☆3/15のジウ姫☆
食事：◎(バランス良し！！色んな食材を食べました。一応便秘対策！！大好きな甘いお菓子もなんとか目標の②回までに押さえられました(o^-^o)）
運動：◎（ポスティング1時間15分！！(自転車にて））

またもやお久しぶりでごめんなさ～いｍ(＿ ＿；)ｍ
私は自分のペースで頑張っております。
ポスティングも天気のいい日に自転車で頑張っています！！
ようやく50キロ台に入り、とてもＨＡＰＰＹですv(｡･･｡)ｲｴｯ♪
過食などは一切していません。
食べ物を大事に味わって食べています♪
運動は・・・ダンベル再始動したいねぇ・・・。

３月１４日の達成度
運動・・・◎今日も３０分だけど、踏み台昇降実施。
食事・・・ホワイトデーの為、お菓子食べすぎ（笑）夜は置き換えにしました。

明日早いのでもう休みます！では。おやすみなさい！！

３月１３日
食事△・・・夜食の「柿の種」が余計だ！
運動×・・・あ～　前日「○を増やす」と宣言したのに…寝た…

３月１４日
食事△・・・今日は団欒の日なので。暴食はしなかったよ。
運動◎・・・昨日の分までやれました♪

３月１４日
食事×・・ホワイトデーなのでお菓子食べすぎ。
運動×・・しません。

今日は明日に備えて早く寝ます。

●３月１３日(月)●
運動×･･･寒いからって自分に言い訳してしまった;
食事△･･･夜はつい食べ過ぎてしまう。

今日こそ夜も『腹八分目』にしなくっちゃ～!(＞_＜;)が･･･頑張ります!!食事に○がつけられるように･･･!

３月１３日の達成度
運動・・・◎３０分だけどやった。
食事・・・◎今日は栄養バランス良し！

今日はちょっと気持ち凹みましたが、明日からまた頑張ります！！

＞★ポッピー☆
初めまして！これから頑張っていきましょう！！どうぞよろしく！

３月１０日～３月１２日
食事×・・ダイエッターであることを忘れていた。
運動×・・しなかった。

３月１３日
食事○・・食べ過ぎなかった。
運動△・・踏み台昇降のみ。

＞★ポッピー☆
始めまして。これからよろしくです。

＞辰
意識改善計画は順調に進んでますか！？
なんだか効果ありそうなので気になります。

＞ふ～にゃん
私も先週はダメダメでした。
今週はともにがんばって行きましょう！

３月１１日
食事○・・・リセット日。でも夜食べ過ぎたかな？
運動△・・・まったり日です。ほどほどやりました。

３月１２日
食事△・・・量は多かったけど、いつもより間食を抑えた。
運動○・・・メニューほぼ消化出来た。

＞★ポッピー☆さん、初めまして！どうぞよろしくです。

先週は１週間ダメダメな日が多かったので
今週は○を多くするぞ～！がむばるっ。

３月１３日
食事○・・やっぱり土日に食べすぎたので、今日はひかえめに・・
運動◎・・ジムでバリバリ～　このまま習慣にできるといいな。

３月１２日
食事×・・夕食は外食でぜいたくしちゃいました。
運動×・・食っちゃ寝～、また食っちゃ寝・・

ーーーーーーーーーーーー
最近いいかんじで運動してるせいか、ここ数日ドカ食いの衝動なし。
食べ物を前にしてもけっこう冷静でいられます。いい傾向☆

＞辰
筋トレできました？！

ここんとこ毎日、なんかダメダメなカンジ。。

○がつくのは、いつの日になるかな？

明日だといいな。

＞ポッピーさん、いらっしゃい～♪

３月１２日の達成度
運動・・・◎今日は、土曜日分も含めてＤＶＤ２話分やりました♪
食事・・・○野菜も食べてるので、とりあえず○！（笑）

明日からまた一週間始まりますが。。。皆様頑張りましょう！
あれ？今日は私が一番手か？めずらしい。。。

3/11

三食きちんととらなかった所為か、
夜中に軽く欝になるくらい食べました。
…それでもってすぐ寝てしまったので…朝起きたらとんでもないことに！
必要に迫られて期限付きで痩せなければいけなくなってしまったので、
一丁気合を入れなおします！

