今日の朝ごはん

納豆
赤米
味噌汁
アイス

古屋さん！
あたしは全然間食しませんよぉ（＾＾）元々おかしがあまり好きじゃないんです☆
あたしの朝ごはんは偏っていますからぁ・・・アイスがすっごい好きでご飯なんかよりアイスが食べたいみたいなぁ（＾０＾；）

ヨーグルト200グラム
グレープフルーツ2分の1個
バナナ1本
ドライプルーン2つ
キャベツいっぱい
ブラックコーヒー
です☆

なおさんとミン★さんのご飯いつも見てます♪お二人は間食とかしますか？？

ヨーグルト200グラム
グレープフルーツ2分の1個
バナナ1本
ドライプルーン2つ
キャベツいっぱい
ブラックコーヒー
です☆

なおさんとミン★さんのご飯いつも見てます♪お二人は間食とかしますか？？

ふりかけと梅干入りおにぎりと、青紫蘇ふりかけと梅干入りおにぎりと、白菜のキムチスープを、ラーメン茶碗に１杯。

納豆
赤米
バンバンジーサラダ　少々
ランチパック　　　　ピーナッツ

キャベツと卵と豚肉入りチャーハンと、もやしと木綿豆腐のキムチスープとバナナ１本。

トースト6枚切り1枚(何も塗らず)と無脂肪ヨーグルト100～150g。
ブラックコーヒー1杯。

ミニあんぱん２個
牛乳

少し時間あけて
ベーグルサンド（生野菜オンリー）

一食を何回にもわけて過ごしてます(*^.^*)

朝は、もちろん炭水化物と温野菜！
パンもご飯も大好きさっ♪そして、ちょこっとの甘い物…
(^-^;)

野菜スープ
納豆
ヨーグルト

トースト（6枚切り）1枚　りんご1切れ　コーヒー（砂糖　クリーム入り）トーストはジャムだったりバターだったり。果物も日によってグレープフルーツだったりイチゴだったりいろいろだけど　365日いつもこんなかんじです。

100％のスムージー1本
イチゴのナックル(雪だるま状/笑)1個
㌍は450kcal♪

ドライプルーン２、ヨーグルト、バナナ、グレープフルーツ2分の1、キャベツ、ご飯一膳をナメタケで、コーヒー……食べすぎかなぁ(^_^;)？？大丈夫ですかね？(T_T)

ドライプルーン２、ヨーグルト、バナナ、グレープフルーツ2分の1、キャベツ、ご飯一膳をナメタケで、コーヒー……食べすぎかなぁ(^_^;)？？大丈夫ですかね？(T_T)

八枚切りトーストに（一枚）
とろけるチーズとトマトを2切れ乗せて
塩をふって食べる。
みかん
チョコレート横一列。

月～金までほぼコレです。

ご飯　１膳
納豆　（千切りキャベツと温卵ミックス）　

玄米ご飯６０ｇ
豆腐２８０ｇ
かぼちゃの煮物１５０ｇ　

しめて約４３０カロリーくらい…

チーズトースト明太子のせ
アイス

白ご飯を茶碗１杯に野菜と海藻３０品目ふりかけをかけたもの。キャベツ４分の１玉と木綿豆腐２分の１丁をキムチの素で煮込んだお鍋。超熟トーストの４枚切りの半分をトーストしてハチミツをたっぷりかけたの。

白ご飯を茶碗１杯の野菜と海藻３０品目ふりかけをかけたもの。キャベツ４分の１玉と木綿豆腐２分の１丁をキムチの素で煮込んだお鍋。超熟トーストの４枚切りの半分をトーストしてハチミツをたっぷりかけたの。