朝は温かい紅茶や味噌汁を飲むといいらしいのですが、毎日は続きません。けど、オールブランにヨーグルトをかけて必ず毎朝食べます。

チョコクリスピー＋牛乳の代わりに無糖ヨーグルト★
カロリー低いしバランスもいいので
結構オススメだったりする!!

久しぶりに家のご飯。おいしいです。
ホテルのごちそうもいいけど、やっぱり家のご飯は落ち着くー

・しみ豆腐の中にすり身をつめて蒸したもの1こ
・お弁当用ミートボール２コ
・玉子焼き1きれ
・お弁当サイズの、レタスでハムを巻いたもの2こ

妹が遠足なのでお弁当の中身があまってました(笑)

玄米1杯
りんご
切り干し大根
レタスとササミのサラダ
寒天
ミニトマト2個

下のんプラス
さつまいもの甘煮２個

はちみつトースト１枚
金時豆少し
細長いドーナツ２本
足りない・・・

ミロ（冷たい牛乳で）　200㌔㌍弱かな。
全っっっ然足りんかった。でも、朝ゴハンの暴食を止める為にしばらくガマン。

ダノンBIO 95kcal

ヤキソバでした。

オムライス
とか
牛丼　

朝から食べます

・ご飯　お茶碗の３分の１杯
・納豆１パック
・ヨーグルト２００グラム
・温泉卵　１個

バランスアップトマト味3枚
グレフル半分
ジャガマヨ炒め少し

締めて150kcalナリ～♪♪

・ご飯
・味噌汁
・野菜炒め
・粕漬け
・ヨーグルト
ちなみに今日の朝食です

プチシェイク
豆乳
７５％カカオチョコレート×３
ところてん

今日は
・食パン一枚
・スイートポテト半分
・蟹マヨサラダ
・カフェオレ
・無脂肪ヨーグルト

ご飯、目玉焼き、納豆、豆乳

朝は多めで。

四枚切りトースト１枚＋グレープフルーツジャム
卵の入った野菜スープ
ところてん（三杯酢）を食べました♪

味噌汁・ご飯・ｻﾗﾀﾞ

オムライスです。

黒豆ココア１８ｇ大豆プロテイン大さじ１　１５０mｌ
玄米御飯１膳　すじこ
菜の花のおひたし
バナナ１本ヨーグルト１５０ｇ