４月２６日の達成度
運動・・・◎今日は、定番＋αでスーパーサーキットをやってみました。（気に入った♪）
食事・・・△コンビニ。。。。飽きた～～～！！

今日は移動で疲れました。。
明日も頑張ります！

＞ＴＴ★
励ましありがとう！体調には気をつけて乗り切るわ（笑）

四月二十六日

食事→×
好き勝手に食べていました。

運動→×
まったく。なーんにも。
それなのに、足が筋肉痛で硬くなっていました；；


四月二十七日

食事→△
やっぱり好き勝手に食べた一日でしたが、胃袋の声に
耳を傾けられただけ、ステキな日だったと思います。

運動→
何にもしていません。
足の筋肉痛がピークです。疲れてたんだな、きっと。
傷ついた筋肉よ、ここ数日の栄養をスポンジのように吸って
ぶっとくなれ！


やっとふっきれたみたいです。
澱んだ執着がなくなったような。世界がキラキラして見えます。
明日はとにかく美味しいお茶漬けか、山菜ごはんが食べたい。
お菓子やパンもいいけれど、ご飯抜きでは美味しさもいまいちだなあって思えています。

４月６日
運動◎・チャリ全力こぎ１時間
食事◎・計１３００㌔カロリー

完璧！
YUKI@YUKIさん，出張頑張ってください☆

４月２６日の達成度
運動・・・○定番はやった。
食事・・・△野菜はとっているものの。。。０：００越えなのに食べてしまった。。。でも、食べる元気があるので、なんか安心（笑）

明日は早めに起きないと！
今日も頑張った！明日も頑張ります（笑）

４月２６日
食事△・・三食普通に大目でした。
運動△・・踏み台昇降のみ。（久しぶりの運動…）

今日は一番乗り。

４月２５日の達成度
運動・・・○定番はやりました（笑）
食事・・・◎すばらしく美味しかった！

今日は素敵な日でした！これを支えに明日からまた出張頑張ります！
では。おやすみなさい。

４月２５日
食事△・１５００㌔カロリーぐらい
運動○
明日こそ完全に間食なし頑張ろ！

４月２５日
食事△・・夕飯少し多かったな。
運動×・・なし。

明日からはバトルに参戦できるか！？

二日まとめて；；


四月二十四日

食事→△（やたらとお腹がすきました）
運動↓
筋トレ・・・
休養筋→なし
トレーニング部位→腕立て伏せ（膝を肩から遠くして）朝４０回・足上げ腹筋朝１０回（きつい・・・）夜１０回・片足スクワット朝１分×５夜１分×５

有酸素運動・・・スクワット朝二十分夜二十分
ストレッチ朝三分夜五分


持病の発作がひどい一日でした。暗雲立ち込める；；
そして今日。



四月二十五日

食事→×（菓子パン七つ・その他カツカレーやクレープetc）
運動↓
筋トレ・・・

休養筋→腹筋・二の腕（腕立て伏せ）
トレーニング部位→なし

有酸素運動・・・
スクワット朝二十分夜二十分
片足スクワット（軽め）朝１分×５夜１分×５

４月２４日の達成度
運動・・・○定番はなんとか。。。
食事・・・△お弁当やコンビニは飽き飽き！明日は美味しい？もの食べれる予定（笑）

またこんな時間になってしまった。完璧に夜型生活（笑）
明日は、ゆっくりお休みします！！

＞花＊花
えーーーと（笑）「喝！！！！！！」
というか。。私も頑張るつもりが出来てないので、「喝」なんていえない。でも、ここに集まる方の頑張りが私の頑張る要素にもなってます（笑）
お互い頑張りましょう！！

４月２４日
食事○・・食べ過ぎずに済みました。
運動×・・なしで。

連日の暴飲暴食のおかげで動くと下腹部に鈍痛が…。
数日はおとなしくしておきます。

＞花＊花
お昼にマックはOKですよ。
お互い飲酒はやめられませんね。
お酒の量を減らすように頑張りますよ…

花＊花さん，たまには食べてしまいますよ人間だし
明日抑えられれば大丈夫ですよ！ファイト！

４月２４日
食事○・計１５００㌔カロリーぐらい
運動○・自転車全力１時間

ここ数日＋本日の達成度　×

まったくだめだめです。がんばるつもりが、ストレス増殖！飲酒がやめられません。しかも今日はマックを!!!!

