どなたか高校生でジム通われてる方いらっしゃいますか？

こんばんは☆書き込み増えましたね～！！
最近B.T.S.Jの書き込み増えましたね･･･やはりKONAMI行ってる方多いんですね～。私はちなみに近所で、新しいという理由でルネサンスに行ってます。誰かルネサンス行ってる人いないのかな～(悲･･･)

ルネサンスではB.T.S.J系はﾊﾟﾝﾌﾟしかありません。ｺﾝﾊﾞｯﾄもあればいいんですけど･･･ｺﾝﾊﾞｯﾄ風のﾋﾞﾖﾝﾄﾞﾏｰｼｬﾙっていう格闘技系ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑがあります。ｺﾝﾊﾞｯﾄよりお休み少なくてｴｱﾛっぽい？ﾙﾈｻﾝｽは独自のyogaとかTaichiとかのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑが多いです。トレーナーさんはみんな本当に楽しい親切な方が多いですね。

余談ですが、最近stepが楽しいです。stepってﾌﾗｯﾄな場所での有酸素より脂肪燃焼効果が高いんですって！！そういえば･･･B.T.S.Jのﾎﾞﾃﾞｨｽﾃｯﾌﾟって難易度高いけど楽しかったナァ･･･
脂肪燃焼したい方は、stepお勧めですね。この前ﾄﾚｰﾅｰさんに、stepをするときは必ず足を踵までしっかりstep台に乗せるよう言われました。乗せきらないでやると、ふくらはぎがシシャモちゃんになっちゃうんだって。
雨にも負けず･･･今日もこれから、筋ﾄﾚ＋ｴｱﾛ＋ﾋﾞﾖﾝﾄﾞﾏｰｼｬﾙ☆☆☆

はじめまして。初めてここに書き込みます。私も近くのジムにほぼ皆勤ぐらい週５で通ってます。僕のメインはハードな筋トレプラス有酸素３０分ってとこですかね。スタジオにも入ってみたいのですが女性ばかりで少し気後れしますね・・・お勧めのスタジオメニューとかありますか？やっぱり走らんと痩せへんしねえ・・・とりあえずﾎﾞﾃﾞｨパンプくらいから入ってみよかな。
毎日頑張って帰った頃には体重減してるけど我がタイガースの負けっぷりにやけ酒によるリバウンドの繰り返し・・・はよ日本シリーズ終わらんかなぁ

こんばんは。
結局今日もアタックしてきちゃいました。今日は筋トレ→コンバット→アタック→スカッシュです。腿からお尻に掛けてがけっこう筋肉痛かも（涙）

＞kuribo65さん
はじめまして。私もコンバット大好きです。もともと空手をやっていたので。ジャンプキックとかけっこう飛びますよ～（笑）
私の場合、空手の癖がついていてコンバットの基本と微妙にずれているのであまり偉そうなことは言えないのですが････。特に女の子だとすっごく可愛くパンチしている人っていますよね。男の人でもガードの脇があまかったり、腰が入っていなかったり。お友達を連れて行っても「筋肉痛大丈夫？」と聞くと「筋肉痛にはならなかったよ」という答えが返ってきましたが、それってきちんと動いていないからではないかと思うのです。毎日コンバットをやっていても、曲が違うと動きも違うから、違う箇所が筋肉痛になったりしますよね。もちろん、そんなトレーニングとは思わず楽しく身体を動かす目的でやっている人も多いと思いますし、それがいけないなんて言っていませんよ。でも、トレーニングとしてやるならきちんとしたフォームを教わって、その通りにやろうとするとけっこう鍛えられるんじゃないかと思います。どこの筋肉を使っているのかってことを意識するとか。
ああ、なんで私こんなに偉そうなんだろう。きちんと全てを理解しているわけではないのに････。気に障ったらすみません。
ちなみに、私も一時期コンバットしかやらない（でもコンバットは週４くらいであったので、そのくらい行っていたんですけどね）ことがあって、バイオで６㎏くらい落ちたのに２㎏くらいリバウンドしました。スタッフさんに相談すると、またバイオを勧められるんですが、スタジオに行けないのはイヤなので個別トレーニングを定期的にやっています。あと、あまりに辛くて二度とやらないと心に決めたハズのパンプも、なぜか今は週に１回くらいやっています。ショートですけど。
そこまでやっても落ちない時は落ちないし、落ちる時はがむしゃらにやらなくても気づいたら落ちていたりするので、あんまり気にしないのがいちばんだったりして！（自分ではけっこう良いこと言っていたつもりなのに、最後で台無しだ～（笑））

