５月１９日
食事×・・夕飯は食べ過ぎた。
運動×・・なし

夕飯量が多かった上に夜10時すぎだった。

５月１９日の達成度
運動・・・×
食事・・・×（外食だらけ。。。）

やっと家に帰って来れました。しばらくは出張ないと思うので今日からまた頑張ります（笑）
最近のダラダラ生活。。。自分に喝を入れないと！

５月１８日
食事○・・夕食は２２時過ぎだったけど。
運動×・・やる気無し。

今日は飲みなので、明日は×がつくのだろう。

５月１８日の達成度
運動・・・×
食事・・・×
昨日は、運動しなかったけど、あんまり後悔とかない。（笑）
今日で家に帰れます！今日も半日だけど、頑張ってきます！

５月１７日
食事○・・夕食は２２時過ぎだったけど。
運動×・・なし。

仕事がうまくいかないからダイエットもうまく行かないのか？

５月１７日の達成度
運動・・・○とりあえず定番＋α出来た（笑）
食事・・・△置き換えもってきておいて使わなかったけどやっと実行。。。今日もとりあえず置き換え予定。

運動はとりあえず出来たけど、力尽きた。。。
今日も頑張って仕事してきます！

５月１６日の達成度
運動・・・×眠くて出来なかった！！
食事・・・△仕事が終わってから同僚と飲みにいってきました。いろんなこと話せたし、楽しかったので△で（笑）

今日こそは！（笑）頑張ります♪

５月１６日
食事○・・食べ過ぎず。
運動×・・しなかった。

＞nori
食べなさ過ぎのような気が…。
落ちないなら、もう十分落とせるだけ落としきっているのでは？
もしかしたら代謝が上がり辛い体質なのかも知れないです。

ちなみに１ヶ月で1.5kg落ちてるなら
十分落ちていると思います。
この調子で気長に続けてみると良いかも。

５月１５日の達成度
運動・・・×そのまま爆睡。。。今日は頑張ります（笑）
食事・・・×新商品に弱いのよね！（笑）

＞nori
？いやぁ。。。食べすぎって感じはしないけど？むしろ少ないような？

ダイエットを始めて最初は面白いように体重が落ちていても、そのうち
体が慣れてしまって今は減らないだけかも（停滞期？）
運動を適度に続けていれば、筋肉量が増えて代謝も上がると思うので運動やお水を飲む習慣は継続的に続けた方がいい気がしますよ。

でも、やっぱり、結果が出ないと焦りますよね。（私もそう（笑））
人によって適度な食事量って違うので難しい。。。。

「今日出来たか出来なかったか」の板は、上にも書いてありますが、今日自分が出来たと思えば、「◎」をつけてもいいとなってるので（自画自賛（笑））、noriさんが「今日は自分的に頑張った」と思えれば「◎」つけちゃってください。
一緒に自画自賛？で頑張りましょう！（笑）

＞ラピス
頑張ってますね。私も今日は負けないわ（笑）

五月十五日

食事↓
嗜好が変わったことを、ひしひしと実感。
コメ命だった頃は遠い昔・・・
今も大好きですが、おやつがパンになりつつあることに
危機感を覚えています；；


運動↓
今日は朝をストレッチのみにし、夕方はいつものスクワットに
腕を左右に引っ張る新種目を取り入れてのトレーニングを実施。
昨日は調子に乗って、かなりハードに行ったため
膝が故障しています；；
明日回復していなければ、今日と同じメニューにするつもりです。

初めまして。ダイエットを初めて1ヶ月程経ちますが1.5キロ程しか減ってません。
毎日ウォーキング30分から40分程度、腕立て30回、腹筋50回や寝る前にストレッチ、気づいたときに腹筋に力を入れたりしています。お水も毎日少なくとも2ℓは飲むようにしてますが全然減っているような気がしなくってあせっています。
こうなったらご飯の量なのかなぁと思い食べる量を減らしていますがそれでも変わりなしです。
ちなみに今日は
朝ごはん⇒無し(遅く起きたため)
お昼ごはん⇒ヨーグルト(無糖)チーズケーキ(小さい一切れ)
晩御飯⇒納豆キムチ、サラダ
間食⇒アメ2つ
毎日こんな感じの食事です。朝ごはんが食べられる時はオールブランかトースト2枚などです。今までの私からしたらだいぶ少ないと思うのですが一般的にみたらこれって食べすぎなんでしょうか?
最近それだけ食べてよくってこれ以上はダメとか丁度良い量がわからなかくなってきてしまったので今日は出来たのか出来なかったのかわからないんです。
良かったらみなさんのご意見聞かせていただけませんか？
よろしくお願いします。

