玄米ご飯1膳
お味噌汁1杯
桜あんパン1個

あんパンのカロリー気になる…
結構大きかったしなぁぁぁぁ＞＜

ご飯
納豆
味噌汁

おはようございます♪
・チョコパンケーキ
・ヨーグルトときなこ
・スクランブルエッグ
・豚ヒレの野菜炒め
・おやつに黒ゴマあんのまんじゅう
・玄米茶

直子さんはじめまして。私も夜は甘いものは避けて、
朝に食べたいものを食べます。確かに血糖値高くなりそうです
よね・・。なので、食べる順番とか、私は気をつけてるつもりです。
まずはお茶を飲んで、野菜類やおみそ汁、乳製品などから食べ始め
ていきます。最初から甘いものを口にするよりは、ゆっくりと血糖が
あがるんじゃないかな・・と。何か他にいい方法があれば、私も
知りたいです。

こんにちわ！
いつも見てばかりいるんですが少しみなさんの意見聞きたいので書き込みます！
私は、以前はお菓子は夜によく食べてましたが、太って来たのでそれを朝にして食べています。しかし、友達が朝デニッシュパンばかり食べていると、血糖値がすごくあがったそうです。
私は間違っているのかなあと思いました。みなさんどう思いますか？

苺とラズベリーが乗った、すごく美味しいチョコレートケーキ小さいのを１・５切れ
お肉と海老とピーマンともやしとキャベツが入った、塩焼きそばに生卵を落としたもの小さいお皿１皿
アサリのおみそ汁１杯
柿２切れ

今日のメニューは特に美味しい物ばっかでした！

マクドでチキンフィレォとポテトM。

コンビニのバターメロンパン（おいしかった！）
味噌汁1杯（なめこ・豆腐・葱・めかぶ）
ブラックコーヒー1杯

最近は毎日 バナナ１本
ヨーグルト１５０ｇ
菊屋のあんぱん１個
牛乳 １杯 です！

マルチ乙ｗ
栄養バランス悪い

トースト２枚（バターと砂糖をかけて）
トッポ１袋
コーンスープ

どう思いますか？？

・スイートポテトパイ（パン屋さんの）
・ベーコンのミルクシチュー
・豆腐と野菜の煮込み
・ヨーグルトにマンゴージャム
・玄米茶

ごはん　しゃけ　おから煮　味噌汁　塩辛　卵焼き

食べすぎ？

オールブラン WITH スキムミルク
トースト 2枚
ヨーグルト
コーヒー

白米だけです。最近、朝食と昼食が一緒になってます。

苺3粒(約30kcal)
コーヒー200ml(26kcal)
ダイエットコーラ500ml(0kcal)

玉子がゆ
いちご
コーヒー

ご飯 お茶碗半分
味噌汁
ホットミルク
鳥のから揚げ 2個

ダイエット中はやっぱり和食だよね(´・ω・)

具だくさんの豚汁　１杯
ごはん　一善
大根の漬け物　少々
昆布のみそ漬け　少々

今日の朝はビックリする程私の中では小食でした。
生理が近いと食欲が無くなるのは私だけでしょうか？？

フルーツ（いちご・バナナ1/2本）
ほうれん草・ブロッコリー・トマト・ハムのサラダ
（ノンオイルゴマドレッシング・黒胡椒）
ポタージュスープ
耳パントースト
ヨーグルト（きな粉・ハチミツ）

ｻﾂﾏｲﾓ
具沢山味噌汁