今日は
・パン屋さんの豆パン
・キャベツと豚肉炒めもの
・肉じゃが
・豆腐のお味噌汁
・子持ちししゃも２匹
おやつに「モンブラン大福の生クリーム入り」
を食べました☆

ジュリアさんがはじめた皆の朝ごはんのMenu人気ですね。これからも書き続けていきますよ。それより、あいかわらず朝から快食なわたしです　笑　最近はまっているのが、なわとびです。少しとぶだけでも、すぐ体があたたまるので、ひまなとき皆さんもしてみてください。

朝は４時に朝食を食べて、そのあと八時半まで寝ます。それから、９時から、３０分のジョキングをして、そのあとシャワーをあびて、洗濯物をほしたりします。今は仕事をしていなくて、家の自営の仕事の手伝いを１１時からしています。午前中の仕事内容は、客室の風呂掃除を６つと、ベットメイキングを６部屋と、６室と廊下の掃除機かけと、部屋の点検を一人でします。そのあと、終わってから、１０分間のウォーキングをします。そのあとに２時半から、昼食を和食のものをたべます。納豆キムチのごはんと、キャベツをゆでたサラダは絶対たべます。後、煮物と、煮豆と焼き魚をつけます。４時から、スーパーにかいだしにいきます。夕方まで少し一息ついて、６時半から、十一時まで、居酒屋のホールのアルバイトを週３でやっています。バイトのある日は晩御飯は食べません。９時ごろに無脂肪牛乳を２００ミリリットル飲むのみです。その後帰って１２時には寝ます。バイトのない日は、７時半にゆでうどんで作った熱いうどん１杯と煮豆ちょびっとと、ブラックコーヒー１杯が毎回の夕飯メニューで次の日まで何も食べません。夕飯の１，２時間後に、３０度の室温の部屋でボクシングのミットでたたくすぶりをジャンプしながら、１５分間、汗がでるまで休みなく続けます。そのあと、１時間半の半身浴をおこないます。そのあと、かるくストレッチをして終わりです。

ジュリアさんがはじめた皆の朝ごはんのMenu人気ですね。これからも書き続けていきますよ。それより、あいかわらず朝から快食なわたしです　笑　最近はまっているのが、なわとびです。少しとぶだけでも、すぐ体があたたまるので、ひまなとき皆さんもしてみてください。

ジュリアさんがはじめた皆の朝ごはんのMenu人気ですね。これからも書き続けていきますよ。それより、あいかわらず朝から快食なわたしです　笑　最近はまっているのが、なわとびです。少しとぶだけでも、すぐ体があたたまるので、ひまなとき皆さんもしてみてください。

甘酒（アーモンド２粒カボチャ１切れ）
納豆１パック　ブロッコリーかつお節
豆乳イチゴ１５０ｍｌ

トースト 2枚
トマトサラダ
ヨーグルト
コーヒー

えりこちゃん へ こんにちわ｡^_^元気にダイエットしていますか?!

朝はパンを600カロリーくらい分食べます。
朝我慢すると夜過食してしまうので＾＾；
朝なら一日のエネルギーになるから、朝多くしてお昼は普通、夜はほんの少しにしてます。

えりこちゃん、いくら運動してもそんなに食べてたら…
以前に運動メニューを拝見しましたが、食べている割にあまり運動していないように思います。
午前中は一体何をしてらっしゃるんですか？
力仕事をされているのでしょうか。
それとも社会人なんですか？

失礼ですが、えりこちゃんさんはそれだけ朝食を食べて太りはしないんですか？
毎日朝食をかなり食べてらっしゃるなと感じているんですが・・・。
もしかして1日1食なんですか？

ささみとたっぷり野菜のコンソメスープ　
いちご
黒豆ココア

朝はバナナだけです♪
快便になります！！

起き抜けに　バナナ酢（豆乳８０ｃｃ＋バナナ酢大さじ１杯）
ウォーキング　４０分の後…
チョコレートベーグル　１個
味噌汁（わかめ、ねぎ、寒天、ゴマ）１杯
チーズ　１個
大根サラダ（マヨネーズ＋しょうゆ）
ヨーグルト（１００グラム＋ヤーコン芋の粉５グラム）
珈琲　１杯

本当にワンパターン…でも、これでないと落ち着かない^_^;

リセットダイエット二日目★☆
グレープフルーツ半分！！

今日は、野菜ジュースを１杯と、サンクスの肉まん一個と、ローソンで買った名古屋の行列ができるラーメン屋のとんこつラーメンのインスタントに塩こしょうをかけたのを一個と、いくらおにぎり一個と、サンクスで買った、アメリカンドッグにケチャップと粒マスタードをたっぷりのせたのを一個と、ファミリーマートで買った、大きいソフトクリームにプリンカスタードソースがか
かったのを一個と、コロンの宇治抹茶味を一粒と、熱い緑茶を３杯です。

ご飯
豆腐
味噌汁
桜海老
南瓜の煮物
蛸刺
酢の物
きぬさやの卵とじ

玄米ご飯1膳
お味噌汁1杯
納豆1パック
アロエヨーグルト1個

400くらいかな～。

フルーツ色々（いちご小5粒・りんご一切れ・バナナ1/3本）
ほうれん草・ハム・チーズのせトースト（食パンの耳の部分で）
ヨーグルト（きな粉・はちみつ）
コーヒー

母が作った、甘ーいフレンチトースト５，６枚
美味しい郵パックのカステラ１こと半分
寒天苺ミルクプリン
ミルクティー１杯

美味しかったです。今日から朝、暇なので
朝も運動します。

チョコフレーク６０ｇ　３５０Kcal
小枝1箱　　　　　　　　３００Kcal
あめ３個　　　　　　　　６０Kcal
週末から過食が止まらない・・・