ご飯（茶碗に軽く一杯）　
　大根とこんにゃくの煮物（１皿）
　納豆（１パック）
　青菜のゴマ和え（１皿）
　柿（中１個）

ドトールのずわいがにベーグルサンド一個、牧場ヨーグルトイチゴ味を一個、たらの丸干しを焼いたもの一匹、ブレンディーのブラックコーヒーを一杯。

食前にみかん　１こ
ふかしたさつまいも　　150g
トマト、ブロッコリー、アスパラに
　塩、オリーブオイル、溶けるチーズ
　をかけてレンジでチンした温サラダ
ブラックコーヒー

ヨーグルト
バナナ

ブランフレーク
豆乳
オリゴ糖
みかん　２個

豆乳飲料紅茶
りんご
ワカメ
めかぶきんぴら
レモンジュース

巨峰　洋ナシ　りんご　ｵﾚﾝｼﾞ　柿
のどれか♪フルーツいっぱぃ♪

りんご半分
サラダ
鮭一切れ
目玉焼き

オールブラン
豆乳
バナナ

食パン(6枚切り1枚)
ウィンナー2個
ブロッコリー
りんご1/4

ブランフレーク
豆乳
はちみつ
柿半分
リンゴ１／４

今日は
マーガリン＋ハチミツの食パン２枚
納豆
丸天１枚
トマトジュース
梨１／４
ヨーグルトムース１個
カントリーマアム６枚

これって食べすぎですかね･･･？

オールブラン
豆乳
ミニトマト
リンゴ

麦ご飯400
納豆40
いわし100
青汁40

ツナマヨ200
とろとろ卵とハムサンド300
大福350
ポッキー400
ごま豆乳135

ヨーグルト
納豆
豆腐の味噌汁
サラダ
卵焼き
肉まん　半分

朝はあまり食べないです。
食べたとしても果物のみです。

今日は、便秘気味だったのでヨーグルト食べました。

ﾌﾟﾘｯﾂﾛｰｽﾄ味1箱
ｸﾗﾝｷｰﾊﾞﾆﾗﾎﾜｲﾄ味6かけら

朝からお菓子・・・汗

ヨーグルト＋ココア＋スキムミルク
豆乳＋きな粉＋ココア

ブランフレーク
豆乳
オリゴ糖
梨