今日は４時に食べました。卵と野菜とお肉のチャーハン一人前と、たらの魚の腸をキムチの味付けに漬け込んだものを、１盛りと、ぶりかまのお魚を醤油ダレにつけて焼いたものを一切れと、野菜ジュースを１杯と、スターバックスコーヒーで買った、チャパタとゆうパンに小エビと、スライスたまねぎと、ゆで卵と、肌色のフレンチドレッシングをかけたシュリンプサンドを３分の１切れと、りんごのドライフルーツを一粒と、ナチュラルブランの黒ゴマミルクサンドを一枚と、果物果実のブランを三枚と、ファミリーマートで買った森永黒糖キャラメルサンドアイスを一個と、熱い緑茶を３杯です。今日の朝メニューは、かなり美味しかったです。リコさんの朝メニューかなり美味しそうで気に入りました。

押し麦入りご飯1杯
味噌汁（なめこ、豆腐　めかぶ）
茹でたウィンナー２本
卵１個
筍の煮物

オールブラン WITH スキムミルク
トマトとハム サンド
ヨーグルト
コーヒー

みいさんへ みいさんはスリムですね｡羨ましいよ!!^_^

ご飯１膳
味噌汁
とろーりクリームプリン（小さいヤツ）
ビスケット５枚（ゴマクリームぬって）

朝は食べたいものガッツリ食べます！
毎日お菓子までしっかり^^
今日は少ないほうかなｗ
そのかわり私は午後出勤なので、朝食の後必ずラテラルやってます!(^^)!
そのせいか、全く太りません。
限度はありますけどね^^;

ご飯
豆腐
鯵の開き
かぼちゃの煮物
海老シューマイ
酢の物
餡団子

野菜炒め
桜えび

あんこ乗せたトースト　半分
豆腐の卵とじ
ヨーグルト
コーヒー

今日もめちゃ食べました!!

スイートポテト1個
湯葉ご飯2膳
お味噌汁1杯
胡麻豆腐1個

650位だとｵﾓﾜﾚ。

ジュリアさんへ
お返事ありがとうございます☆ダイエット友になりましょう！
私は１６０ｃｍ４４ｋｇです。健康的に維持していきたいと
思ってます。
今日のメニューは
・天然酵母のバターロールにモッツァレラチーズたっぷり♪
・ミルク
・ほうれん草と切干大根のおひたし
・キャベツともやしの豚肉いため
・おやつにマンゴーレアチーズケーキ（自作）
　　　　　ショコラケーキ（お店）をちょこっと食べました。

朝いっぱい食べる人は痩せているといいますよねぇ～。っていっても、ちゃんとカロリー計算はしなくちゃいけないですが；；（泣
いつもはオールブランに牛乳、ちょっとしたパン、りんご、ヨーグルトってかんじです。いくら健康食食べても、食べ過ぎはダメなんで・・・・・・。ほどよくお腹いっぱいが一番いいです。

朝からモリモリ食べちゃいました☆
ご飯、味噌汁、韓国風海苔佃煮、昆布甘露煮、卵焼き、さば塩焼き、キムチ、たくわん、ひじき、切干大根、おから、黒豆煮、もずく、こんぶとたらこ、トマト、ブロッコリーコチュジャンつけ、グレープフルーツ１個☆どれも少量ずついただきまました。食べすぎ？！でも、食事内容は健康的でしょ？！

今日は、４時に食べました。豚キムチチャーハンを一人前と、野菜ジュースを１杯と、豆腐半丁に岩のりと、いかの塩辛をかけたものと、のどぐろとゆう魚に甘辛い醤油だれをつけてやいたものをちいさいの二切れと、ヤマザキ製のパンプキンカバーとゆうデニッシュ生地の間にかぼちゃ餡と洋酒などであじつけしたものをはさんだ洋菓子を３分の２個と、ゆでたブロッコリーに香味野菜ドレッシングをかけたものを２切れと、パン屋さんでかった、うぐいす豆入り全粒粉フランスパンを１口と、熱いお茶を２口です。今日はチャーハンのご飯がかなり多かったせいか、すっごくお腹いっぱいになりました。

みいさんへ こんにちわ｡良かったらダイエット友になって下さい｡（笑)いっぱいダイエット情報交換しましょう!!宜しくね!

ジュリアさん、こんにちわ。
私も22歳のOLで、なんだか身近に感じました。
そして、同じく低炭水化物を心がけてます。
今日の朝は
・目玉焼き
・納豆とごはん少し
・えのきのおみそ汁
・ほうれん草のおひたし
・山菜の煮物
今日はひさしぶりに健康的な朝食でした。
いつもはパンとヨーグルトが基本です。

オールブラン with スキムミルク
トースト 2枚
ヨーグルト
コーヒー

えりこちゃんへ こんにちわ｡私は22歳､OLです｡身長は166cm､体重は48kgです｡今､低炭水化物ダイエットをしています｡目標体重は46kgです｡あたしは朝食が大好きです｡今日もいっぱい食べました!（笑)

枝豆と海老をマヨネーズで和えて餃子の皮で包んで揚げた物４つ
ベビーチーズを縦細に切って紫蘇で巻いて餃子の皮であげた物３つ
ご飯１繕
アサリと三つ葉のおみそ汁１杯
茹でたブロッコリー大きいのを２こ
郵便パックのすっごく美味しいカステラ２切れ

私も朝食べます。すごく。その分やっぱ運動しています。
あと、朝食べるとすごく便の出が良いんです、一日中。

えりこちゃんはどんな運動をしていますか？
私は縄跳び２０～２５分です。気分次第で回数を決めています。
あと４０分間の入浴の後の、ストレッチ（１０分）と筋トレ（１５分）
は欠かさずやっています。

今日は、
・野菜スープ
・りんご１個（丸かじり）
・あんぱん（セブンイレブンのあんドーナツ）美味しい♪
今日は、週に一度のヤクルトレディが来る日。
お昼のヨーグルト買わなきゃ★

ごはんだけです。あんまりお腹空いてないんで。。

テーブルロールパン1個(約150kc)
りんご青森1個(約40kcl)

みっつーさん。
ゎたしも部活ゃってたころｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝでした ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)σ･ﾟ･｡

今日の私の朝ご飯…!!

菓子パン3つ…

850も摂ってしまった…絶望。。