５月２８日
食事△・・ケーキばかりだった。
運動×・・なし。

月曜から適度に頑張っていこう。

＞自称βｶﾞｰﾙ
これからよろしくお願いします。
それにしてもすごい運動量ですな。
私も頑張らねば…

２７、２８日

食事××→食べすぎ２連続。明日も×だったら叱ってください・・・

運動△○→昨日は腹筋とストレッチやった、今日はけっこう歩きまわったので。

そろそろ◎つけたいところ。

５月２５日の達成度
運動・・・×
食事・・・×
↑この日は疲れてしまって寝ちゃいました（笑）
５月２６日の達成度
運動・・・◎（踏み台＆定番＋αまで全部実施）
食事・・・○自家製パン作りすっかりハマリました。
明日は、パン作りの本でも買おうかな♪

＞βガール
初めまして！どうぞよろしく。昨日はサボってしまいましたが（笑）お互い頑張って、この板を盛り上げましょう！

＞実樹
名前を間違えてしまい。。。本当にごめんなさい。
でも、連続で書き込んでくれて嬉しいです！

私の×の基準は、バランスが悪ければ×もしくは△にしてます（笑）
（出張でコンビニが続いたときは、×もしくは△！）
○、◎は、自分で作ったご飯を食べた時（カロリーは関係なし（笑））
基準は自分自身で今日はＯＫだったら、◎つければいいと思うよ。
お互い頑張りましょう！

食事△・・・おやつにカップアイス、しかも夕飯に加えさらにごっついチーズマフィンを食べてしまった。けど６時くらいだったからセーフで。私は、やけ食いみたいにならない限り×は付けないのですがみなさんの基準はどうしているんですか？？

運動△・・・居酒屋でバイトしているのでけっこう動いたはず。

yuki@yuki＞いえいえ、こちらこそよろしくです☆
βガール＞はじめまして！私も新参者ですがっ。運動すごいですね！

こんにちヮ☆お初になります↑

運動⇒◎(腹筋150回、背筋50回、腕立て15回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、縄跳び)
食事⇒△(夕方にかき氷系ｱｲｽをパクリ。チョコも３粒くらい食べまし　　　　　た)


