玄米ご飯
白菜キムチ
納豆
豆乳
玉葱（砂糖入りの水でゆでて味付け）
シメジ・エノキ（砂糖・醤油入りの水でゆでて味付け）
キューリの塩もみ
オクラとレタスとミニトマトとワカメのサラダ(梅ドレッシングで)
茄子の三杯酢いため(死ぬほどww)

玄米茶
雑穀米のお粥(昨日の夕食の残り分)
ネギとしめじの味噌汁
なんか汁物が多くないか？

生春巻きです。
納豆に焼肉のタレを混ぜたものと、サンチュを巻いて食べました。
野菜をたっぷりにすれば、結構満足感ありますよ♪

ヨーグルト
食パン
バナナ一本
牛乳

玄米ご飯
豆乳(いつもの倍!!)
ワカメと玉葱とジャガ芋のみそ汁
キューリとトマトとオクラとレタスのサラダ(梅ドレッシングで)
男どもの刺身に付いていた大根(梅ドレッシングで)
茄子と油揚げの三杯酢いため(死ぬほど食べました★)

今日は、
･ご飯
･味噌汁
･鮭の塩焼き
･玉葱とキャベツのサラダ
でしたー

今日の夜は
・そーめん
・すいか　以上(´_ゝ｀)

ご飯１合をチャーハンの素で炒めたやつにケチャップかけて食べた

ビール！　以上、

中２なので、たんぱく質をいっぱいとって600㌍までにしています。ダイエットすると、体に悪いかなとおもったので。

唐揚げ
キャベツ
ご飯

の予定♪

イカ墨のリゾット1/3人前
マルゲリータ2/8枚
野菜ジュース200ml

胚芽米 お茶碗１杯(鮭と若菜とごまふりかけ)
湯豆腐温泉卵とねぎ
ヨーグルト(キナコハチミツ)
ばなな１本

私の夜はスープ中心です＾＾体は温まるし、気持ちは落ち着くし、少しだけでもお腹がイッパイになりますし、種類もたくさんあるので飽きませんし、野菜もたくさんとれるのでダイエット中の方にも凄くオススメです＾＾皆さん試してみてください＾＾しかもとても美味しいですよ＾＾

玄米ご飯(野菜ふりかけ・ごま・ちりめんをかけかけ)
卵焼き
豆乳(いつもの倍!!)
カボチャの煮付け(たくさん)
ワカメ(戻したヤツ)
人参・シメジ（醤油・砂糖入りの水でゆでて味付け）
キューリとモズク(黒酢)を混ぜたヤツ
キューリと瓜の漬け物
キューリの塩もみ

八穀米ご飯（茶碗に山盛り!!）
大根の漬物
ポテトサラダ（塩味）
味噌汁（ネギ・油揚げ）
ビックな冷奴・ちりめんが上に乗っかっているサラダ（和風ドレッシングがけ）
弟のステーキに付いていたブロッコリー

胚芽米(鮭若菜ごまふりかけ)
お茶碗２杯
もやしと水菜の炒め物
トマト1/4切
ヨーグルト(ｷﾅｺﾊﾁﾐﾂ)
ばなな１本
スイカ３切

ライ麦食パン5枚切り1枚
ダノンビオヨーグルト1個
冷凍バナナ1本

私は何ってわけではないけど
夜は５００カロリーまでとしています。

ご飯茶碗に半分、キャベツの味噌汁、豚肉味噌漬け一口大サイズ6切れ、サバの一夜干し１/２切れ、糠漬け（大根、ショウガ）、ニンジンのソテー、アイスの実

本当はもっと食べたい・・。