mojiさん！、参考になりました！
僕は６月から始めて現在１０㌔は落としました。
あと１０㌔は落としたいと思ってます。
これからが大変の様な気がしてます。今まで通りの方法で良いのでしょうか？
僕も無調整豆乳とかお豆腐とか納豆、鶏のささ身とか自己流で１０㌔の成功ですが、あと１０㌔は頑張りたいと思ってます。

現在37歳（男）ですが、この3ヵ月半で17kgほど痩せました。
BMI、体脂肪率共に完全標準です。方法は運動＋食事改善。

★運動は、平日は仕事が忙しすぎるので週末土日のみで、
　　有酸素運動50分＋筋トレ10分。

　　※運動器具は一切使いません。自宅で好きな曲を聴きながら
全身運動をやるだけ。あっという間に終わる気がします（笑）。
但し運動前に必ずアミノ酸、運動後には必ずプロテインを摂取。

★食事は1日1,000kcal前後＋1口最低30回噛む。

　　※ダイエット食品は一切食べません。高いし（笑）。では何を？
と言えば、豆腐、納豆、キムチ、野菜・果物、汁物、魚、そば、
サラダ、練製品、乳製品等々。ドリンクは野菜ジュース、酢もの
以外は基本的に0kcalのものを好きなだけ。

数年前にもこの方法で21kg痩せました。

（今回ダイエットが必要になるまで太ったのは、リバウンドではなく、
　まぁストレスからの過食…心当たりありまくり(^-^;)。
栄養バランスを考えずに食べる、寝る前に食べる、惰性的に食べる…
当然の結果でした（笑））

ちなみにお酒も好きで毎日かなり飲みますが、食生活が変わったからか、
先日の健康診断でもすべての項目で完全に正常値。

お金もかからず、場所もとらず、筋肉もついて無駄な食欲もなく、
リバウンドもなし。でも心身ともに力は漲ってきます。

自己流ダイエットですが、私にはこの方法が合っているようです(^-^)。
ちなみに思考を変える事、常に考えるとか、意識することは絶対に必要。
本当に今それが食べたいか、よーく考えるとか、少量をきちんと、
感謝して味わって食べようとか。。。(^-^;)

長文、失礼いたしました<m>

ちょっと優等生すぎる書き込みで我ながらはずかしい！！
ただ若い時と違ってダイエットの意味は切実でそのおまけはほんとうに
意義多しです。みなさんやろうね！

おはようございます。
何をやっても挫折した私ですけど夜、炭水化物抜きが比較的，簡単に痩せましたね！
夜はオカズだけ食べて朝、昼は何を食べても良い事にしてケーキとか団子とか食べてます。
朝からケーキが食べれる自分に呆れますが、笑。一日二百gずつ体重が落ちましたが、65kgと60kgの時に停滞期があり1ヶ月全然痩せない
時期がありました。あせらず同じ事を続けたら少しずつ又、落ちてきています。
長期で痩せるのが良いのでしょうが、自分の性格状痩せる前にリバウンドしてしまう事は何回も経験
してますので3ヶ月で13kg落としそれからは無理をしないで増えたら戻すの繰り返しです。
お米10kg持っのは大変で、これが体に着いてたのかと思うと...

私は5月から改めて健康管理を始めてこのサイトに参加したのは7月からなんです。63,5キロが今60キロです。一月一キロ強。いいペースです。50台の終わりで今は60台にのりました。でかろうじて掲示板資格あり？やはり体重計に乗ることですね。何度かダイエットに成功してもう体重を頭からなくして食生活を（油身をはずしてたべても天麩羅やフライ類を敬遠しても）元にもどしたらリバンドします。体重計はもう一生毎日の習慣として微調整しながら寄り添っていかねばと思います。それが健康にも家計にも国家にも一番いいようです。今60歳で米一俵60キロです。後あと10キロ弱が目標ですおしゃれとやりがいをなくさず生き生きとです。明日から久住山へ一泊で山歩きです。

