いや～ん(笑)
体重やサイズは、ダイエット決心したら
向き合った方がいいよん。
おととし、職変えて太ってきて、体重計に乗らずに半年経ったら…
８キロ増えてたんだー泣;
痩せてきたら楽しくなるから、測った方がいいよ、体重に動きが無くてもサイズダウンしたら楽しいよー。
みぃさん、運動してからウェスト最大時から現在１１ｃｍ痩せたよ！

はぁい☆
メジャーですね☆
はかりながらやります！！

早速いまからやります☆
ウエスト何センチだろう・・・。
はかるのちょっと怖い！！

ぉ久です！！
私、何日か前に７８キロになりました！！
生理中にゎ筋トレゃらナィ方がィィですかね？？

１～２週間メジャー計測もやって踏みしてみて～
漫画雑誌でガムテープ巻きで踏み台できるよ。
みぃさん、２キロダンベルまで持って腕フリしながらやってる。二の腕の後ろ側を意識して後方にふりふりして続けたら…
二の腕も現在2.5センチ痩せてびっくりしてる…。これは慣れて余裕バリバリになってから始めた！

無理しないで始めてちょ★

み～こにゃんこ☆さん

詳しい説明ありがとうございますｍ（．＿．＊）ｍﾍﾟｺｯ
感謝☆☆
まじがんばります！！

早速サイトもみてみます☆

すまっぷさん★
『踏み台昇降deダイエット』って言うパソコンのサイトで正しいやり方載ってるので見てみてください♪
ちょっと書いてみるね。

①高さは１５ｃｍまでがちょうどいいです。高すぎるとふくらはぎ太くなる可能性が！
②踏み台を始める前と後にストレッチ・マッサージを必ずしてね。
踏み後の疲労物質や老廃物をためないのと、太くなるのを防ぐ為です。
③踏み後汗かいたのですぐシャワーしたいけど３０分か１時間休憩してね。踏み後も筋肉は運動と脂肪燃焼を続けています。お風呂に入ることで、その働きを止めてしまうらしいので。マッサージしながら休憩してちょ。
④短い時間から始めて、慣れてきたら時間追加していくのが長く続けられると思う。
⑤１～２週間やってメジャーで測ると痩せたのを実感できます。
テレビ見ながらできるし、気が付くと２０分３０分経ってる。
すまっぷさんにも効き目あるといいなぁ。

脚を使って運動ですか？？
踏み台昇降かぁ...... ( 〃．．)ﾉ 　あたしもちょっと挑戦してみます！！

脚を使って運動してもウェストから痩せるんだけど…でもまだ皮下脂肪があるのー。内臓脂肪だったら運動で取れるみたいだけど、皮下脂肪の痩せ方はみぃさんも教えて欲しいなー。
ちなみにみぃさんの運動は踏み台昇降。自分に合ってるみたいです！

あたしはｳｴｽﾄがすごい気になりますぅ～（｀ε´）
なので、暇があればおなかをねじってます！！
(･･･意味あるかわかんないけど)

夜はストレッチとかヨガとかたまにしてるんですけど、ｳｴｽﾄが細くなるなんかイイ方法ありますかぁ？？

ワタシ前に下腹に巻くベルトみたいのみたことあるよ！
下っ腹の筋肉を緩めると、ブザーが鳴るだか、バイブるだかってやつ。

ずっと力入れてる自信がないので、ワタシはムリです…

あ、下腹きになる～
でもなかなか鍛えにくいとこだなと思うんですけど、
ゆかしさん情報みたいに、呼吸する時、腹筋:下腹の筋肉を意識して力入れてへこましたり緩めたりの運動？したら、気のせいか、効いてきた感じですよ。

みなさんこんにちは。わたしは３年前までは４０㎏、２年前は４３㎏、１年前は４７㎏。それが今では５６㎏の激太り。本気でどうにかしないとこのままヤバイ事になりそう。４５㎏までは戻したいと思っています。

こんにちわ★
私もみのさんと同じく下っ腹がぽっこり。。。ひっこめたいです↓
私の親の知り合いの細い人は常にお腹に力を入れてるらしいです
よ！！ためしてみるといいかも知れないですね？！

みなちちゃん　おはやう★
だぁれ？！おからお焼きを馬鹿にする奴はぁ(怒！)男の人?!
女心分かってないやぁね。
男の人って、変わったの食べてると馬鹿にしがちだけど、ヘルシーさが分かってないんよね…
男の人はボリューム重視で、ヘルシーなのは邪道傾向があるけど、検診結果でヘコんでるのも男！ヘルシー生活持続しないのも男！…それうちの旦那やねん…。夜におなかすくとカップめん食べるし。嫁は野菜、肉、豆類、油の量に気を付けてご飯作っても…。筋トレもしなくなったし糖分摂りすぎ(炭酸ジュースで焼酎割る)、体重計怖がって乗らない…ちみは177㎝のお子ちゃまか(笑)

＞はっぴぃｗｗｗさん。☆琴☆さん。すまっぷさん。ゆかしさん。みのさん。
はじまして～☆　これからよろしくですっ(*^ー゜)v

生理前のドカ食い期に入ったみたいで、満腹中枢がマヒ！
今日は、お昼の弁当におからおやきを持って行きましたが「何じゃその弁当？！」とか言われた～（涙
でも、負けじと明日もおからおやき＋ところてん持ってくぞー！ 　

みなさん一緒にがんばろ～～((*･ω･人･ω･*))～～！

私は１５５㌢で５０㌔です。。でも下っ腹が凄くポッコリです。
私も目指せ４５㌔を目指して頑張ります！！
誰か下っ腹を痩せさせる方法分かりませんか？？

私は、Ⅴ字バランスポーズを３分間続けるのを
毎日しています。おかげで体重が２㌔減りました。
あまり長くすると、疲れますので
３分以内が良いですよ。

はじめまして！！！私は１４歳の１６３㌢の５０㌔前後。。。
冬休み中にリセットダイエットと言う本をかって覚悟を決めてダイエットをして４８㌔くらいにおとしたのにキープができずもとにもどって。。。チョコを見ると我慢できずにすっっっごい食べてしまって。。。本当に自分が嫌になりますょ。。。どなたか一緒に頑張ってくれませんか？！よろしくお願いします☆

はじめまして☆
専門学生の20歳です(*･ｪ･*)ﾉ~☆
現在50キロ･･･。
今、45キロになるまでがんばってます！！
でも、意志が弱ぃせいか、すぐに挫折･･･。
いろいろ試してはみたものの。ほぼ効果なし。
でも、誰かと一緒ならば、がんばれる気がします！
一緒に励ましながらダイエットしていきたいです♪
よろしくお願いしますｍ（．＿．＊）ｍﾍﾟｺｯ

12／24　７０.０kg
1／12　 ５９．５kg
前回に比べて産後の体重の減りが悪いです。
でも今年中に元の４３kgに戻すぞ！

今日はコントレックスを1リットル飲みました。
後半日でまた１リットル飲みたい。
昨日も飲んだからお通じ抜群です。