ミスド２個
カフェオレ

シリアル WITH ミルク
トースト 2枚
コーヒー

玄米パン　６枚切り１枚（マーガリン・ハチミツ・カッテージチーズをつけて）
すあま　一個
野菜ジュース　一杯

最近はいつも、パン１枚＋野菜ジュース＋おまんじゅうやミニアンパンやチョコのようなデザートをつけてまーすｗ

御飯3杯
納豆1パック
鮭フレーク1/5瓶
ふかしジャガイモ2個
野菜スープ丼2杯
ヨーグルト300g
リンゴ半分
豆乳野菜ジュース1杯

たらこおにぎり②個
ｮｰｸﾞﾙﾄ
麦茶①杯

ドーナツ二個

ご飯１膳
みそ汁（なめこ、豆腐）１杯
煮物（ひき肉、ジャガイモ、人参、きのこ）
ニラ玉少し
食後にコーヒー＋ミルク
…でした。朝は欠かさずしっかり食べてます

ハム トマトサンド
ヨーグルト
コーヒー

ミックスサンド　375kcal
豆と野菜のスープ　122kcal
朝食りんごヨーグルト　121kcal
ブラックコーヒー　0kcal

計618kcal

昼は食べたり食べなかったり、夜はダイエット食品置き換えなので、
朝はちゃんと食べます。

今日は4時15分に食べました。野菜ジュースを1杯と、低脂肪牛乳を二分の1杯と、YASUDAベーカリーのツナとマヨネーズがのった丸いパンを一個と、アミーのパン屋さんのこしあんがたっぷりはいった小さいアンパンを一個と、ミートカレーが入ったカレーパンを一個と、ファミリーマートで買った、米屋の栗たっぷりどら焼きを二分の一個と、香月堂のチョコタルトの中にレアチーズが入ったお菓子を二分の一個と、熱いお茶を２杯です。

ご飯1膳
お味噌汁1杯
納豆少し
胡麻豆腐
250～300くらいですね(´∀｀*)

シリアル＋ミルク　２００kcal
アイスクリーム　　２００kcal
おにぎり　　　　　１５０kcal
かりんと少々　　　１００kcal

シリアル WITH ミルク
トースト 2枚
トマトサラダ
コーヒー

あと、野菜ジュースに低脂肪牛乳をまぜたものを1杯です。

今日は６時半に食べました。ボローニャのチョコクロワッサン１個と、ファミリーマートの和風ツナおにぎりを一個と、スターバックスコーヒーのシュガードーナツを一個と、松尾製菓の3本で１００円のみたらし団子を一本と、熱い緑茶を２杯です。

ご飯１．５杯
コーンフレーク１杯
ヨーグルト
チョコちょっと

蜂の子ご飯　１膳（子供茶碗に普通盛り）
永谷園のお吸物　１杯　５キロカロリー
アロエヨーグルト　１こ　８２キロカロリー

お腹いっぱいだーー・・・・

今日は、五時に食べました。アーミーのパン屋で買った、デニッシュパンの間にポテトサラダとハムとレタスをはさんだパンを二分の１個と、えびグラタンパンを二分の一個と、デニッシュパンの間にホイップクリームと、甘納豆がはいったパンを二分の一個と、デニッシュパンの上に大学いもが２個とたれがかかったパンを二分の一個と、ブルーベリージャムとチーズクリームが二層になったデニッシュパンを二分の一個と、ローソンの肉まんを一個と、豆腐二分の一丁で作った揚げだし豆腐と、カロリーコントロールアイスのラムレーズンアイスを一個と、熱い緑茶を３杯です。

○ココア入りホットミルク1杯
○パインジュース入り豆乳1杯
○食パン1枚(バター無し)
○バナナ1本
○プレーンヨーグルト(砂糖は入れないけどきなこ入れる)
(○おなか空いてるなぁ、と思った時は白ご飯1膳)

これだけ食べないと絶対持ちません。。
というか、朝食べない人が信じられません(；´∀`)
ダイエット中でも朝ごはんはしっかり食べます。

コーンフレークにヨーグルトかけて食べるとおいしくない？