今日はほしいもを７枚と、ローソンの肉まんを一個と、なんこつつくね棒を一本と、ワインソース入りのアイスロールケーキを一切れと、ヤマザキのみたらし団子を二分の一本と、プレーンヨーグルトを大さじ２杯と、ブラックコーヒーを1杯です。

丸ごとバナナ半分
卵焼き
コーヒー
朝からたくさん甘いものを食べてしまった。

・スパゲティ(1/3人前)
・ワカメスープ
・ヨーグルト(100ｇ)
・クッキー(3枚)

えだまめさん
私も気になります。3食ちゃんと食べないとダメとか、朝＞昼＞夜にすると太らないとか…本当はどうなんでしょうか…

朝はたくさん食べて、夜は控えめにすると太らない…というのは本当でしょうか？

・かぼちゃ（3きれぐらい）
・スープ
・食パン1枚
・干しいも
・麦芽豆乳

朝、はちみつを食べるとエネルギー元になって良いと聞きました★あと、はちみつは脂肪になりにくいらしいですよ～。

・トースト１枚にハチミツをぬったもの
・豆腐のみそ汁
私はトーストにいつもハチミツを塗っているのですが、ハチミツってカロリー高いのでしょうか？　とても気になります。知っていたら是非教えて下さい(*＾-＾*)

ブルーベリーベーグル　
コーンスープ　
野菜ジュース

ベーグルってすごくおいしいですよね・・・（*^v^*）　大好きです★

今日は野菜ジュース1杯と、永谷園の具沢山お味噌汁のごぼうと大根とにんじんとジャガイモが入ったものを、一袋と、家で作った醤油おかかが入った青菜ふりかけおにぎりの大きめのを一個と、ファミリーマートの肉まん一個と、ぶりかまの焼いたのに醤油をかけたものと、うなぎがはいった出し巻き卵の上に大根おろしをのせたものを２切れと、ホシイモを２枚と、ワインソース入りのロールケーキを冷凍庫に入れてアイスっぽくしたものを一切れと、わきたてコーヒーをマグカップに２杯と、緑茶を２杯です。

ＳＯＹＪＯＹ（とかいう栄養補助食品のサンザシ味）　１本
紀文のばなな豆乳　１パック２００ｍｌ
バナナ　１本

あと、無印の野菜ジュース１口飲みました（＾＾）

私は摂食障害でママは少しでも食べるようにとか食べる楽しさを感じさせてくれるためにおいしいものをたくさん買ってきてくれます。明日は朝クラブハリエのバームクーヘンがあって・・・
みなさんだったらどれくらい食べますか？
他にヨーグルトとバナナも食べなくちゃ何です。

・サツマイモの黒ゴマフランスパン
・シャケとカイワレ菜の卵焼き
・カボチャのシチュー
・豆腐と厚揚げのおひたし
・きなことヨーグルト
・昆布入りイオン水

まんじゅう
豆乳コーヒー

おめざみたいなもんです・・・。朝おやつ。

721のないしょｻﾝ☆
丁寧にぉ返事ぁりがとぅございます!!
どちらにしても腹八分目を意識してぉいしく食べたいと思います（＾-＾*）

タカさんへ
お久しぶりです｡お元気ですか?!あたしのカキコちゃんと届きましたか?!

サツマイモシチュー・ﾋｼﾞｷの煮物・サラダ

バナナ
ヨーグルト
トースト 1枚
スキムミルク

今日の朝ごはんに追加で、ホシイモを２枚です。

昨日は、野菜ジュース1杯と、パンの耳付きの食パンにツナとレタスとハムをはさんだサンドイッチを２切れと、卵サラダとレタスとスライストマトを挟んだサンドイッチを２切れと、金時豆を大さじ1杯強と、さいころ寒天と、みかんとパインの缶詰めとみつ豆の上に黒蜜とあんこをかけたのを、ミスドのサラダボールに1杯と
メリーズチョコのミルク味を５粒と、スタバのわきたてコーヒーをマグカップに1杯です。

今日は野菜ジュース1杯と、黒豆たっぷりの白角餅を一個半に醤油をつけたのと、スタバのチョコチャンクスコーンを二分の一個と、金時豆を大さじ1杯強と、名古屋のイタリア村のおみやげで頂いたワインソース入りロングロールケーキを４分の1切れと、熱い緑茶を二杯です。

＞さくらさん
カロリーだけで考えるなら、
食パン２枚（約330ｋｃａｌ）＞白米一膳（約230ｋｃａｌ）。
低インシュリンダイエット的に考えるなら、パンもご飯もＧＩ値は７０～８０で大差はないようです。
栄養学で考えると、炭水化物（複糖類）のご飯のほうが、バター（脂肪）や砂糖（炭水化物、ただし単糖類）を含みジャムやバターを塗られることもあるパンよりは太りにくい…かもしれません。

考え方はいろいろなんで一概にはいえませんが…
私個人はどっちでも、腹八分目にするならそんなに問題じゃないと思いますが＾＾