意志の弱いダイエッターです（＾。＾；）
明日からプチ断食３日しまーす☆
一緒にどうですかー？

減った1キロの維持ができれば次の1キロも早いです～

って私はなかなか維持できないんです。
び、びーるが私を呼んでいる＞＜

やったー*****１キロ減りました。わずか１キロですが、嬉しいです。
スロトレの効果でしょうか？

＞もやしさん
毎日ではなくていいのがスロトレのうれしいところ！
明日は違う部位をやるかお休みするか、どっちにしようかな～って考えたりして続けていきましょぉ！

＞あ～やさん
はじめまして。
食べる量のコントロールは、心（脳）のコントロールなんだなぁと最近つくづく思います。ゆっくり楽しく痩せられるといいですね～。

＞天仙娘娘さん
スロトレさっそくやってみました。なまった体には、けっこうきつかったです。足踏みですでに息切れし、腹筋がブルブルふるえてました。（笑)
筋肉痛で腰が痛いです・・・・・

鬱で、内服と入院で体重増加！
今月から体調も良くなってきたので、ダイエット開始。
４０代の専業主婦なので、活動量が少なく食事も制限していなかった。
今月からは、食事、運動、マッサージに気を配り、自分の体を大切にするように、心かげます。
よろしくですo(^O^*=*^O^)oワクワク

めっちいさんへ
お元気ですか？ダイエット、頑張りすぎてない？
とてもスリムになって、凄い持続力をもっていらっしゃるな、と思っています。あ～、見習わなくては、といつも自分に言い聞かせています。
私、コメント欄をオープンにしましたから、よかったら遊びにいらしてくださいね。
洋梨さんも、お待ちしていますよ～。だってこちらから伺えないですもん。（ぐすっ、涙）

初めまして☆
昨年8キロ痩せて、今年7キロリバウンドしてしまいました。
ふたたびダイエット魂にスイッチをいれダイエット再開したところです！
お腹がとにかく醜いので、せめてウエストができるまで頑張りたいと思います。
目標は43キロ☆
一緒に励ましあって頑張りましょう～～～(｀･ω･´)

＞もやしさん

　スロトレはいかがでしょう。
http://www.youtube.com/watch?v=zJLsa17D0VA

　運動が苦手、というのは、体力的に着いていけないという事でしょうか。それとも運動そのものが嫌い（汗をかくのがいやとか、面倒とか）でしょうか。それによっても色々違うとは思います。
　が、どちらでもスロトレだったら克服できるんじゃないかと思います。

　こちらの日記でお友達とエールを送り合ったり、twitterをお使いでしたら#dietJPとか#twdietとか#tw5dietとかのハッシュタグで同じように頑張っている人とお互い報告し合いながら続けられる程度のものです。
　

最初の１キロが、なかなか減らない。やり方が間違ってるのかなぁ？やはり運動もしないとだめか・・・・・前はブートキャンプやってましたが、腰をいためてしまい、運動してません。運動が苦手でも続けられる事おしえて下さい

皆様大変ご無沙汰していますm（--）m　久しぶりに復帰いたしました。また気長に減量頑張っていきたいと思います。よろしくです。まずは、間食を控え1日一食ローカロリー置き換えをして地道にいくつもり。。。それに歩くことも忘れずに！！マダム桜子さん、私もご立派過ぎる二の腕とお腹周り、少しでも締めていきたいと思います。頑張りましょう＾＾//

＞洋梨さん
　固い決意…はツレのダイエットの時に全部使い果たしたらしく、私は仕事が変わったら一気に太りました（きゃ～）
　今は
「プロテインを買った」→「これで痩せないとお金が損」→「他の物を食べるのを控えよう」
というケチケチ気分によるダイエットでございます。
くっそ～クッキー食べたいよ＞＜