こんな私じゃあ、YUKIさんのライバルにあたいしません。こんな私に「渇」を！
皆さんはがんばってくださいね。

★4/23のジウ姫★
食事：△（ミルフィーユとシュークリーム頂いちゃいました(＞▽＜；； やっぱり甘い物には目がないんだな！！）
運動：△（いとこの子ども3人と一緒に遊びました♪子ども相手はかなり体力消耗・・・。でもスゴク楽しかった！！）

体重が上昇傾向・・・。
なんとかした～い！！と思いつつ、今日はam4：00にご飯食べてました＞＜
これは、「朝食」じゃなくて「夜食」だよな～；；

４月２３日の達成度
運動・・・×もう無理です。。。
食事・・・△コンビニ×２。。。。もうやだ！

運動強化週間宣言をしておいて、早速。。。白旗揚げました。。
とりあえず、寝ないとまずいので、寝ます。
明日は気合で６時に起きてやる！！（笑）おやすみなさい。

４月２３日
今日は焼肉食べてきました
食事×・多分、朝食べてないけど１８００㌔カロリー前後ぐらいかなあ
運動×・今日は本当に運動してない

ラビスさん凄いですね運動量！
私も見習お☆

四月二十三日

がっつり食べて、がっつり動きました。
今思い当たるだけでも、１５ｋｍ前後を徒歩で済ましています。
ちなみに、ヒトは一日２０ｋｍしか移動できないんだそうです；；
カロリー摂取も相当量（たぶん5000kcal位？？）。
体脂肪率が若干上昇しましたが、除脂肪体重もその分激増。
お腹いっぱいの二日間でした。


今日の運動→
ウォーキング（交通費を惜しんで奈良付近～大阪市内をぐるぐる）
筋トレ・・・なし
休養筋→腹筋・二の腕（腕立て伏せ）
トレーニング部位→なし

有酸素運動・・・
スクワット朝二十分（軽めの片足スクワット１分×５含む）
ストレッチ朝五分夜五分
逆さ自転車こぎ朝四分

４月１９日～４月２３日
食事×・・不規則な上、日々ビールを飲んでいた気が…。
運動△・・４月２０日はライブだったので
　　　　　拳突き上げ跳ねまくりましたが、
　　　　　その後は筋肉痛やらなにやらでしておりません…。

つまり、ダイエットを忘れて遊びほうけてました…
来週はダイエッターとしての自覚を持って行きます！

４月２２日の達成度
運動・・・◎久しぶりに◎！踏み台昇降３０分だけどやりました！
食事・・・△。。。またコンビニ生活かぁ。。。

＞ジウ姫
心配してくれてありがとう！大丈夫！！まだまだ頑張れますよ！私（笑）
今回の出張も気合で乗り切ります♪

＞ラピス
初めまして！日記拝見しました。
頑張ってますね。でも、１６歳。まだまだ体が大人へと成長してるので、出来るだけ無理なダイエットや体重のことは考えない方がいいと思うなぁ。（気を悪くしたらごめんなさい）若さはそれだけで凄い魅力的なんだから！！（←すっかりおばさん。。。（笑））
でも、辛い思いも沢山して、頑張ってるので！応援してますよ！
お互い健康的にダイエットしましょう！！

＞ＴＴ★
人間関係のお付き合いって難しい！特にダイエット中は！
私も飲みに誘われたら断れないので（笑）誘われた時は、適度にセーブしながら飲んでます。（飲まなすぎても失礼なので。本当に適度に（笑））
停滞期を乗り切れば痩せ日！頑張ってくださいね！！

＞撫っ子
私もよくうっかりミスをしますよ。今は特に日にち感覚＆時間感覚＆曜日感覚がないので。。。

＞きゅきゅに＆花＊花
来週までは運動強化習慣（笑）負けないわ（ニヤリ）

＞ジウ姫さん☆
まだ停滞期を抜け出せてないんですよ；でも頑張ってれば抜け出せますよね＾＾頑張ります☆

４月２２日
食事×・今日は友達と「ラグーナ」って所に遊びに行ってて、ダイエットしてるって言えなくて（友達が私よりちょっと太めのコだから；）食べちゃぃました。。だいたい今日ゎ計２０００㌔カロリーぐらぃかな・・；やばいなぁ；
運動○・チャリ１時間ぐらい

明日は弟の誕生日で、夜に家族で焼肉に行くので気をつけます。
ダイエットって人間関係の付き合ぃとかがあって、それが障害になってしまうので難しぃですね（笑