今日の朝は
↓
トースト（明太子のせ）
黒糖ミニパン
ヨーグルト
甘栗（少々）
ココア

秘密さん！
あたし食べすぎじゃないですか・・・ならよかった★

みなさんへ
便秘気味なんですが・・・なにか便秘にいいものないですかぁ～？

バナナ１本、キャベツと卵入りチャーハン、焼き鳥１本、金時豆少々、熱いほうじ茶２杯。

こんにゃくゼリー６個、のみ...('･ω･｀)

白米60g(102kcal)
ふりかけ
白花豆の甘煮2粒
チョコチップスティックパン1/2本(64kcal)

朝は大体200kcalくらぃ食べてます。
白米は必ず食べてますねー。腹持ちいいのでｗ

ごはん　（200g・玄米4：白米6）
焼鮭1切れ　（50g）
納豆　（大粒50g）
焼き海苔　(数枚）
くるみと小女子の佃煮　（少々）
お味噌汁　（切昆布、シメジ、キャベツ、カボチャ片）
＆食後にブラックコーヒー

魚の種類とお味噌汁の具が変わるくらいで
ほぼ毎日こんな感じです。

これを60分かけてゆーっくり食べます。

雑穀御飯と焼き魚、具たっぷりのお味噌汁です。
朝食は重要ですから、朝から栄養とるようにしてます♪

ご飯
豆腐となめこの味噌汁
スズキの塩焼き
エビの酢の物
納豆
めかぶ
卯の花
梅干
サラダです～
食べすぎですかね？？？

ミンさん！
食べすぎじゃないと思いますよ♪

りんご半分
野菜と帆立のシチュー１杯

初めて書き込みしまーす☆ヨロシクです☆
今日の朝ごはんは
↓
トースト（明太子のせ）
ミニサラダ
バナナ：1本
でーす！！

みなさんこれって食べすぎですかね～？
お昼はお母さんが作ってくれている弁当で夜はスープなど軽い感じにしています・・・
今年中にあと３キロ痩せたいの～（＞０＜）　　

↓｛追加｝
オクラとキャベツのサラダ

今日は。。
ご飯
鯛の煮付け
かぼちゃサラダ
高野豆腐
カニの酢の物
めかぶ
梅干
具沢山味噌汁でした～

今日ゎ　おにぎりを３個。
と　　　ココア。　

バナナ一本、キャベツとたまねぎ入り焼きそば１玉、かんずめのさんまの蒲焼きを１切れ、ヨーグルト１個、熱いほうじ茶２杯。

ご飯
あおさと牛蒡と玉葱と油揚げの味噌汁
梅干
レバーの煮物
しらすの酢の物
卯の花
めかぶ
大根の煮物
キャベツとおくらのサラダ
です～！毎日こんな感じです☆

はじめまして♪

私も普通にバナナ２本食べますよ～!!!
全然食べすぎじゃないと思います♪
むしろ食べ過ぎてもいいと思うフルーツですね…

肉じゃがコロッケパン、大根の味噌汁、手作りティラミス１切れ

今日の朝ごはんは、バナナ１本、ポッカの野菜スープ１杯、おでんの卵１個と大根２個と焼き豆腐１個、スタバのシュガードーナツ１個、熱いほうじ茶２杯。

暴飲暴食の欄みていただいたらわかるように昨日食べ過ぎたんで、朝お腹すかなかったです。体重２キロふえてたけどすぐ戻すしいいんだ。１７３センチ５１，５キロが今日の朝は、５３、４キロでした。軽くやばい。

No.1663のないしょです。

私は知人に「アスリートじゃあるまいし1日2本は食べ過ぎ」と言われました。

わたしは雑穀米のおにぎりを前の日に握っておいて食べてます。
こうするとあさの手間がかからないし、食べておくと朝から調子いいですよ！