ゆりかもめさん：
いえいえ、上手だなんて、そんなことないですよ(><)
色々な方からアドバイスを頂いて、なんとか作っています。

油抜きした油揚げ細切り！
これこそダイエットですよね、素晴らしいです☆
アレンジ自在で、しかも豪華に見える…私のお気に入りです♪
直ぐに出来るのもお手軽でいいですよね！

美夜さん
学生さんでしたか～、自炊して感心ですね♪
お料理が上手そうなので、社会人になったらきっとモテモテですよ～。

もやしのとろみ煮やってみました。
天かすは少しカロリーがきになったので、しっかりと油ぬきした油揚げ細切りにしました。
最後におろし生姜と万能ネギパラパラとトッピングです。
安上がりなのに豪華に見える？？？なんて、自己満足です。

ないしょさん
韓国の焼き肉、マシソヨ～ですよね～！！！
太っても良いから食べるわ！って気持ちになります。
今回札幌で、生ラムとラムウインナーの味に驚愕しました。
いつも旅行の時は便秘しちゃうのですが、今回はすぐにお通じがあったので、すぐ戻りました。
一安心です。

337のないしょさん：
　お返事の順番が後になってしまってすみません。
　初めまして！
　彩音こと美夜です。

　たまご＆とまとですか、やってみます！
　新しいレシピ、ありがとうございます♪
　
　体重は…減ってはいますが、学生の一人暮らしなので、ちゃんと栄養を摂れているのか怪しいです；
　宜しければ、日記の方にもご意見下さいね。

ゆりかもめさん：
　はじめまして☆
　彩音こと美夜です！
　私は、冷蔵庫の残り物とか、結構なんでも入れちゃいます。
　片栗粉を入れる事でとってもぽかぽかするし、汗もたくさんかけると思いますよ。
　ぜひ、作ってみてくださいね！


　ないしょさん：
　はじめまして！
　彩音こと美夜です☆
　作っていただいて有難うございます！
　麻婆豆腐だなんて美味しそう…!!
　私もぜひ、やってみます！
　めんつゆだと楽ですが、だしのもとでスープを作ってキムチを加えると、ちょっとぴりからで美味しいですよ☆

　オレンジページの情報、ありがとうございます！
　

ゆりかもめさん、
札幌は私も好きでちょくちょく行くのですが、
初夏は爽やかでほんと最高ですよね～☆

旅行で増えた体重は、すぐ戻りますよ♪
私も昨年夏、韓国の1週間で3㎏ふえましたが、
その後摂生したら3日で3～4㎏もどりました。

彩音さん、
レシピやってみました！私は、もやしあんかけに加えて
ニラと豆腐を入れてみました。麻婆豆腐みたい!?
とっても美味しかったです。ありがとうです。


☆あと、ここの皆さんに朗報(？)
今月のオレンジページに、もやし炒めのレシピが
たくさんのっています。特集で♪
よかったら立ち読みとかしてみてくださいねw

ないしょさん
金曜日有給休暇を取り、札幌に一泊旅行してきました。
ジンギスカン食べて、生ビール飲み放題。食べすぎました。
もやしの成果は1.5キロ減でしたが、旅行で絵食べすぎてまた1.5キロ戻りました。
今日からまたもやしで精進します。

彩音さん
はじめまして～♪
美味しそうなレシピ、ありがとうございます。
今夜やってみますね。

♪ゆりかもめさん

お仕事と家事を両立されてるんですね～☆
もやしは安いので、2人分買っても経済的に◎ですよね。
ご夫婦で健康生活、うらやましいです・・・^^

ベーグルダイエット、今から行ってきますね！
私は、ライ麦ﾊﾟﾝなども香ばしくて好きです。

♪彩音さん、

はじめまして☆
あんかけ、美味しそうですね!てんかすを加えると、
お腹も満足しそう。。。やってみますね!
私的に、もやし&トマト&卵は炒めて美味しい組み合わせﾃﾞｽ。

