５月８日の達成度
運動・・・◎今日も踏み台＆定番＋αできた！
食事・・・○置き換え３日目。。そろそろ辛く。。。なってきた（笑）頑張ります！

＞辰
お久しぶりです！！もちろん覚えてますよ。
気管支炎大丈夫ですか？無理しないでくださいね。
でも、戻ってきてくれて嬉しいです。
お互い忙しいけど、頑張りましょう！

５月２日～５月７日
食事×・・食い倒れていました。
運動△・・暑い中恐ろしく歩き回った気がします。

５月８日
食事△・・１０時過ぎの食事。
運動×・・なし

明日は運動したいところ。

＞辰
お久しぶりです！（私も、久しぶりに顔出しましたけど・・）
仕事と体調不良で大変だったのですね。
体調悪い間は無理をしないで、安静に。
復活したらダイエットを頑張りましょう。

五月四～八日

食事↓
パンの食べ過ぎです。
好物でもないのに・・・どうしてなのでしょうか；；

運動↓
朝はジョギングとストレッチ、夜はお風呂の中でスクワットと
強めのストレッチにプログラム変更。
気持ちが持ち直してきたら、もう少し強度を上げたいと思います。

大変お久しぶりです。忘れられているかもしれませんが…
仕事が忙しいのと気管支炎でPCを開く時間がありませんでした；；

最近はどんなに食べてもいいけど夜七時以降は食べないというのをやってます。深夜食いで太った自分にはちょうどいいかなと(笑)
煙草の量が増えますが；；

また時間を見ながらちょこちょこお邪魔します！
皆さん、これからも頑張ってください！

５月７日の達成度
運動・・・◎今日は踏み台＆定番＋αまで出来た！
食事・・・○置き換え２日目！まだ辛くない（笑）頑張ります♪

明日は、とうとう。。。なので、朝早いのでもう休みます！お休みなさい！！

５月６日の達成度
運動・・・×昨日は早くホテルに着いたのにしてません！
今後は、やることおわるまでベットでねっころがりません！（笑）
食事・・・置き換え１日目
６日から夕飯置き換えにチャレンジ（笑）
今回の出張が終わったら体重戻るかしら？頑張ります！（笑）

今日も一日頑張ってきます！（笑）

>ＹＵＫＩ

ただいま♪
チョコアイスを食べたかったけど、少し冷静にラムネアイスにしてカロリーダウン
結局食ってるんだけど。
寝る直前に食べると、翌朝むくみがすごい。
最近真面目にダイエットをしてたのでセオリー以外のことをするとカラダが、正直に反応して、またカラダからの「声」をキャッチできるようになった。
寝る前アイスは、もうやんない♪

５月５日の達成度
運動・・・◎今日は踏み台昇降もやった♪
食事・・・○２食だけど、久しぶりの家でのご飯なので（笑）

明日からまた出張！頑張ってきます。

＞太郎
お帰り。待ってたよ！
（笑）食べちゃった？でも、お休みだからいつも頑張ってるご褒美×２！

５月５日

食事○・・・適量
運動◎・・・テニス、ボウリング、ビリヤード
間食×・・・今（夜１１時）からチョコアイスバーを食べようとしている。怖いけど、食べたいから、たべちゃおう。うん。

５月３日の達成度
運動・・・×
食事・・・×
↑疲れてそのまま爆睡（笑）

５月４日の達成度
運動・・・○定番＋α出来た！
食事・・・○駅弁！美味しかったので♪

久しぶり（６日ぶり？）に家に帰ってきました！
やっぱり落ち着く～～～！！
明日（もう今日か（笑））は１日お休みです♪
ゆっくり休むとします。お休みなさい！！

五月二・三日

地獄絵巻の二日間でした。
食べる、食べる、時にはお腹の限界が来て・・・と。
もう疲れてしまいました。運動も、特にしていません。
このままではいけないし、先ずは食からの解放を目指します；；
明日からの三日間は、外出や運動の一切を避けて
考え事に耽ってみます。


＞きゅきゅにさん
そうですね・・・この運動、サボることがたまらなく許せなくて
逆にストレスになっています。
明日からは思いっきり休みますけどねｖ
食生活の基礎がないまま筋トレをしても、逆効果だと感じたので；；

