鶏団子と白菜とにんじんとしいたけをコンソメしょうゆでにこんだスープをサラダボールに１杯。
スイートポテト２個。
りんご一個。
生パインを３切れ。
コーヒー。
熱い緑茶を１杯。
海草入り青紫蘇サラダ。

食パン1/2枚
目玉焼き1個
付け合せで生野菜(キャベツ）・果物（オレンジ1/4個）
ハム1枚
コーヒー牛乳
朝は、栄養が偏らないように、五大栄養素
を気にしてます。

ココアパン１枚
チーズパン半分
アーモンドチョコ６つ
ハムエッグ
ちょっと多いかなあ？？

シリアルとスキムミルクでした。

美味しい手羽先の焼き鳥〔タレ〕１本
高遠の亀饅頭２こ
ワカメスープ１杯
お茶１杯

美味しい～～～＾＾

ジャムを塗った薄い食パン２枚。
お水コップ1杯。

カプチーノです

味噌汁・一杯
ご飯・茶碗半分
大豆とハムとキャベツのサラダ

味噌汁・一杯
ご飯・茶碗半分
大豆とハムとキャベツのサラダ

りんご一個
スイートポテト一口
杏仁豆腐とパインとみかんとさくらんぼの缶詰めが入ったゼリー
酢醤油たっぷりかけたところてんサラダボールに１杯
いかとねぎが入ったチジミをつくねみたいに串にさしたのを一本
コーヒー１杯
熱い緑茶１杯

松前漬けが入った鮭わかめのおにぎり一個
みそまんじゅう一個
ホシイモ一枚
ブラックコーヒー一杯

えりこちゃん
改行して打って下さい。

納豆＆ｺﾞﾊﾝ＆ｻﾗﾀﾞ＆里芋の味噌汁♪

ごはん茶碗半分
卵焼き１人前
アップルパイ半分
計６００㌔カロリーぐらい。。やべえ

・ごはん少し
・椎茸と小松菜、豆腐のお味噌汁
・手作り牛肉ハンバーグ（ケチャップで）
・ベーコンとモヤシのニラ炒め焼肉ソース
おやつに「バニラリッチ」アイスクリームとコーヒー

・きんぴらごぼう　一口
・ほうれん草おひたし　約一束
・わかめ、玉子雑炊　茶碗半分

普段はスリムトップスなんですが、朝しっかり食べて
昼夜スリムトップスに変えようかと思っています。

昨日の夜は食べてなかったので過食するかと思ったけどそうでもなかった。

・食パンにチーズのせて焼いたもの１枚
・餃子の皮にリンゴをまいてあげたもの3こ
・バナナ1本
・ヨーグルト90グラム

ローソンのずっしりつぶあんぱん１こ
ミニトマト２こ
ワカメスープ１杯
りんご４分の１
ホットミルク１杯

今チュッパチャップスチョコバナナ味をぺろぺろしてます。

神戸屋の抹茶＆ホイップフランス
紅茶に牛乳を100ml入れた、自家製牛乳紅茶（笑）
ノンオイルあおじそドレッシングをかけたサラダ。

小倉あんトースト・カフェオーレ・フルーツポンチ