バタークリームレーズンパン
ブルーベリークリームチーズパン
オレンジ

…パン2個も食べちゃったょぉぉ!!
自己嫌悪…

フルーツグラノーラに牛乳かけたものと、大粒ブルーベリーヨーグルト食べました！！

毎日グレープフルーツをミキサーにかけて飲んでます。
今日はバナナを１本食べました！

シリアル
フルーツサラダ
スキムミルク

朝だからと
・スイートポテトタルト
・食パン一枚
・ほうれん草サラダ（＋ゆで卵白身のみ）
・無脂肪ヨーグルト
・カフェオレ

久しぶりに食べ過ぎた

チャーハン

ヨーグルト　250ml
玄米オールブラン　６枚
クリームカカオブラン　２パック
ウィダインゼリー

昼兼用で

ミートソースパスタ
大根サラダ

・BE－MAXのローフードダイエット
・アスパラ
・ソーセージ

玄米ご飯ほんのちょっと
お味噌汁
炒り卵
アスパラの炒め物ちょっと

…250kcalか。まぁまぁだね～

★morning breadのｻﾂﾏｲﾓのったﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ★

トースト（はちみつを少し）
牛乳（１５０ｍｌ）

お好み焼き半分(ソース無し)
ごはん
海苔

黒ごまベーグル 1個
いちごヨーグルト
コーヒー

☆食パン　１枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ）
☆みかんｾﾞﾘｰ　１個

・ごはん1/2ぜん
・玉子焼き2切れ
・りんご1/4コ

いぇあｊんｆｋｌｍｘ、差ｚ；ｙ分区塩ｍｋｄｌｃｍ９ウｂくぉｋｌｄｖｆｂｃｍｘｋｓｌｚｓｘｒｄｃｆｔｖｙｇ部ｈんｊｍ個尾ｊんｈｂｙｇｒｈべｊｃづｆ非うぁｒｑ３ｙｈ８ふぉ上時ｄｑね府ｆｈるHんくいｈｙｆ食いｄｊぢおうふぃｈ具塩上尾家ウ９れう９言う火打ち絵７ｔ８うあおる９尾会う９上９有為絵ウチウイ憂いウｂ地等ｔ９亜ｒ０位追う絵宇井ルイ有為＠うたあおあじゅｗｔｇひｈｓｄｙふｙヴぇｒｙｖ８えｒ７ｙ８７ｒ７８えｙｒ８ｙりぇｖぶえｙｈｆｈｘｋｖｊんｋｚｊ９ｄ８９あ０８い０くぃｋｗｌｊｄｊｖ８７ｅｗｕｒ４ｙｉｆｎｖｂｊｆｇｚｆｕｙｕｔｔｕｅｙｒｕｅｙｒｕｒｅｘｃｖｂｎｍ，ｅｒｔｙｊｕｋｉｙｇｈｂｎ　ｔｋｕｙｆｇｈｖｔｙｇｈｃｒ８７ｌｙｂｂｉａｂｄｍａｉｍｉｍｙｕｙｕｉｊｉｊｊｕMMMMMMMMMMMMMMMIIMIMI

また過食っちゃった･･･もう今日は何も食べたくない！

アロエヨーグルト　118kcal
南瓜の煮物　二切れ 120kcal
かまぼこ一切れ　8kcal
ぬれせん　二個　20kcal
計266kcal

最近豆乳花だけかヨーグルトかダイエットウィダーだけにとどめてたのに･･･最悪

雑穀パン
木イチゴプチあんパン
デラウェア
イチゴ
パイナップル

400くらいです。沢山食べた…↓↓

今日は、ファミマで飲みもの＆パンを購入しました(^^)

『ふんわりチーズ』
『パッソプレッソ　カフェラテ砂糖０％』

チチヤスの『毎朝快調ヨーグルト』１個と、
サラダを食べましたww