・納豆ごはん
・豆腐とぶなピーのお味噌汁
・ふわふわケッチャプオムレツ
・カニカマとレタス、きゅうりのトマトサラダ
・竹の子の煮物
おやつにホットコーヒーとカスタードプディング☆

・玉子焼き1切れ
・おにぎり1こ(コンビニのおにぎりくらいのご飯の量)
・もやしときゅうりの酢の物１杯くらい

＋
　メロンパン１ヶ
　ヨーグルトアいイス　１カップ
　ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ　１袋

食べない人よりいいかなｗ

クリームブラン2枚(180)
寒天ドリンク(20)

200kcalッス。栄養バランスOK!

ﾍﾞｰｸﾞﾙ５ヶ

仕事のある日は通勤の車の中で運転しながら、カゴメ野菜生活100の200mlパックとＳＯＹ-ＪＯＹや豆乳おからクッキー、クラッカー、シリアルバーなど、野菜生活が70Kcalなので合計300kcal以下になるように組み合わせてます

　納豆ご飯
　温野菜
　お茶
温野菜大好き～！！

↓書き込むトコ間違えましたっ！（汗）晩御飯です！

ごはん
こんにゃくとひじきと大豆の煮物
茄子ともやしのお味噌汁
たくわん
かぼちゃの煮物
プチトマト

なんか、武士みたいな食生活になってきました・・・（＾皿＾；）

・チーズ＋ハムパン三分二個
・メロンパン五分一個
・パイン

土曜日だったけど、過食しなくて良かった!!

・ごはん1/2ぜん
・キノコの炒め物少し

部活に遅れそうで食べる時間がなかったから早食い。

ご飯軽く１杯（約100g)＋ふりかけ
ゆで卵
野菜スープ

おやつ：とろける抹茶プリン

今日は抹茶プリンのために、色々と調整しました。
プリンって脂質＋カロリー高すぎ！
でも、満足です（笑）

大麦若葉1杯（起きてすぐ）
野菜ジュース1杯
いちご5個
コーヒー1杯

いつもは朝しっかりなのに今日は朝から胃がキリキリして頑張ってもこんな感じでした。食べたら余計痛くなった（泣）
コーヒーのせいかも？（けどコーヒーだけはやめられない↓）

わらびのお浸し　小皿半分
シーチキン　一皿（お醤油で）
鮭のおにぎり　１こ
鮭の皮　一枚
ぶどうゼリー　１こ　１８５ｇ／１１８キロカロリー
ココア　１杯

満足です♪

高菜ライス
レバー
納豆
サラダ
バナナ
ヨーグルト
栗のパイ

これって食べすぎですかね･･･？？？

今日は、食べるものが無くて・・・
友達からお土産で貰った静岡のフリアン１ケ
食べたら止まらなくなるピー炭家族

チーズケーキ　１ホール

苺
もやしと茄子のお味噌汁
ごはん
納豆
トマト
たくわん

やっぱ和食はおちつく・・・。おいしいわぁ～☆

１コンフレーク　牛乳or紅茶　
２パン　　牛乳or紅茶
１，２のどれか。毎日同じだと飽きるんで

オレンジとかりんとうです。
おいしいからなんとなく。