みなさんはじめまして！僕もコナミのＢＴＳＪ大好きで、毎日楽しくジム通いしてます！エグザス笹塚がホーム、時々アウェイでコナミの目黒青葉台店にいってます。ほとんど毎晩ボディコンバットでクタクタになるまで追い込んでます、シアワセ・・。なのにやせませんのよ！ＢＴＳＪにはまったのは今年の５月からで、夏に順調に６キロやせたんですよ。でもその後ちょっとケガして１ヶ月運動できず、その間に５キロ戻ってしまって、今は以前と同じように頑張ってるのにちっともやせない。なぜなのぉ～？？秋は気温がさがって汗をかきにくくなっているからのかな～。みなさんは運動してるのに体重落ちないってことありませんか？特にボディコンバットを愛好してる方、ぜひアドバイスを！

はじめまして。
私も9月からコナミに通っています！（週4～6で）
ジムで地味に？一人で筋トレをするのが嫌なので、スタジオをしか利用していませんが・・・。
　
みほ姫さんがおっしゃる通り、コナミはBTSJが豊富で、必ず2本以上は参加しています。土曜日は6本出ることも･･･｡
今、1番はまっているのはステップで、順にコンバット、パンプ、アタック、ヒーリングって感じです｡

かなりコナミにハマってしまい、私も居酒屋などの誘いは断り、コナミに行くことを優先しています。

脂肪だらけであった腕にも筋肉がつき、暇があると触ってしまいます（なんか変態ですよね）
皆さん、運動をして良い汗をかきましょうね！！！

こんにちは。
土日と２日連続アタックしたので、昨日はやめようと思っていたのに、結局やってしまいました。さすがに今日はやめておこうと思っていますが････どうなることやら（笑）ちなみに今日は筋トレ＆コンバットの日です♪

＞だんちぃさん
ストレッチは重要なんですよね～。筋トレやパンプの後にしっかりストレッチをするかしないかで次の日の筋肉痛度がかなり違う気がします。でも、駐車場の時間制限があるとついおろそかに････。しかも、身体が柔らかすぎて、ジムで流れているビデオ通りだと伸びている気がしないんですよ～（涙）トレーナーさんに訴えた時は「伸びた気がしなくても実際はちゃんとストレッチできてるんですよ」とは言われたんですが、なんだか物足りない。そんな時はどうしたらいいでしょう？

＞らばーどーるさん
ボール、持っていらしたんですね。ちなみに、この前のボールエクササイズでは新たな技が。横向きに寝てボールを足に挟み、そのまま足を持ち上げる→降ろすを繰り返します。降ろしたときも床からちょっと浮かせたままでやると更に効果倍増！これもけっこう効いている気がしましたよ。

おはようございます。
そうですね！みなさんのやる気がガンガン伝わってくるって感じです。もっともっと活気あふれて楽しめる掲示板にしていきたいな、ご協力よろしく！！
アタシも足やせしたい、っていうよりも下半身★
細いジーパンをかっこよくはきこなしたいもんですな。