私は４０代です。でも健康診断に引っかかって今ダイエット中です。とりあえず決まった時間にきちんとした食事をとって運動します。目標は６０キロです。

＞もやしさん
沖縄ですか！
今週末、ダイビングのため本島に伺います。
沖縄で夏に有酸素運動なんて、水泳以外自殺行為に近い気がします。いあ、夜とかなら歩けるのかしら。
無理せずやれる方法が見つかるといいですね＾＾

＞天仙娘娘さん
アドバイスありがとうございます。さっそく、気持ちが変わってきました。「少しづつでも、減らして皆さんに報告したい」と意欲がわいてきました。私は、沖縄に住んでいます。梅雨もあけ、毎日蒸し暑いですが、汗をかいて、日記も書きます。よろしくお願いします。

＞もやしさん
私もなかなか続かないので、逆に携帯からここで日記を書いています。
日記はお気に入りの人にのみ公開設定なのですが、少ない人数でも見に来る人がいるかも＝か、かかなくちゃ！＝じゃあ、食べる量も考えよう、運動も少しは…って気持ちになります＾＾

＞ＪＯＨＮさん
以前、ＮＨＫで１カ月（４週間）で５％以上の体重減は体が飢餓状態になるので体脂肪をため込もうという機能が働くと言ってました。なので５％ずつ減量は正しいんだと思っています、というかＮＨＫを信じる！ｗ　それ以上はしない！（というかできない！）　それ以上しないことを正しいんだと言い聞かせていますｗｗｗ

はじめまして。もやし　です。１５５センチ　７０キロです。痩せようと、ダンベルやウォーキングとかやりましたが、続かず......今やっているのは、夕食時に炭水化物を摂取しないという方法です。続けたいです

皆んな！頑張ってるよね～。
最近、ホメオスタシスの機能が働いてるのか一日1200カロリー位に抑えてるけど全く減らない！
しかしここでサボったらリバウンド間違いなし・・・ホメオスタシスと当分付き合ってやる！
体重が一ヶ月で５％以上落ちるとその機能が働くらしい・・・。
そしてさらに一ヶ月程するとその効果が弱って来るのだそうです。
だから、まぁ～気長に焦らずしかし絶対に気を緩めず！
夏までには第一段階をクリヤーしたい！
そんな目標を持って・・・。
そ～か～、今の無調整豆乳のカロリーを一度確認しようかな？
天仙娘娘さん、ありがとね！

こんばんわぁ～

天仙娘娘さん、ありがとうございます。
炭水化物のダブル摂取。
もしや。。。私。。。
お稲荷さんに春雨スープとかやってますが。。
春雨も炭水化物ですよね！！
うわ。勉強不足でした。

調整豆乳にも色々あるのですね。
思わずキッチンに山積みの調整投入のパックを見つめてしまいました。
案外、カロリーありますねぇ～～
ショック！

＠ZiZiさん、お豆腐、納豆、積極的に採ってました！！！
そうなんですね。
勉強になります。
本当に皆さんのご意見ありがたいです。

５年ダイエットをして、一応目標体重になりました。
でも、お腹にはまだまだやわらかい脂肪がたぁっぷぅ～～り。
体重が減ればよし！では、なかったんだと気づき、このお腹のやわらかぁ～～い浮き輪をどうにかしたく、ダイエット頑張っています。

まだまだ皆さんから色々教えていただき、続けて行きたいと思います。

皆様これからもよろしくお願いいたします。



皆さんこれからもよろしくお願いいたします。

みなさん、こんにちは。

洋梨さん
豆乳、豆腐、納豆は健康食品の代表選手ですが、植物性とはいえ蛋白質なので、意外と体重は増えるものです。私も3種類の大豆製品を積極的に摂っていたとき、増えました。天仙娘娘さんのご意見、参考になりますよね。

　天仙娘娘さん
ご夫婦で堅い決意をされているのですね。尊敬します。
「１食で炭水化物ダブルは絶対にNo」はいいスローガンです。参考にさせてもらいます。・・・といいつつ、お昼にご飯と、おやつ用のパン・・・食べて・・・しまった。あ～、自己嫌悪。