おはようございます＾＾
皆さん、かなり努力されてるんですね！！
体重計に乗る・・確かに大事ですね。
私は１年以上、体重計から目を逸らして現実逃避してました＾＾；　
そのせいもあって１年で５kg位増えたと思います。
今は、現実を受け止めて少しでも体重を落として、着たい服が着れるように
・・・がんばります＾＾

はじめまして、50代のとんまるきです。
春からダイエットを始め73kgを58kgまで落としました。
夜の炭水化物を控え、間食をやめ毎日プールへ行ってます。
最近はランチや外食も解禁になりましたが的面1〜2kg位増えます
毎日、朝晩、体重計に乗り増えた分を2、3日で落とすようにしてます。
女の嫉妬は恐ろしく、リバウンドを楽しみにしてる人に負けないように
日々、努力してます。

はじめまして！甘い物と炭水化物が好きで運動が苦手な５０代のK・・・です！！書き込みさせて下さい。　今　５９・２kgです。最高で、６２・８ｋｇでした＾＾；　１９歳の頃は３９ｋｇでしたので、すごい事ですよね。指輪も入らなくなってしまいましたので、本気でダイエット考えて夕飯にごはんを抜きました・・２ｋｇ落ちましたが・・やっぱりお寿司が食べたい（￥１００寿司）１０皿食べたら、１ｋｇリバウンドしました＾＾；　わがままですが、やっぱり無理な事は続きません。・・・６日前に始めたんですが、サプリメントのギ〇ネマと白い〇げん豆（海外の物）を飲んでます。毎日２００g位減るようになりました＾＾　４７ｋｇを目標にがんばります！！

皆さんはじめまして。ｍａｋｏｒｉと申します。
40代です。お仲間に入れてください。
この5年位で6キロ以上太りました。
157cm、60キロ超からのスタートです。

1ヶ月ほど前からダイエットを意識して、筋トレなど始めました。
暴飲暴食をやめて、筋トレも続けているのに、
なかなか体重は減ってくれません。（；＿；）

夏は減りにくい時期なんですね！！
涼しくなるまでもう少し頑張り続けてみます。

明日から長野の車山に行ってきま～す！
おそばを食べて来ま～す。

玄米や雑穀食は、おなかすきませんね。うちは連れ合いが若いころアトピーのために1年以上玄米１００％だったので、拒否感が激しいのです。私自身は玄米が好きで取り入れたいのですが、白米に何か混ぜるタイプでも「玄米オンリー」だと連れ合いがno！　かつ一緒に食べるなら一緒のもの（もしくは自分は一切主食に手を着けない！）という頑固者なので、居間のところ雑穀に落ち着いています。
　１５００キロカロリーの安定した菜食生活は、日本人に一番いい食事（ダイエット）ですよね。素晴らしいです。見習わねば…

補足します。私の食事は玄米菜食なんです。いろんな紆余曲折があってこの食事が私にあっていると、一生これでいくときめました。基本がです。ダイエットとはマクロビの本の中に本気でやせる４週間コースとあって野菜スープと玄米ご飯と味噌汁とごま塩等の基本的なおかず少々の厳格な方法でたぶん１０００キロカロリーくらいだと思います。それに引かれてました。
私は１５００カロリーくらいのゆるい自分なりの玄米菜食です。

天仙娘娘さんありがとう。８月はべた凪のようで少々くさっていました。９月に単の着物着なくてはいけないので５８キロくらいになっていたいのです。
特に薄物は脂肪が肩から背中にたっぷりついてたら、ちょっといただけないなと自分なりの基準があります。で、玄米菜食のダイエットをやろうかなとぐずぐず思っていました。ゆっくりと落ちる方向なんですよね。今のやり方
は空腹にはならないし満足して食事してますし、これをやってたらリバウンドたぶんクリアできそうなんですよね。暑いこの夏ダイエットは無理しないことにしました。今の食事でやりますね。ありがとう。