今日はﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟ頑張りました。ﾊﾟﾝﾌﾟの前に有酸素２０分＋ﾏｼｰﾝ筋ﾄﾚしたら、やっぱりﾊﾟﾝﾌﾟがきつかった(当たり前か･･･)でも、毒が抜けた気がしました。
↓らばーどーるさんのアドバイス「内側を意識して」が頭に残ってて、内側意識してスクワットやったらすごくきつかったです！！曲の後半のﾎﾞﾄﾑﾊｰﾌで内腿つった･･･足やせしたいので、これからはしっかり内側意識ですね。らばーどーるさんありがとうございます☆☆☆

みかんさん、ここの掲示板すごーく活気がでてきましたね。楽しいですね～

お久しぶりです。週末実家に帰省し栄養過多状態です！！
今日は3日ぶりのｼﾞﾑ！ワクワク･･･
これからﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟ・yoga行ってきます。その前にしっかり有酸素と筋ﾄﾚも。3日も行かないと、体中毒素が蓄積している感じがする！?ｼﾞﾑおたくのみなさんも、この感じわかりますか(笑)？

では、行ってきま～す☆

ｒｉｎｇｉｎｇさん、だんちぃさん、レスありがとうございます。

＞ｒｉｎｇｉｎｇさんの説明、よくわかりました～。
ってか、ボールは買って家にあるくせに、1回使ってお蔵入り・・
そうですね。ストレッチの先生も言っていたけど、人間って、どうしても足の力は外側の方がつよいので、内側を意識して！って常に言っているな～。

＞だんちぃさん
スクワット、まともにやると結構きついですよね。でも、毎回毎回、しんどさが少しは和らいでいるように思います。
家でやればいいんだろうけど、スタジオに行った時しかやらないからいけないんだろうな～。継続は力なりですもんね。
お風呂入ったときとかやってみようかな？

みなさんこんばんは！
昨日はスタジオメイン、今日は筋トレメインで行ってまいりました。
身体はいい感じに？ボロボロです。汗をいっぱいかいてとても気持ちよかったぁ♪明日は完全休息日！痛めつけたカラダをいたわってあげようと思います。

だんちぃさん初めまして！
ストレッチは最初と最後にかかさずやってます。
大事ですよね★

こんにちは～ジムに通い始めて１年経過しただんちぃと言います。私もここに参加させて下さい♪
「みかんさん」→ジムには順調に通ってますか？スタジオとか何か出ました？だんちぃはエアロにもっぱらはまってましたが、最近は地道に筋トレにもはげんでます。
やっぱり筋肉がないと脂肪は燃焼しにくいですからねっ！
そして・・・筋トレだけでなくストレッチもやるといいらしい。女性は体質上筋肉ムキムキにはなりにくいけど、やっぱりしなやかな筋肉をつけるにはストレッチが必須なんだって・・・ってあるインストラクターの方が言ってました。
「ラバードールさん」→内腿に効く運動・・・それはringingさんのコメントにあるように、スクワットの脚を開いた状態のプリエという動きですね♪バレリーナさんが脚がキレイなのは、内腿が引き締まっているかららしい・・・。プリエはお尻にも効きますのでやってみて下さい。プリエ→脚幅は肩幅より広めに開いて、膝を曲げてお尻を真下に下ろす。一番下ろしても膝までの深さくらいで。（これ以上曲げると膝に負担かかってしまう為）曲げきったらゆっくりと元の状態に戻る。こんなかんじで♪
私も頑張りますっ！

こんばんは☆(^○^)
行って参りました、もう一つのジムへ。
今通ってるところよりも大きく、スタジオは広々、マシンジムも広々ーーー！心躍りました。（笑）
つい・・・入会してしまいました！
入会手続きが終わると同時に大急ぎで車を飛ばしていつものジムへ・・・。アクアビクスとボディパンプに参加。
みほ姫さーん・・・実は今、コナミに通ってるんですよぉー。
でも、田舎のせいか？！ＢＴＳＪは充実してませぇぇぇん。
今回入ったジムも充実してるとはいえませんが2ヶ月だけ通ってみようかなぁーと・・・。（ピラティスがあったので）

