◇やんやんさん、ただいま～です☆ヽ(▽⌒*)

◇玉澤柚子さん、始めまして。よろしくお願いします。

いよいよ今日から12月ですね。
皆様、今月もみんなで、綺麗目指してがんばりましょう！

皆様はじめまして。
30代に入り、平熱も下がってきて基礎代謝がどんどん落ちているのを実感しています･･･

＞やんやんさん
「禁煙セラピー」は読まれました？
私は読んでいないのですがこの本を読んだ２０年セブンスターを吸っていた友人は、ぴたりと喫煙をやめてしまいました。
「お金払って、自分の口を灰皿の臭いにするのってバカらしいよね」と今では言っています。すごい変わりようにびっくり。
「禁煙した、っていうだけで周りが自分のことを神扱いしてくれるんだよ！」と笑っていました。

ちなみに私も８月から煙草を吸っていません。
呼吸をするのすら面倒なほど体調が悪くなり「さらにくわえて火をつけて吸いこまないといけない煙草ってめんどくさ～」と吸わなくなりました。

禁煙！っていうと重たすぎるので、「やめたわけではないけれど、吸ってはいない」というスタンスで４ヶ月目に入りました。

長くなってごめんなさい！

＞やんやんさん
禁煙成功中ですよ！
中学生前後からお付き合いで吸っていて、高校に入ってからは、かなりヘビースモーカーでした。
大学生の時に、働きすぎと重なって『急性肝機能障害』をわずらったのとフランスへ語学留学しててタバコが激高だったのとで、ちょっとは抑えてたんですが、止められず。禁煙がムリならと減煙してみましたが「１㍉を一日１箱まで」から減らず。その後、喘息持ちの子と旅行に行くので数週間禁煙。が、結局喫煙家に…(長くてごめん)

で。禁煙は無理だと思ってたんですが、今回のは６月にふと『どうしても吸いたくなるまで吸わないで居よう』と思ってから、つらかったのは最初２～３日。ふと吸いそうになったら、『死ぬほど吸いたいのか？』って自分に聞くんです。だって、喫煙って死につながってるでしょ(回りまわってですが、そう思い込むんです)１ヶ月も過ぎる頃には、せっかく止めてた期間がもったいなくって、吸えなくなりましたョ。
いまだに、会社のバッグの中にタバコ入れてます。いつ『死ぬほど吸いたくなっても吸える』ように。で、ストレスを軽減してる。この頃では、そばでタバコ吸われると煙く感じるし。残り香も気になります。このままずっと吸わないかもって感じがします。　

止めようと決めず、結果止めてる。みたいな感じです。

でも、やっぱり太りましたョ～。それで、ココに来てます(･Θ･;)

＞痩せてやる さんおかえりー(*^ーﾟ)b

今まで食事にあまり気をつけず
スポーツクラブもサボりぎみでしたが
今週から復活です。

おなかの肉よなくなれー♪

誰か禁煙の方法教えてくださいー。
百害あって一利なしなのにやめられない（＞＿＜）

みなさん、こんばんは。

今月は色々と頑張ったハズ？なのにあまり減らなかった。しかも増加・減少激しいし（グラフがたがた～）ちょっと凹気味です。
努力が足りなかったかなぁ？
気分を変えてまた明日から頑張ります！諦めなければきっといつかは減る！自己暗示（^^;）

今日はホットヨガに早く着いてしまったので、体重量ってみました。なんと！
４８.９㌔⇒（１㍑以上の水分補給）⇒４８.０㌔
ってことは、単純計算で２㌔の汗をかいたって事ですよね？ちなみに今日は６０minのコースでした。とっても爽快～♪

◇みなちさん
　お祝いのお言葉ありがとうございますヾ(〃^∇^)ﾉ♪

＞この忘年会ラッシュの中

そ・そうでした(￣▽￣;)!!もうそんな季節なのですね。
今のうちに痩せ貯めしておかねば。
お酒を飲んでしまうと、ついつい食が進むので…。
　
年末には、会う度に「またでかくなってる。やばっ」と私をバカにする妹と会う予定なので、なんとしても痩せて年末を迎えたいです。

