なおさん

朝ごはん全然多くないと思います☆あたしのがたくさん食べまくってますし。。。（＾＾；）

今日の朝ごはん多いと思う人？

ヤマザキのアップルパイのパン１個、バナナ１本、ファミリーマートの肉まん１個、熱いほうじちゃ１杯。

焼き鮭
ご飯（硬め）

トースト8枚切り1枚
バナナ1本
バター
シナモン
これらを全部乗せて焼くと美味しい！
あと、スコッチエッグ半分とキャベツ

ご飯
鮭
あおさとなめこと葱とわかめの味噌汁
梅干
納豆
切干大根
めかぶ
きくらげのポン酢和え

納豆
ご飯
味噌汁
サツマイモ　×１
ヨーグルト

今日は
ご飯、鮭、納豆、めかぶ、エビの酢の物、梅干、根菜の煮物、味噌汁

昼ごはんは
ご飯、ぶりの塩焼き、煮物、豆腐、味噌汁、しらすの酢の物でしたよ★

夜もだいたい昼と同じ感じですっ♪

納豆
ご飯
味噌汁
ほうれん草とじゃことあぶらあげのおひたし
パン
ブランクッキー(5枚)

今日の朝は食べ過ぎました・・・今かなりお腹がはちきれんばかりにヤバイです（－０－；）



秘密さんは昼も夜はどんな食事とってるんですかぁ～？

ご飯
オクラとミョウガの味噌汁
鮭
納豆
めかぶ
白滝の煮物
ひじきの煮物
しらすの酢の物
梅干でした～

納豆
ご飯
味噌汁
さといもの煮物
リプトンレモンティー
アイス

ガリガリ君のリッチミルクが売っていて食べてみたらビックリ（＾０＾）♪おいしかったぁぁぁ～☆
しかも普段のガリガリ君は６０円なのにリッチミルクは１００円なんですよぉ☆ぜひみなさん買ってみてください！！あんまカロリーないし☆

ブランフレーク
豆乳
バナナ
オリゴ糖
みそ汁
めかぶ

昨夜飲みで結構食べたのに朝も頑張って食べました。

スタバのチョコスコーン１個、バナナ１本、キャベツたっぷりどんぶり茶碗に一杯のコンソメスープ。

ご飯
鮭のみそ焼き
高野豆腐
もやしのナムル
めかぶ
カニの酢の物
豆腐となめこの味噌汁
梅干でした～

お腹一杯！

私は摂食障害で何をどのくらい食べたらいいのか分からないのでお母さんにメニューは全部まかせてますっ！

今日朝ゎﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟのみ！

キャベツ入り焼きそば１玉、焼き鳥１本、金時豆少々、バナナ１本、熱いほうじ茶２杯。朝ごはんって美味しい。

ご飯
鮭のみそ焼き
しらすの酢の物
あさりの味噌汁
めかぶ
梅干
豆腐
ひじきの煮物
大根サラダでした～

今日の朝は
↓
クリームシチュー（おわん１杯）
サラダ巻き　５個
ミニサラダ
ヨーグルト

あや乃さん！
朝はたくさん食べても太らないんですかぁ～？
あたしは夜はあまり食べません・・・食べても一口二口みたいな（＾＾）

朝はﾊﾟﾝ、欠かせません
飲みのも（ｺｰﾋｰか紅茶、野菜ｼﾞｭｰｽかはちみつ黒酢）
ﾊﾟﾝ（ﾍﾞｰｸﾞﾙか胚芽パン）
果物(ｸﾞﾚﾌﾙかﾘﾝｺﾞ半分)

です、
私の経験上、朝食べても太らないです
ﾅｾﾞか朝に500～600食べても太らなかったという･･･！
でも、夜は厳禁ですね・・。
とにかく太りやすい体質なので、夜を300程度に抑えると効率よくﾀﾞｲｴｯﾄできそうです＾＾

朝をお腹いっぱい食べると夕食を抑えられる･･･！という研究結果が出ているそうです

今日は昨日とあまり変わらないんですが。。。
ご飯
あさりの味噌汁
はんぺん
納豆
めかぶ
しらすの酢の物
サラダ
スズキの塩焼き
梅干
らっきょうでした～

便秘には寒天や食物繊維の多いごぼうや人参など
根菜類を摂るといいですよ★☆
でも一番は栄養バランスよく食べてるのがいいですけどね♪