みなさん、体重の方はいかがでしょう？
私は、減らないけど増えない。。。っていう感じです><

今晩は、初めまして。

もやし、私はこんな方法で食べていますよ。

「もやしのあんかけ」
①めんつゆを規定の容量で薄め、フライパンに入れる
②もやしを入れて、強火で少し煮る（火が通るくらい）
③適量の片栗粉を水に溶かす
④もやしに火が通ったら、火を弱めて片栗粉を流しいれる
　※スプーンで少しずつ入れ、その度に混ぜるとダマになりませんよ☆
⑤お好みで、ねぎやてんかすを加えて完成♪

②で強火にするのは、その方が早く火が通るからです。
めんつゆの量を調節すればスープになりますし、味を濃くして片栗粉を多めにし豆腐にかければ、中華丼みたいになります。
私は玉ねぎを入れるのも好きです。

皆さんのレシピも、参考にさせて頂きますね。

ないしょさん
私は夫と二人暮らしです。
夫ももやしは好きなようで、毎日食べています。今のところ文句言われてません。
と言うより、メタボタイプなので文句の言いようがないのかもしれません。
帰宅してからの３０分は、炊事でてんてこ舞い。
行き当たりばったりのもやし料理です。尊敬にはあたりませんよ～。

ベーグルはバターや卵を使わず、小麦粉・水・酵母・砂糖少しだけらしいので、低カロリーです。
パン生地がもちもちでなので、少量で満腹感あります。
同じ量のパン（食パン・その他）を食べたら高カロリーになると思います。

ベーグルダイエットもあるみたいです。
書き込みしました。のぞいてみてね。

ゆりかもめさん☆

今日はサバの塩焼き食べたりして、カロリーを増やしてみました（お昼です。）

ゆりかもめさんはレシピが豊富ですね～！
何かご覧になって作ってらっしゃるのデスか??
それとも独学？尊敬です。
私は一人ですが、ご家族の分も作るんですよね。

>もう少し食べて、筋トレすると新陳代謝が良くなり、体重落ちやすくなるような気がします。

とのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ、ありがとうございました☆
さっそく、半身浴とスクワット始めました☆
少しでも効果が出たらいいな、と思います。

ベーグルも良さそうですよね！でも、パンはカロリーが
高そうでこわくって･･･大丈夫かと心配です＞＜

ないしょさん、

味海苔とかつおぶしと出汁、シンプルな和食のおひたしって感じでいいですね～！
毎日毎日なので、今日はどんなもやしにしようか悩みます。
昨日は、生姜と焼き肉のタレ少々と醤油でレバニラ風の味付けで炒めてステーキ皿に乗せ、じゅうじゅう熱々を食べました。
濃い味は飽きますので、やはり今夜はシンプルに茹でて生姜醤油で和えてみます。

もう少し食べて、筋トレすると新陳代謝が良くなり、体重落ちやすくなるような気がします。
私も先々月、極端に摂取カロリーを落としてみたら、貧血になってフラフラし、減量どころじゃなかったんです。１週間ほど体調悪く、辛かったのを覚えています。

お昼は何を食べていますか？
ベーグルも良さそうですね！

ゆりかもめさん、

ありがとうございます☆
茹で野菜は、味ノリとかつおぶし、だしの素などで
食べました。今は1日1000キロカロリー以下にしてるのですが、なぜか1ヶ月に4㎏体重が増えてしまって･･･悩んでいるんです。

ゆりかもめさんのメニューはとっても栄養バランスが
よさそうで、参考になります!

クッキングペーパーって、意外と使えるんですね♪
鍋に魚を入れることがよくあるので、
アク取りに使えそうです。
教えていただいてありがとうございました!!

