納豆トースト１枚
牛乳１杯
グレープフルーツ半分
ふたくちサイズのお饅頭３こ

食ﾊﾟﾝ半分
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｱｽﾊﾟﾗだけのサラダ
ササミ2つ
大嫌いなゆで卵の白身3個です

僕のモットーは炭水化物と脂質を抑えて
タンパク質をたくさん摂ることです

全ては筋肉のために・・・

久しぶりです。３日ほどパソコン修理に出してたので書けなくてすいません。またまぜてください。
今日は
・りんご一個。
・杏仁豆腐とみかんとパインともものかんずめにオリゴ糖シロップをかけたのをごはん茶碗に１杯。
・ロイヤルの小豆と抹茶のアイスのもなかアイスを一個。
・パティスィエアリスのカスタードクリーム入りのスポンジケーキを一口。
・ホットコーヒー１杯。
・熱い緑茶を１杯。

◆粒あんぱん
◆りんご(1個)

・ごはん1/2ぜん
・焼いた一口トンカツ1こ

りんごだけ食べてます＾＾

ビッグハンバーグ
タマネギと豚肉のソテー
チョコレート

ハニーバタートースト(バニラアイスのせ☆)・ロイヤルミルクティー

おはようございます♪

パンの耳５本くらい（サンドイッチのあまり）
コーヒー

足りない。

ホットドッグ１個
こんにゃくゼリー１個
プルーン２個
小さいクリームパン１個

バタートースト１枚
野菜ジュース
かぼちゃちょっと
手羽先のから揚げ４つ
クッキー１枚

ﾃﾞｽ！

・ごはん1/2ぜん
・ミニマッシュポテト(一口大)２コ
・クッキー２枚
・餃子の皮でチーズを包んで揚げたもの2こ

焼いたぶどうロール１個
味噌汁１杯
小さいチョコサンドクッキー１個
卵焼き６～８切れぐらい

リンゴ×１
ところてん
ホットチョコレート
おみそ汁（キノコたくさん）
ヨーグルト（いちごジャム入り）

ご飯一善
アジの開き一匹　大根下ろし醤油で
山菜おかか和え　一皿

・豚肉としめじ、玉ねぎの炒め煮
・かぼちゃの煮物
・子持ちししゃも
・ネギトロ丼
おやつに「スイスロール・モカ」を一切れ食べました☆

玄米ご飯
ひじきの煮物
キャベツ
みそ汁

・食パン
・紅茶
・たまにヨーグルト
　　　　　　　　　　　　　　です！

ご飯一杯。

ごはん　１杯
味噌汁　１杯
納豆（酢入り）
ヨーグルト（いちご５個）