５月１２日の達成度
運動・・・×
食事・・・×（飲んでしまった（笑）でも、美味しい料理とお酒を堪能できました！）
５月１３日の達成度
運動・・・×
食事・・・△（母の日と両親に日ごろの感謝を込めて。美味しくいただけたので△（笑））
５月１４日の達成度
運動・・・◎今日は、いちよう全部実施！
食事・・・○夕ご飯は作ったけど、全体的に食べすぎ（笑）

明日からまた出張に行って来ます。
頑張るぞ～～～！！オゥ！！（笑）

五月十二日

食事↓
かなり落ち着いた感じです。
量はともかく、体にやさしいもの・力になるものを食べました。

運動↓
スクワットは夜のみ。
ゆったりとすごしました。


五月十三日

食事↓
憂鬱になって、夜に食べ過ぎました。
お腹が重いまま床につき、とても寝苦しい夜をすごしました・・・

運動↓
なんにもしていません。
足がつり、風邪でもないのに喉の痛みが酷かったので；；

五月十一日

食事↓
すきっ腹に耐えられるようになってきました。

運動↓
ここのところ体脂肪率が急激に上昇しているのは、
もしかすると朝晩二回のスクワットのせいで
筋肉の回復が追いついていないせいかもしれません；；
というわけで、朝のみジョギングに置き換えてみますｖ

５月１１日の達成度
運動・・・◎今日は６０分踏みました♪
食事・・・◎久しぶりに作れた（笑）やっぱり家でのご飯はいいなぁ

今日は、予定変更！１日全休になりました（笑）
おかげでゆっくりできた。

＞りぁ
初めまして、これから一緒に頑張りましょう。どうぞよろしく！

参加希望です★みなさんよろしくお願いしますっ!!
５/１１
食事×…夜ご飯ちゃんと食べなかったんで９時に菓子パン1個↓
　　　　その他もろもろoooドカ食いサイアクです↓かなり
　　　　自己嫌悪!!!(＞○＜;)明日は気をつけます!!

運動△…ウォーキング30分ほどッo

なんかダイエット始めたばかりなのに
かなり意思が弱いんだなぁ～と思いました↓↓
やせてキレイになるために!!!明日から真面目にがんばる!!

５月１０日の達成度
運動・・・△夜はしなかったけど、朝やったので（笑）
食事・・・△家に帰ってきたので、レトルト食べちゃいました。
連日の置き換え。。。さすがに最後の方はちょっとうんざりしましたが、とりあえず体重が戻るまでちょくちょくやろうかなぁ。。。という感じです（笑）
置き換えの成果は。。。微妙？思っていたより減らなかった（夜少なくしてる分間食をしちゃったので。）

でも、やっと一段落。普通の生活に戻るのはまだちょっと先の気がしますが、いままで頑張った自分に拍手！を（笑）

今日も一日頑張ります★（今日は多分会社でのんびり予定（笑））

五月九・十日

食事↓
ここにきて、なんとなく満足してきた感じです。
多趣味だった頃の好奇心も、数日で一気に取り戻しつつあります。

運動↓
毎朝早起きをして、試験勉強に英語を暗誦しながら
スクワットをしています。
夜は時間の節約と効果アップを狙って、お風呂の中で実施中。


大きな試験が近づいているプレッシャーで、ろくに眠れていません・・・
（３～４h/日）
そのせいか体脂肪率が上昇しちゃいました。
低脂質高たんぱくの食事を狙っても、これでは意味なし；；
しっかり寝て、脂肪を燃やします。


＞とみぃさん

菓子パン２口なんて、どうってことないですよ＾○＾
私が持病でお世話になっている漢方薬の先生によると、
炭水化物の吸収と精神のあり方というのは
互いに大きな影響を及ぼしあっていて、
甘いものにしろ主食にしろ、だめだと思いながら食べたり
あんまり後悔しすぎたりすると、体内の気の流れが
悪いお肉を作り出しやすいように変化してしまうそうです；；

夜は炭水化物抜きって決めてるのに
今日、菓子パンを２口食べてしまった・・・

５月９日の達成度
運動・・・×
食事・・・○夜置き換え４日目

９日は、早く帰ってきたのにそのまま爆睡。。。
でも、今日の朝、昨日の分をやりました♪
今日も一日頑張ってきます！