＞ざんせさん
　コメントありがとうございます！
　あたし、自分が過食症なのかな、とかすごく思ってて
　ホント怖かったです。（変な日本語ですいません。。）
　こういうことって、なかなか友達には相談できないので
　すごく安心しました。
　くれぐれも食べ過ぎには注意して頑張りたいと思います（＾ｖ＾）
　ホントにありがとうございました。
　

＞CHIPさん
こんにちは。
やっぱり炭水化物を少なめにすると効果ありますよね。
私も経験でそう思いました。
ヨガや柔軟体操って何気にダイエットに絶大な効果のお手伝いを
してくれますよね、変な食欲が治まったりしますし。
ありがとうございます。CHIPさんのコメントを聞いてますます
意欲が湧きました。

私も去年の2月からダイエットをしています。
160センチで52.5キロありました
朝と夕飯炭水化物を抜いて（単純にお米とウドン，パスタ等）芋とかは然程気にせず、お昼は好きな物を好きなだけ食べてます。3時にはクッキーを一枚とか。。。毎日ヨガを40分とマッサージを30分　半年程続けたら6．5キロ痩せました☆　基礎代謝をあげる事で無理せずやせれます♪

＞きよのさん
私も朝食後のデザートでなんとかストレスを軽減しています。
それでもデザートを食べる時は主食（炭水化物）は少なめにします。
でも食後のデザートってすきっ腹で食べるわけじゃないから
食べ過ぎなくて良いです。

＞ディミさん
実は私も昨日ランチバイキングに行きました。
サラダ（ドレッシングはゴマのを小さじ1杯）ヨーグルトのみにしました。辛いけど耐えました（=^_^=）
プチ断食って全然できるわ！でも・・・復食の時に
ガーーっとスイッチ入っちゃうのが怖い(^_^;)
空腹って慣れるけど食べ終わるってなかなかできないです。

＞ゆりえもんさん
ゆりえもんさんくらいの年齢だと体がものすごく食を求めるから
なかなか間食は止められないと思います。でもそれって
普通の事ですよぉ。私も経験あるし、きっとここにいる
みなさんも同じような経験ありますよ。
10代の食欲ってすごいもの。私、当時は自分が異常じゃないのかな？って心配したほどです。

間食がやめられません。。
お昼食べた後とか、なんか勢いにのって菓子パン食べちゃったり
チョコ食べちゃったりしてしまうんです。。
誰か間食がまんできる方法を教えて下さい・・・。

あたしもプチ断食やったことありますよ。一応本とか参考にして自己流でやってたんですけど。確かそれで5日で3キロぐらい減った気がします。
あたしがやってたのは、とりあえず期間は3日間で三食野菜ジュースと豆乳のみ。後は水かお茶。
初めはお腹空いたけど、慣れてくると食べなくても平気になってくるんですよ。肌もきれいになったし、体調も良かったですよ。
それで、4日目の朝はかなり緩めのお粥。それからちょっとづつ普通の食事に戻して行って、4、5日目はいつもの半分くらいの食事量にして、後は食べ過ぎないようにしながら普通の食事とってました。
その後1ヶ月くらいは体重キープしてたんですけど、彼氏とうまくいかなくなって、ストレスで食べちゃって戻っちゃったんですけど・・・
でも3日間だし意外と我慢できましたよ。それに内臓が健康になる気がします。3日過ぎた後にどか食いしなければ結構いいと思います。

＞らいざさん
はい！がんばります！
でも今日早速友達とランチバイキングに行ってしまいました・・・
昨日までスープダイエットをやっていたもので久しぶりの食事が美味しくて（汗）
体調は大丈夫ですか？あたしも低炭水化物ダイエットやってみようかと思ったんですけど、なにせ炭水化物大好きなもので続けられそうもありません。自分にあったダイエット法探してみます！

＞ゆりえもんさん
中学生のうちは無理な食事制限とかしないほうがいいですよ。
まだ成長途中なんだし、甘いものとか食べ過ぎたりしなければ、運動してるうちに、だんだん減ってくるんじゃないかな？
筋肉のほうが脂肪より重いから、引き締まっているんじゃないでしょうか？

