さつまいも 小 一本
トースト 1枚
コーヒー

・ココアとくるみのベーグル（1/4個）
・肉団子と緑黄色野菜の煮込みスープ
・大学いも
・きなことヨーグルト
・玄米茶
おやつに「洋梨のタルト」を食べました。

今日は野菜ジュース１杯と、自分で作った明太子のふりかけに中身はキムチをいれたおにぎりを一個と、ホシイモを２枚と、ナチュラルブランのメープル味を３枚と、海草こんにゃくサラダの青じそドレッシングかけを１杯と、スターバックスコーヒーのシュガードーナツをトーストしてかりかりにしたのを１個と、熱い緑茶を２杯です。今日もいつもより少なめです。昨日の夜が多かったので控えめです。外食で、手作りの洋食屋さんで、きのこのクリームソースがけ鶏肉のハンバーグと、ご飯中盛りと、大根の朝漬けと煮卵を一個と、味噌汁と、マカロニとキャベツとフライドポテトのサラダがついた定食セットと、締めにコンビ二のポプラのソフトクリームを一個です。やっぱり外食は最高です。そのあとは、水中で一時間ちょいの早めの歩行運動をしました。

ご飯
納豆

ご飯半膳
鰯（小）３尾
人参と大根のいためたの
厚揚げと里芋の煮物
みそ汁

です(>_<)

豆ご飯
味噌汁
納豆　
らっきょ

プリン
せんべい
おからクッキー

豆乳ココア飲料１パック
大きい昆布のおにぎり１こ
海苔２．３枚
たくあん１枚
ほたての天ぷら１個
さつまいもの天ぷら１個
かき揚げ１個
（大根下ろし＋めんつゆで）

今日はとてもお腹いっぱいになりました。

ご飯
コーンスープ
味噌汁
桜海老
おかかふりかけ

２６日に食べたものを書きます。山崎製菓のみそまんじゅうを一個と、サークルＫのカマンベールチーズとタマゴマヨネーズが入ったサンドイッチを一枚と、トマトとレタスとタマゴマヨネーズが入ったサンドイッチを一枚と、デイリーヤマザキで買ったねぎ味噌がはいったおにぎりを一個と、干し芋を一枚と、砂糖がかかったドライマンゴーを一枚と、プレーンヨーグルトを一口と、熱い緑茶を２杯です。

今日は４時半に食べました。野菜ジュース１杯と、ハムカツとレタスとキャベツとケチャップがたっぷりかかったサンドイッチを一切れと、サークルＫで買った、かじリっ子の巻き寿司で、中身の具は明太マヨネーズと、とろサーモンマヨネーズの二種類が入ったのを一個と、焼きそばがたっぷり入ったロールパンをトーストでカリカリに焼いたのを一個と、砂糖がかかったドライマンゴ
ーを４枚と、干しいもを一枚と、熱い緑茶を、２杯です。今日はいつもより少なめです。その理由は、昨日の夕飯が多かったためです。オムライスとクリームコロッケとサラダとお味噌汁のセットと、サーティワンのクッキークリームと、ストロベリーチーズケーキのアイスをスモールサイズで一個ずつと、ファミリーマートのサラダエレガンス味のポテトのＳサイズを一個食べたからです。もちろん夕飯の後は、水中で一時間半の歩行運動をしました。

ご飯　1/2杯
あずきコッペパン　1/3個
みそ汁（わかめ、豆腐、玉ねぎ）
コーヒー

・小倉とバターのパンケーキ１枚
・青海苔入り卵焼き
・なめこと小松菜、ニンジンのおひたし
・ヨーグルトにきなこ
・玄米茶

オールブラン with スキムミルク
トースト 2枚
ヨーグルト
コーヒー

６枚切りのトースト１枚（マーガリン＆イチゴジャム）
アップルパイ１個
ホットミルク

朝から５００㌔㌍くらい＞＜；；
今日の夜は食べないようにしなきゃｧｧｧ↓↓

豆ご飯　１．５杯か軽く２杯くらい
はちみつヨーグルト

３００か４００くらいかなあ？

ご飯一善
カイワレと大根と油揚げのおみそ汁１杯
アジの開き１枚
甘い卵焼き一切れ

日本の朝食ですね。

●食パン１枚の半分●みそ汁
なんか洋風と和風の組み合わせになってマス*笑*

●食パン１枚の半分●みそ汁
なんか洋風と和風の組み合わせになってマス*笑*

おにぎり
ワカメスープ（豆腐、もずく、玉子入り）
サラダ

紫芋モンブラン
トースト1枚（バター＆きなこ＆練乳）
キャベツとﾊﾑ卵サラダ
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ


昨日は

おにぎり（鮭の切り身少しに黒ｺﾞﾏ＆マヨネーｽﾞ）
赤ｶﾌﾞとｼﾞｬｶﾞｲﾓ・ﾜｶﾒの味噌汁
白菜と厚揚げの煮物
納豆オムレﾂ
大福1個