痩せてやる　さん。（n‘∀‘)η　祝☆パソ修復！

本当、日記つけるのって効果大ですよね。いつも食べたものドンドン忘れちゃうのに、日記付けなきゃって思うと、意識するようになる～。
前は、ビックリする量食べてたんだなって気づきましたよ。痩せるわけねぇ～って痛感いたしました･･･（汗

この忘年会ラッシュの中、今年こそ激太りをよけて、気持ちの良い年末を過ごそうと･･･がんばりまっす！

みなさんこんばんわ。
やっと家のパソコンが直りましたv(≧∇≦)v
ここで日記を書かなくなってから、正直ダイエットもサボリ気味だったので、また今日から気合を入れ直してがんばるぞっ！
ほんとに、この日記って効果大やわ～！と改めて実感しました。このサイトにめぐり逢えたことに感謝です。

◇やんやんさん、おかむらさん
　そっか、痩せたと気付いてもらうには、
　「久々に逢う」と「薄着で」がキーワードですね！
　来月、久々のメンバーでの忘年会があるので、その時に期待です♪

3日もダイエットサボってました（^_^;）
忘年会と子供の誕生日会で暴飲暴食が続いちゃいました。
いつもなら、ここで挫折する所なんですが、
今回はこの日記効果で今日からまたダイエット再開です♪

おからと寒天を買ってきました！！
がんばるぞーーー！！

みなさん元気ですか？
＞シンリさん始めまして、よろしくです。


＞mpdさん、すごいじゃないですかぁ！
私もヨガを始めようかしら？毎日やらないとだめですか？

＞痩せてやるさん、私も周りの友達には気づかれていないんです。
何ヶ月かぶりの友達にあったからなんです。きっと久々の友達にあったら気づいてもらえますよ☆

＞ワシさん、一緒にがんばりましょうね☆
やせるかどうかというよりはあれは正しい位置の肉がついてくれるので
スタイルは良くなります。ちなみに姿勢が良くなる事でリンパと血液の
流れがよくなるので代謝がよくなり痩せやすいのです。
わかってはいますがなかなか出来なくて・・・ww

＞おかむらさん、そうですよね、私も昔ダイエットに成功した時朝早く起きてストレッチできてましたが今はその１０分さえもおしいっ、寝ていたい。
がんばりましょうね、お互いに！

今週末は彼の誕生日でアメリカのチェーン店（カロリー高い！！）のスペアリブのお肉たくさん食べてしまいますのでまた来週から頑張ります。

＞やんやんさん
朝のヨガやストレッチの習慣が大切そうですよね。
がんばって10分早く起きれば良いんだけど、ギリギリまで寝てしまう。
気持ちを切り変えたいと思います！

＞みなちさん
多いときで５０００！！
それで体重があまり増えないという事は代謝が良い証拠ですね。
羨ましいなぁ～
朝ヨガ効果ってすごい！！

＞シンリさん
初めまして♪私も長期戦でがんばりたいと思ってます。
どうぞ宜しくですm(__)m

＞mpdさん
やっぱりヨガってすごいんだなぁ～
私は体脂肪は減っているんですけど、体重はほとんど減りません。
運動は結構やってるんですけどね。う～ん・・・
ちょっと運動方法を検討しようかな？

＞痩せてやるさん
最近はもう寒くなってきて、洋服も厚着になってきてますから、
痩せても気づきにくいのかもしれませんねー。
10キロ減なんて素晴らしいですよ！！(^O^)／

＞ワシさん
チーズ乗せもおいしそうですね！
私はきな粉も試してみたいと思ってます♪

皆さんこんばんは～

やんやんさん＞
私の骨ゆがんでると思います。
ぎっくり腰＞椎間板ヘルニアとなってから気を付けてはいるのですが日々矯正しないとダメみたいですね。
雑誌に載ってたのは夜寝る前に2分位するだけで良いようなのでチャレンジ中です。痩せるかどうかは解りませんが（汗