ないしょさん
すばらしいですね！400～500kcalでしょうか・・・
夕食で500kcal未満なら言うことなしですね！
もやし含めた茹で野菜には何をかけて食べましたでしょうか？

私はもやしと人参千切りとニラを茹でて、肉味噌（肉は少しだけ）をかけて食べました。
主食は肉豆腐鍋。こちらも肉は少しだけで、豆腐と糸コンと玉ネギがたっぷりの、お醤油味の味の鍋です。
あと山菜のおひたし。ポン酢をかけて食べました。

余談ですが、リードクッキングペーパーってありますよね。
職場で、銀行の景品でもらっても使わずに、給湯室に山積みになってました。
あれで揚げ物を包んで軽く抑えると、油が取れますね。
それだけで150kcalは落ちるみたいですよ～。
鍋のものアク取り（油も取る）にも使えるんですって。
聞いたことはあったのですが、些細なことと思い、実行してませんでした。
これからは、そんな些細なことも気にしてダイエットに役立てようかなと思いました。

ゆりかもめさん

今日は、夕食にもやし含めた茹で野菜一皿と、
アジの開きを食べました。
あと、切り干し大根とワカメの味噌汁も・・・
炭水化物は抜いています。

今日は買い物に行けなかったので、もやしONLYでしたが、
こんな感じでいいんでしょうかね･･･??><

ゆりかもめさんのおっしゃるように、
明日からは、あたたかい豆腐もたくさん食べてみますね。

ないしょさん
くれぐれも、ご無理なさらないように。

冷奴や豆腐サラダは加熱しないので、暑いときはいいですね。しかし最近寒い時も多く、身体を冷やしますので脂肪燃焼しにくくなります。
たまには温奴や煮奴、炒り豆腐や豆腐ステーキなど暖かい豆腐もお勧めです。

豆腐料理ってレシピ沢山あって、見てると楽しいです。

ゆりかもめさん

思わず熱心にレス読んじゃいました!!
豆腐ですか～～！明日から、カロリーカットしてもOKな夜は豆腐を主食にしてみます。

私、豆腐はあくまでおかずとして考えていたので、
他の部分で栄養過多になってリバっちゃったのかもですね･･･反省です。がんばります！！！

明日から早速豆腐生活をはじめようと思います。豆腐サラダにしたり･･･今日もトマトときゅうりを買ってきたので、活躍しそうです。

以前のように30キロ台になりたい･･･とはいわないまでも、私身長が低いので、スタイルが悪く見えてしまって･･･だから、どうしても40キロになりたいんです。

またここで経過報告しますね！！ゆりかもめさんも、いい情報があったらどうか教えてください♪

ないしょさん

大幅減量に成功した時は、毎日お豆腐を食べてました。
お豆腐は低カロリー高タンパクで、量もあってお腹は満足。
あと茹で野菜ですね。
お肉やお魚も食べますが、控えめにしてお野菜が中心でした。

朝のウォーキングと夜のストレッチは欠かしませんでした。
今思うとその程度でしたが、最初の１ヶ月で４㎏落ちて、嬉しくて楽しくてしかたありませんでした。

甘い飲み物はやめて、黒酢飲んだり、地中海ヨーグルト（懐かしい）食べたり果物食べたり・・・
体に良いと聞いたら何でも試しました。
減脂茶・プーアール茶・ルイボスティーなど、毎日１リットル飲みました。

痩せるにつれ胃が小さくなり、以前のように大食いしなくなります。
痩せたらおしゃれを楽しんで、二度と太りたくないと思います。

あと少し痩せたのですが、落ちにくくなってます。
みなさん、励まし合って頑張りましょうね！

私も明日からもやしダイエットはじめます！！

ゆりかもめさん

医療機関で働いていらっしゃるんですね☆　
半年で14㎏ですか!?それで維持されてるんですよね･･･
すごい～～><羨ましいです。

実は、私も半年で9㎏くらい落としたことがあるのですが、
（48→38㎏）今2、3㎏リバしてしまっていて‥‥　
次は健康的に体重落としたいんです。

スクワット、早速、夜に実行しています。
ちなみに、ゆりかもめさんはどんなダイエットで
成功されたのですか?

差し支えなければ教えて下さい☆

うーちゃん
はじめまして。
もやし毎日食べてます。
いいこといっぱいです。
一緒にがんばりましょうね。
宜しく～！