めっちいさん、元気にしてる～？
私はここ何ヶ月かでここの皆さんに励ましをもらって頑張っています。
良かったら、私の日記を覗いてコメント入れてね～。
ときどき、お話がしたいよ～。待ってます♪

　JOHNさん、９キロ減量、おめでとうございます！
　ももちゃんおばあさんも、ゆっくりだけれど落ちる方向に向かってませんか？
　はらまッきーさん、風邪の予後は大丈夫でしょうか。栄養バランスが悪いと治りきらないですから。
　まことさん、よろしくお願いします。
　アルコールは熱になって体につかないエンプティカロリーで、お酒の減量分だけが体重にばける、と言われています。ただ、この熱を作るときに大量の無機質（ミネラル）を使ってしまうので、体についた脂肪が燃焼しにくくなる、という人もいます。なので酒の肴はビタミンA、Eなど、ミネラルを沢山含んだものを摂ると良いと教わりました。私のツレは、焼酎+野菜中心の酒の肴で強引に体重を落としています。我が家の晩ご飯のおかず（肴）の重量の80%が野菜か豆腐で、酒を飲んだら主食はなし、これで結構バランスが取れます。

参加してから3カ月が経過しましたが、現在停滞期です。1カ月2キロ前後を落としていますが、ここからどうなる事やら…　道のりはまだまだ遠いです。これからもよろしくお願いします＾＾

こんにちわ。４０代です
仲間に入れれください★
５キロ落としたいんですけど、ﾏｯﾀｸ落ちません。
ビールがやめられない・・・
ビールって太らない説と、太る説があるので、やめるに止められない
今度出た、ノンアルコールビールはカロリーゼロなので、
それでしばらくがんばってみようかと思いますっ
よろしくです＾＾

お久しぶりです。仕事の都合で月末から月初が猛烈に忙しく、
それに加えて夏風邪なんぞひいてしまったんで・・・・（泣）

じぇじゅたんさんやがもんさん、ＪＯＨＮさんはちゃんと頑張ってらっしゃるんですね、すごいです。
私も感心ばかりしてないで、何とか自分の気持ちを「ダイエット」に向けられるようにしたいと思います(^_^)

お仲間に入れてください。５０代ですが、なかなか思うようにダイエットできず、すっきりしていません。年をとると無理なのかなあ。一緒に頑張りたいのでよろしくお願いします。

久しぶりに書いてます。
随分多くの人が参加してますね～。
６月10日から究極のダイエットを始めて今日で９ｋｇの減！
ほぼ順調に減ってる。毎日体重計に乗るのが・・・楽しみで！
夏は毎年、必ず太るんですが今年は減るぞ～ってもっと頑張ります！
目標！あと１０ｋｇ！年末まで、春まで・・・、来年の6月まで。
最近・・・身近な人が｢あれ～？顔がホッソリしてない？｣と数人から言われました。・・・超嬉しかった～！
今月8月15,16日と車山に行きます、はめを外さない様に自分に言い聞かせてます。
何せ、無調整豆乳、納豆、冷奴、温野菜、鶏のささ身、椎茸、なす、等々。
糖質ゼロのビール（つまみ無し）、お菓子、ケーキなどは無し、
ご飯100ｇ（朝と昼だけ）、麺類いわゆる炭水化物は絶対！厳禁、
油炒め（油もの）とは縁を切ること。
寝る3時間前は水、お茶以外は口にしない。
腹６分目に抑えることですよ・・・ももちゃん。
お互い頑張ろうね！
、

夏今日この頃暑い。体重が減らない。野菜をこんなに食べていたらやせないだろうなと妙に納得。ところてんが涼しい、食後ズーと涼しい皆様も心太
おすすめ。食物繊維も多いしカロりーはゴマいっぱいでも少ないし。いろいろ味つけて食べてます