間食をもっと減らそう↑↑
低ｶﾛﾘｰのものを食べよう↑↑

うわぁ。。。ごめんなさい。実樹さん。
失礼しました。。。
＞実樹
これからもよろしく（笑）

５月２４日
食事○・・夕食ドーナツだけど食べすぎず。
運動△・・踏み台のみ。

＞YUKI@YUKI
∑(￣□￣;
実樹は新入りさんだよ。

明日も気合で乗り切りたいところ。

５月２４日の達成度
運動・・・◎今日は、完璧♪
食事・・・◎作ったので、とりあえず◎で（笑）

＞実樹
はじめまして！一緒に頑張って、このスレ盛り上げていきましょう♪
これからよろしく（笑）

食事○・・・失敗？は昼にデザートでソフトクリーム食べちゃったくらい。

運動△・・・寝る前にストレッチだけやる。

ここのみなさんは、ダイエット順調な人が多いみたいですね！
刺激になります！

５月２３日の達成度
運動・・・○踏み台昇降はしなかったけど、定番＋αは出来た！
食事・・・○今日は、置き換え（笑）でも、ランチのパスタは美味しかった。。。

今日は、新たな目標が出来ました！！（笑）

明日は、1日お休みです♪ゆっくり休むとします！

５月２３日
食事△・・ちょっと夕飯食べ過ぎた。
運動△・・踏み台昇降。

やっと踏み台昇降が出来た。
やはり気合か。
久しぶりのせいか汗の量が多かった気がする。

お久しぶりです。やっと落ち着いてきました。
というわけで、ここ一週間くらいのまとめを；；


食事↓
もとの体重に近づくにつれて、食べ物への過剰な執着が消えていきます。
慌てずゆっくりと、自分の考え方の確立を目指しながら
がんばりたいと思います。

運動↓
まったくサボらないで、毎日スクワットとストレッチを続けられています。
ねばり強さだけが自慢です・・・；；



先週の日曜日、生まれて初めてミニスカを穿きました。
少なくとも痩せることには成功したということで、自分への
ご褒美です。
ものすごく恥ずかしかったです。


少し愚痴らせていただきます；；


昔は「貞子」。その次は「豚」。一時は「がいこつ」。
「それ以上、ふとるなよ」と言われました。

抜け殻みたいに毎日を過ごすその人から離れられずに、
今日もご飯を作りました。
とにかく、憎しみが怖い。
汚くなる自分と、その人との強い結びつきが崩壊することが怖い。
でも、もう自分では抑制できないくらいの怨恨が渦巻いています。
結局、自分の肉を削いだだけに終わりましたが、
この先私はどうなるのでしょう。
憎んで憎みきって、気づかぬうちに復讐や返り討ちを考えている自分が怖い。
そんな自分を慰めるために食べるのも惨めで、すごく悲しい・・・

食事×・・・けど夕飯食べすぎることわかってたから朝昼は低カロリーだった。それにしても食べすぎた・・くるし。推定１２００キロカロリー？？計２０００キロカロリー。時間早いし、セーフ！？

運動×・・・とゆうか今まともな運動してない、寝る前ストレッチ２分（前屈と開脚のみ。笑）はかろうじてやってる。


あいさつが遅れました。。新入りですが次から実樹で書き込みます。一週間前にこの掲示板発見していろいろ見てたんですが、まさか自分が書き込むことになるとは思いませんでした^_^;よろしくお願いします！！

５月２２日
食事○・・夕食遅かったけど食べ過ぎず。
運動×・・なし

＞YUKI@YUKI
毎日帰宅途中は運動する気満々なのだけど、
家に帰るとやらないのですよ…
やはり気合で乗るきるしかないのね。
私も頑張る方向で！

＞新入り
こんにちは。初めまして。
自分をコントロールするのは難しいですよ。
だからダイエット成功させるのに苦労してる訳です。
頑張って行きましょう！

５月２２日の達成度
運動・・・×
食事・・・○ホットサンド作ってみました♪

。。。ご飯を食べてそのまま爆睡という悪い習慣をなんとかしないと！

＞新入り
始めまして！早速呼びかけに答えてくれて嬉しい★
一緒に頑張りましょう！

＞きゅきゅに
運動やり始めるまでに時間かかるよね。。。私も家に帰ってマッタリしてしまうと、どうも運動やろうという気はあるんだけど、カラダが動かない時がしばしば（笑）
お互い気合で頑張ろう！

食事○・・・おやつに夕方チョコスコーン食べちゃったけど過食なかんじじゃないからセーフ？？

運動×・・・特にしてないけどめんどくさがらず動いたかな？

毎日、今日はできたけど明日食べ過ぎたらどうしよう・・・って不安で。。自分のことなのに、普通は自分でコントロールできるできることなのにねえ。

５月２１日
食事○・・食べ過ぎず。
運動×・・なし。

そろそろ運動しないと体重が落ちないところにきてしまった。

たしかに最近この掲示板寂しくなって来ましたね。
誰かこないかなぁ。

５月２１日の達成度
運動・・・◎踏み台＆定番＆＋αまで出来た！
食事・・・○今日はお買い物して疲れたので、置き換えにしてしまいました（笑）

ここで仲良くなったジウ姫が日記を卒業。。。寂しくなるなぁ。。。
最近、私ときゅきゅにだけの交互の書き込み。
誰か復活してくれないかな？
それか新しい人材求む（笑）

５月２０日
食事◎・・ダイエッターらしい食事でした。
運動×・・なし。

いつになったら運動始めるんだ＞自分

５月２０日の達成度
運動・・・◎久しぶりに◎がつけられた（笑）
食事・・・○朝と昼は食いっぱぐれました。ベトナムフォーも久しぶりに作れて美味しかった！！（←自画自賛（笑）
初パン作りしました！なんだかはまっちゃいそう♪