今日、お風呂で周りの人に言われてしまいました・・・「いったい何を目指してるの？」って。（笑）
筋肉質の体・・・ですよね、目指すは。ヽ(=´▽`=)ノ

こんばんは。
今日は休息日です。

筋肉モリっ････みんな同じでよかった（笑）たまに「なにになりたいんですか～！？」って聞かれちゃうんですよね～。「楽しくジムに通いたいだけです！」って答えますけど。うふ♪

らばーどーるさん、ボールエクササイズでインストラクターさんが言っていた話なんですが、スクワットの時に足を広めに開いて行うと内腿に効くらしいですよ。（腰幅だと腿の前側とお尻ね）あと、床に寝た状態でボールを足で挟んで上に持ち上げて、ゆっくりねじる（足の内側でボールを挟んでいたのが、たとえば右足の甲と左足の裏で挟むような形になります）という運動もやりました。う～ん。言葉で説明するのは難しいですね。うまく言えなくてすみません。しかも、ボールがなかったらどうするんだっていう話(f*^_^)　
腹筋で足を立てた時に、腿の隙間から向こうがちょっと見えたりすると「いや～ん、痩せたかも～♪」って思うんですが、トレーナーさんに言われるがままなもので････。「ここを意識するんですよ」とは言われるので、やってる時はどこに効いているのかわかっているつもりなんですけどね。でも、私の場合、腿の内側ってあえてトレーニングをしているわけではないような気がします。
長い割に意味のない話になってしまってごめんなさい。

こんばんは～。昨日はラテンをしに行ってきました。ラテンと言っても後半はランニングに切り替えなので、もの凄く汗をかきました。わたしの場合、ジムじゃなくって、体育館に行ってやっているので、冬場はものすごく寒くなるらしいのです。。。

あ～～、ジムに通いたいな～と思うのですが、やりたいプログラム（格闘系、ラテン、ヒップホップ、フラダンス等）がいつも自分の用事で外せない時間に当たってしまっているものだから、午前とか夜遅くに体育館に行ってます。地味～。。。

ところでわたしが体の部分で気に掛かるのが、太ももの内側のお肉なんだけれど、そこを落とすのはどうすればいいんでしょうかね～？スクワットとかしてもももの前側ばかり鍛えられてる気がします・・・どなたかご存知ないでしょうか？

ringingさん、筋肉痛は気持ちいいですよね。私も、最初の方のスレに書きましたが･･･筋肉痛が快感に変わり、ｼﾞﾑにはまってしまいました。
翌日軽く筋肉痛が来て1日で消えるくらいが、良いようです。そのくらいがﾊﾟﾝﾌﾟが効いてるらしいです。
ミナコさん、私も特に上半身がモリモリして、友人などに目指すところをよく尋ねられます(笑)でも、ある程度筋肉量をつけないと脂肪が燃焼していかないようなので、今はこのまま頑張ります。女の人はﾎﾙﾓﾝの関係上、普通の食事と適度な重量負荷なら、それほど筋肉は肥大しません。ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰの女の人たちのようにはそうそうならないですよ。大丈夫です。脂肪控えめの食事と、継続的な運動で、徐々に脂肪が消えていけば、綺麗な筋肉質な美体になれると信じて頑張りましょう。
それから、ふりそで撃退には「ｷｯｸﾊﾞｯｸ」というﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動です。腕を後ろに引く運動です。ﾏｼ-ﾝｼﾞﾑのﾄﾚｰﾅｰとかに聞くとやり方教えてくれると思います。女の人はかなり弱い部分の筋肉なので、効果覿面ですよ。
もうひとつ、やはりB.T.S.J系はKONAMIが一番充実してますよ。B.T.S.Jの元締め？はKONAMIのようですから。

