コーンフレーク＋豆乳
豆乳＋バナナ＋オレンジ＋リンゴジュース
黒酢

ﾚｰｽﾞﾝ ﾄｰｽﾄ 2枚
ｺｰﾋ

クランベリーロール３個（パスコ）
自家製オレンジジュース
黒酢＋はちみつ

トーストパン１枚
ヨーグルト１個
飲み物１杯

ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝおいすｲ(*´∀｀*)

・ご飯　軽く１杯
・味噌汁　１杯
・ほうれん草入りオムレツ　卵1/2個分
・ヤングコーンのサラダ
・アイスコーヒー（ブラック）　１杯

野菜ジュース1杯

ご飯3分の2杯

アサリの味噌汁

シャケ3分の2きれ

マルチビタミンサプリ2つ

杜仲茶1杯

全粒紛ベーグル、玉ねぎとプチトマのコンソメスウプ、コーヒー寒天の牛乳かけ・・・ってカンジですね。なるべくスウプとベーグルは手作りしてます☆★

オールブラン、無脂肪ヨーグルト、寒天。
便秘にかなり効きます。

おかゆに醤油とお漬け物。

100kcal未満だとｵﾓﾜﾚ。

ジュノエスクのベーグル１個
＋クリームチーズ少し塗る
キャベツの豆乳スープ
キューリ、コーン、大豆をオリーブオイルであえたサラダ
グレープフルーツ半分

夕食後寝るまでに４時間くらいあけるので
朝、いちばんおなかがすきます。

さわやか朝食ヨーグルト
フィッシュソーセージ
りんご
カルピス＋黒酢

ゴーヤバナナジュース
チーズトースト

蒸しパン､
パイナップル ヨーグルト
コーヒー

さわやか朝食ヨーグルト
サクふわっメロンパン

今日の朝ご飯は具だくさんみそ汁
　　　　　　　チーズ＆卵かけご飯
　　　　　　　グレープフルーツ
　　　　　　　ブラックコーヒー　　です♪
チーズ＆卵かけご飯は本当におすすめ！！
ご飯の上に生卵ととろけるチーズをのせてレンジでちんするだけです！！本当においしい！！！

ダブルソフト１枚（はちみつ＆きなこ）
きなこヨーグルト
カルピス（白桃）

りんご１個
パイナップルちょっと

100％グレープフルーツジュース
リンゴヨーグルト

バナナ酢　　　　大さじ３
７５％チョコ　　１５ｇ
コーヒー牛乳　　２杯
キリンニューダ　１本