昨日の昼と夜は何も食べてない(/_･､)不眠症なので夜中に起きてはホットミルクとミルクアメを...。 朝はココアとヨーグルト。 昼は少なめにします。

昨日の昼と夜は何も食べてない(/_･､)不眠症なので夜中に起きてはホットミルクとミルクアメを...。 朝はココアとヨーグルト。 昼は少なめにします。

４時に起きて・・・
フランスパン半分（何もつけずに）
ブラックコーヒー２杯強。　以上。
これで今からずっと起きてたら過食にはならないですよね。
お昼まで逆に、お腹もつかな、とちょっと不安ですが。

ブランフレーク
豆乳
みかん
バナナ

野菜一日これ1本　コップ1杯
トースト（マーガリン＋ごはんですよ←美味しいですよ）1枚
カップスープ（オニオンコンソメ）　1杯
きゅうり、ブロッコリー（ごまドレッシング）
カマンベール入りチーズ（三角形の）1個
りんごヨーグルト　８０ｇカップ　１個
ブラックコーヒー

朝ごはん楽しみに起きてます！

おにぎり一個、バランスアップのブルーベリー味を２枚、ヨーグルト２個。

フレンチクルーラー１個
ダブルチョコクリスピー半分
ハニーチュロ４分の１
なめこの味噌汁１杯

久しぶりのミスド、クリスピーがウマかったです～↑↑

オールブラン、ポタージュ

いけないとは思いつつ、面倒で…
最近やっとオールブランになれて着ました

今朝は・・・雑炊食べました。

昨夜の残りの鍋に、冷凍ご飯と卵を入れて煮込みました（＾＾）

ここ数ヶ月、殆どサブウェイです
とにかく野菜たっぷりだし、脂質少ないし、
なんせパン生地が胚芽パン♪
カロリーもベジーデライトを選んだ場合210kcalです！
「野菜たくさん」と」言えば調節してもらえるし、
満足感あってGOODです
痩せますよ～～＾０＾

おにぎり　普通サイズ１こと一口サイズ１こ
納豆＋キャベツ
南瓜プリン（１３８カロリー）

今日の朝は、さすがに反省しました。
レトルトのマーボー豆腐を大盛りご飯にのせて食べて行ったら
職場で臭いと言われてしまった。あれって、ニンニクそんなに
きついのかなー。

オールブラン+ばなな+ヨーグルト
野菜の具沢山スープ

↑作り方はとても簡単!!大き目のマグカップorカフェオレボウルにキャベツやネギ､レタスなどの葉物野菜や前の晩に下茹でした人参やじゃが芋など冷蔵庫の余りものの屑野菜にコンソメの素を入れてレンジでチンするだけです。
これからの寒い季節に持って来いだし､野菜も沢山取れるし朝ごはん暴食の歯止めにもなるし、
味噌やほんだしを入れて味噌汁にしたり、トマトジュースを入れてミネストローネ風にしたりアレンジも効くし､
忙しい朝でも簡単に作れるからいいですよ♪飽きません^^

ブランフレーク
豆乳
みかん
プリン

ほかほか大盛り白ご飯に醤油いれた卵をかけたもの。カップヨーグルトにレーズンパラパラいれたの一個。インスタントのブラックコーヒー一杯。

今朝　　お餅2コ＋辛子明太子納豆
　　　　　なめこのお味噌汁
　　　　　　みかん2コ
　　　　　　キナコ青汁

なんか食べ合わせ悪いなぁ。

　　　　

ミネラルウォーター、コーヒー、いちじく

長年これです。調子良いです。
本当はしっかり食べた方がいいんでしょうが、
私の場合朝は空腹じゃないとお通じが悪くなるので。

朝からマーボー春雨３人前分とか食べちゃいましたっ！
朝が一番お腹空くから夕飯系のもの毎日食べちゃいます…でも時として食べ過ぎて後悔…してます。

スコーン２個
ウィダーインゼリー
サンドイッチ３つ

おとといの朝：食パン６枚切を２枚、ブルガリ○ヨーグルト苺の１カップ、ブラックコーヒー
昨日の朝：カレーライス１皿（結構ごはん多め）、ブラックコーヒー
今日の朝：ドンクのベーグルプレーン味２個（マーガリンつけて）、ブラックコーヒー２杯
明日の朝の予定（既に買ってある）：ドンクのバゲットを半分ぐらい食べたい。マーガリン、ピーナツバター、蜂蜜とか色んなバリエーションで。