みなさん、はじめまして♪私も混ぜてください～～☆(^○^)
私もジムおたく・・・かも！？
もうＢＴＳＪにハマってますっ。
パンプは週に5日（ショート×2回、45分×1回、60分×2回）やっています。（やりすぎ・・・）
コンバットはショートを週2回、アタックはショートを1回やってます。　次の目標はステップ・・・かな。
みほ姫さん、ボディステップ出られてるんですねーーー難しそうで、私はまだ躊躇しています・・・ステップ台から落ちそうで。~(>_<。)ゝ
私の行ってるジムはＢＴＳＪで60分があるのはパンプだけなんですよぉー・・・残念。

私もringingさんと同様、肩から腕、背中・・・筋肉ついてきてます。今までひ弱！？だった分、その差がすごいです（笑）ホント、何を目指してるんだ私！？って感じになってます。
本当は上腕二頭筋よりも三頭筋（裏側のふりそで（笑））を引き締めたいんですけどね。。。
あと、太ももとふくらはぎにも筋肉がモリッと・・・(；´Д`A ``・・・ボトムハーフの成果！？

今日は別のジムに行ってきます。・・・ＢＴＳＪが充実してそうなので、気に入ったら入会しそうな勢いです。・・・

おはようございます。
昨日はお仕事の後ジムに行って、違う習い事に行って、更にジムに戻ってと、間違いなくジムおたくな行動でした（笑）
ところで、ジムの後お風呂に入るたびについ見てしまうんですが、肩から腕にかけてかなりモリっとしてきました。特にシャワーで髪を流しているときとか、髪をまとめているときとかのように腕を上げたとき。（その割に、腕の裏側はぽよんなんですけどね）そうすると「私は何を目指しているんだ！？」と思ったりします。別に筋肉モリモリになりたいわけじゃないハズなんですけどね～。みなさんも、ふと我に返ったりしませんか？（笑）

みほ姫さん、私はパンプは週に１回しかもショートの３０分しかやってないんですよ。おかげで、木曜日はいつもふとももの筋肉痛と闘っています（水曜日にパンプに出るので）でも、この筋肉痛が「運動したぞ～！」という気にさせてくれるというか、筋肉痛がないと物足りなく感じてしまうあたりがかなりヤバい！？有酸素は好きじゃないんですが、今度パンプの後にバイクでもやってみますね。
ちなみに、大好きなコンバットは週に３～５日くらいはやってます（苦笑）昔空手をやっていた名残で、微妙にフォームが違うみたいなんですけどね････。

きゃ～！長くなっちゃった。ごめんなさい。

みかんさん、ジムおたくのみなさ～んこんばんは☆
昨日行けなかったので今日は燃えてきました。Step50分+yoga40分
Stepはすごい汗かいてスッキリ～(^0^)Stepもﾉﾘﾉﾘで、ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ決まるとかなりおもしろいですよ。
この爽快感はほんと癖になりますね。こういう時の脳の中ってかなり快楽物質でてるらしい⇒だから癖になる。ﾄﾚｰﾅｰが言ってました。

ringingさん、ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟはたぶん同じですね。最新曲はｽｸﾜｯﾄﾎﾞﾄﾑﾊｰﾌ多くてつらいけど超きもちいい～☆私も昔KONAMIに行ってたのでｺﾝﾊﾞｯﾄも大好きでした。特に回し蹴りの入ったｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝが･･･今のｼﾞﾑは、B.T.S.J系はﾊﾟﾝﾌﾟしかないんですよ。でもホント、ﾊﾟﾝﾌﾟって最高。
ﾊﾟﾝﾌﾟのあと、10分～20分有酸素やるとより効果的らしいですので、ぜひお試しを！
明日から週末お出かけのため、3日間ｼﾞﾑはお休み。楽しいはずの休暇なのに、ｼﾞﾑに行けない事が心残りなんて･･･少し病んでる!?