初カキコ。

29日に飲み行ってから食生活も運動も最悪です＞＜
しかもＧＷ中は飲む約束がいっぱい！！

明日から本気で！気合入れなおします！！

５月１日の達成度
運動・・・×
食事・・・×
↑疲れてしまって運動やらず、食事は。。コンビニ＆お菓子食べすぎ。。。

５月２日の達成度
運動・・・◎踏み台昇降４０分と＋αできた。
食事・・・△お昼はヘルシー定食に。でも、夜はコンビニ食がっつり。。。

今日は凹みましたが。。。。元気補充（笑）
今日は早めに休んで、明日も頑張るぞーーー！！
では。おやすみなさい。

４月２７日～５月１日
食事×・・常にお昼は外食で大盛り。
運動×・・特にしなかった。会社帰りの徒歩を運動にカウントするべきかどうか…

ついに連休が来てしまいました。
食い倒れの旅にしばらく出ます。
帰ってから体重計に乗れるのか！？

＞ラピス
相変わらず、運動頑張ってますね。
スクワットって、学生の頃以来やってないなぁ…。
きつそう。

＞YUKI@YUKI
お仕事ご苦労様です。
またまた出張とは相変わらず忙しそうですね。
死なない程度に頑張ってください！

この一週間サボっていたら再びお腹の周りに肉が！
来週からは再び私もダイエッターに！
（前も似たようなことを書いた気が…）

四月三十日

食事→石焼ビビンバなる料理を生まれて初めて食しました。
　　　韓国料理には馴染みがないもので・・・；；
　　　美味しかったです。家でも作れるかな？？

運動→日雇いのピッキングのバイトで歩き回ったので、
　　　朝のスクワットのみです。
　　　筋肉痛がひいてきたかも！？


ゴールデンウィーク真っ只中ですね。
社会人・学生の皆様、日頃はご苦労さまです。
今週いっぱい、休日をエンジョイなさってください＾＾

４月３０日の達成度
運動・・・◎今日も定番＋αやりました。（しかも超特急で（笑））
食事・・・△ケーキまで頂いてしまった。。。うーーんヤバイ。でも、美味しかった♪

？あれ？私の書き込みが続いてしまった。。。
皆さんゴールデンウィークの旅行かな？楽しんできてくださいね！

今日で4月が終わりですね。
明日はとうとう。。。（汗）
では。明日も頑張ってきます。
来月もどうぞよろしくお願いします。では。お休みなさい！

４月２９日の達成度
運動・・・◎今日は久々に踏み台昇降！やっぱり運動はいい！ストレス発散！（笑）
食事・・・○野菜ジュースも飲めたし、鶏づくし！お弁当だけど美味しかった♪

今日からまた出張です。今回も長い。。。
でも、頑張ります（死なない程度に（笑））
では。おやすみなさい★

四月二十八日

食事→△
お昼にハンバーガー二個、
夜は食前のケーキに和食定食間食後、
シュークリーム四つとクレープ一つ・・・
なんというか、体調が心配になってきました。
数ヶ月ぶりににきび発見；；

運動→△
朝筋トレを１セットしただけなのに、涙が出るくらいの筋肉痛！
食欲も、もしかすると痛んだ組織が栄養を欲しがったせいかもしれません；；


四月二十九日

食事→○
メシと味噌汁が旨いと感じた一日でした。
それに尽きます；；

運動→○
少しはましになりましたが、筋肉痛に悩まされました。
関係があるのかはともかく、好き勝手に食べるようになってから
代謝がやたらといいような気がします。
夕方になっても靴がカポンカポンですし、若干視界の位置が高くなったような・・・？
だとしたら、これ以上に嬉しい事はないのですが；；

４/２８　
食事　○　偏食ばかりですがお酒を我慢できたので
運動　×　やってません

ゴールデンウィーク突入ですね！皆さんは何か予定あるのかしら？休みも楽しみながらダイエットがんばりましょう！
（私は仕事のみです。。毎年のことながら悲しい）

皆さんの渇を受け何日経過したでしょうか？やっと心入れ替える気になりました。夢の中で久々にジョギングしてました。夢でなく現実に！します。（いつの日か）

４月２８日の達成度
運動・・・◎今日も＋αできた！
食事・・・△コンビニなので。。。

あれ？今日は私が一番乗り？