＜＜3/12からの意識改善計画！！＞＞
夜中はドアの前に体重計を置いて、
ドアに自分の現体重と目標体重を貼って、
自室から冷蔵庫に向かうときに少しでも躊躇するように！
体脂肪まで出る体重計、今日買います！

今日はこの後全身浴と筋トレするぞ！
宣言したからには絶対…！出来なかったら皆さん笑ってやってください！この妙な計画、効果があったら皆さんにお知らせしますねVｖ

ポッピーさん＞＞初めまして～！これからよろしくお願いします！！

初めまして(oﾟ∀ﾟo)ﾉ　前々からたまに覘かせてもらってたんですが、仲間に入れてもらいたいなぁ～･･･と､思いまして(^∀^*)ヾ
あ!でも『甘い慰めや励ましはヌキ!!』なんですよね？望むところです！(ﾟ皿^o)v　これからよろしくお願い致しまス!(*u_u*)゛
では早速!

３月１１日(土)
食事△･･･昼食はパンだったんですが食べ過ぎた;お腹いっぱいだ　　　　　ったのに。その上ドーナツ少し食べた｡
運動◎･･･ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間半やりました♪

『１回の食事の失敗は取り戻せる』って言葉を信じて頑張らねば･･･！夕食は軽めにしよう｡p(ﾟへﾟ)゛　　　　　

３月９日
食事×・・・おやつをイヤと言うほど食べました。
運動△・・・最近腹筋を忘れている…

３月１０日
食事×・・・コッテリ仏蘭西料理で残さず平らげる
運動×・・・ワインの飲み過ぎで、帰宅後ロクにやらず寝る

もう全然ダメだ！反省します！
今日はリセット日にして、疲れた胃を休める予定。
労ってやらなくちゃ…

魔の週末、楽しく、節度ある行動を心掛けたいものです。

３月１０日の達成度
運動・・・◎今日もやったよ！３０分（笑）＆エステにも行ってきました！
食事・・・○野菜ジュース飲んだので（笑）
今週も皆様お疲れ様でした！
良い週末をお過ごしください♪

お久しぶりです！
本当に忙しくて、なかなかPCいじれませんでした；；

最近のをまとめて
食事＞＞転職後仕事がハード＆拘束時間が長い所為でだらだら食べられず○
運動＞＞疲れて筋トレできてませんが、ガテン系なので○かな？

…○がつくのは良いのですが、慣れるのが先か、ハードで体調崩すか…といったところ…で…(パタッ)

×三月十日・・・不出来
食事×・・・大量摂取、高油脂、高塩分
運動×・・・徒歩三十分
間食×・・・深夜我慢不出来予想也

我苦悩多々有、本日休息減肥。。。。

×３月９日・・・出来まへん
食事×・・・あきまへん
運動×・・・ジムに行けまへん。義父の命日だったことを思い出して、ジム→ボチに変更。お墓参りね。。
間食×・・・久々に夜更けのポテチ

＞なっつ、ジウ、YUKI
ジム加入はなんと昨年の１０月。
保険ちゃうねんから、加入しただけじゃあかんね～（恥）
こないだ久々に行ったとき優しい女の子のトレーナーさんがいろいろかまってくれて、ちょっと行く気が沸いてきてん。。
汗かくと、けっこういい気分になる。。
週一でも行きたいです～。

３月９日の達成度
運動・・・◎今日もやった！
食事・・・△コンビニ食にちょっとうんざり。
今週もあと１日。明日も頑張ろう！