おかむらさん＞
「おから磯辺餅」美味しそうですね！作り方も簡単だったのでチャレンジしてみます！チーズのせがタマリマセン( ´艸｀)

シンリさん＞
初めましてよろしくお願いします。
時間をかけて付いた肉を落とすには同じ時間かかると聞きます。
私も3年位放置してました（汗
お互い頑張りましょう～♪

ごぶさたしています。
会社のPCから登場の痩せてやるです。
会社だと、皆さんのカキコミも十分に読めず、寂しいです。
やんやんさん、友達に「痩せた？」って気づいてもらえると
すごくうれしいですよね。
私は、MAXからすれば10㌔は減っているはずなのに、
誰も気づいてくれません。悲しい。

お久しぶりです。
カキコ全部読めてませんが・・・すいません～！

ヨガ始めて3週間。後の運動は毎日少し歩いてるだけで
2kgとサイズもボチボチ落ちてます♪
甘い物も食べまくりですが・・・
もっと、頑張らなきゃいけないなぁ～！！

皆様、はじめまして。
産後、放置すること約３年。さすがにどうにかしないと大変だと、１０月からダイエット日記を始めました。
少しずつ、長期戦で頑張っていくつもりです。よろしくお願いします！

朝一のストレッチきっと良いと思います。

ヨガも、朝やるのが効果的と先生に言われましたョ。実際、朝ヨガって仕事に行くと、一日中爽快。気の持ちようもあると思いますが、良い空気をいっぱい吸い込むのもいいのかもしれません。

私は朝７分くらいをヨガに割くように心がけてます。
最近では運動(？)はこれ位しかできてませんが、毎日軽く２０００㌔カロリー以上～多いときは５０００超えても、体重はさほど増えてもきません。朝ヨガで代謝up出来てるのかと思ってます。通勤も車です

＞おかむらさん
おはようございます。
ゆがみの朝と夜やるのがいいというのはあくまでも
推測ではありますがなんとなく朝骨を整えて
寝ル前も整えれば癖づくんじゃないかなってＷＷ

＞ウォーキングやジョギング中はなるべく足の親指側に
力を入れるようにしてやっているんですけど、

私もやっています。
気づいたときですけどね。
例えば立っていても足の親指側に力を入れている時と
普通の時のおしりをさわってみると
足の親指側に力を入れた時の方が微妙にお尻が違いますからね☆

あとほんとかどうかわからないんですけど
前に本で朝軽くストレッチとかすると
体がおきてストレッチやらないときより脂肪を燃焼してくれるそうですよー

＞やんやんさん
ゆがみ体操は朝と夜軽めにやるのが良いんですね！
参考になります。
ウォーキングやジョギング中はなるべく足の親指側に
力を入れるようにしてやっているんですけど、
そんな感じで良いと思います？

生理もおちつき今日からダイエット復活。
昨日は２ヶ月ぶりに友に会い、少し痩せた？と言われた。
今もやばいのに昔はもっと？と聞いたらかなり顔がパンパンで
共通の友達にもやんやんすっごい太ったって報告してたらしい・・・
かなりやばかったと言われた。

彼にも聞いたら昔痩せてたときはかわいかったけど
今はかわいくないかなと言われた(´Д⊂ヽ

実際そこまで太ってるって思っていなかった・・・！！
普通の友達は痩せてるジャンとかダイエットの必要はないといいますが
本当の友達は教えてくれるものですね（笑）

意思表明します、痩せます。
みーんなだ痩せちゃいましょうね、頑張りましょう。
私の日記がへなちょこだったら喝をいれてくださいね・・・ww

＞おかむらさん
毎日とても運動がんばってると思うので
ゆがみ体操は朝と夜軽めにあとはウォーキングを
注意するというのはいかがですか？
多分すぐには治らないんですよ、くやしいけど。
私も内モモに体重をかけるようになったら良くなった気がします。