＞耒漸さん
食後の間食って吸収しにくいんですね。へぇー。いい事聞きました
でも食べすぎたら駄目ですもんね。気をつけます。
　
明日から朝のストレッチ増やします。２０分早く起きてやるぅ(^∧^)頑張るぞ。

＞neko21さん
私もプチ断食って興味あります。教えて下さい。

＞neko21さん
プチ断食ってどんな感じですか？
興味あります。

＞ゆりえもんさん
名前は気にしないでくださいね。
中学生で運動部なら間食さえ控えれば炭水化物は摂っても
いいんじゃないですか？
１０代のうちは多少脂肪を蓄えないと将来子供ができない
体になっちゃう危険性もあるし。
せめて夜の食事だけ少なめ（腹八分目）にするとか？
私が中学生の時は間食を控えて夕飯を６時くらいまでに食べて
少なめにしてよく動いたら健康的に落ちましたよ。
ちょっとハードなダイエットは体のできあがった２０代からの方が
いいかなって思います。

ダイエット２日目
158cm 51.8kg ▲0.8kg

今日からプチ断食を試してみようと思います。

＜ざんせさん（漢字じゃなくてすいません。。）
　体の調子は大丈夫ですか？？
　あたしは中学生で運動部なので、親が炭水化物ダイエットとか
　食事制限とかやらせてくれないんですよ・・・・。
　だからなるべく間食を控えようと思ってるんですけど。。（－口－）
　昨夜から、ストレッチはじめました！
頑張って続けたいと思います。。

連レスすみません。
今日起きたらさすがにフラフラしました。
低炭水化物、低Calが7週間近くしているから流石に体が
栄養を欲しがりました。
でもここで炭水化物を一気に摂ると危険なので
手作り餡子（Calゼロの砂糖使用）を大さじ3倍と
手作り寒天と焼肉（豚コマの）を食べました。
昼間は温野菜中心にしました。
様子見てリバウンドしないように少しづつ炭水化物を摂ります。

『らいざ』さんだったんですね～～!
ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･私も実は読めなくて、変換候補とかやってみてたんです～。勉強になった～。

ワタシ、今日は痩せ日です。ホガってきます！
明日の朝は体重減ってるはず♪

耒漸（らいざ）です。

＞ゆりえもんさん
自暴自棄わかります～。私も油断するとそうなっちゃいますもの。
ダイエットは七転び八起きですよね。

＞あやさん
私も甘いもの好きです。ケーキ代に毎月2万かけていました。
でも今は控えています。痩せたいもん。

＞きよのさん
私もおやつは午前中に食べています。それも食後
（吸収しにくいらしいので）

＞ディミさん
私も159cmです。一年前は43kgでしたが妊娠をきっかけに
先月まで70kgになりました。
今57.4ｋｇまで落としました。
お互い頑張りましょうね。

はじめまして！私は今身長159cm54kです。
今まで数え切れないくらいダイエットサプリを試しました。でも効いたためしはありませんでした。グローバルダイエットも試したんですけど、味が苦手で続かなくて・・・
何より食べるの大好きで、甘いものが大好きなのでちょっと減ってもすぐ元に戻っちゃうんです。
とりあえず50ｋまで落とすのが目標です！！
意志の弱い私ですが、一緒にがんばりたいと思うのでよろしくお願いします♪

＞ゆりえもんさん
間食は午前中にするとか・・・どうでしょうか？？学校の帰りとかに食べちゃうんですよね。休み時間に友達が持ってきたりとか・・・。私は１０年も前の話ですけど・・。耒漸さんのコメントいいですね。前向き(^-^)
私も、頑張って食べたら動く事にしますよ。

返事がすぐいただけて嬉しいです!!
わたしも甘いものとか目がなくてδ（⌒～⌒ι）でもやせるためがんばります!!!ちなみにご飯の前に水を飲んで満腹感を出すのもわりとモデルもやってるみたいです★水ゎカロリーまったくないんで♪あとゎ夜食べたもののエネルギー消費にテレビ見ながらプチ運動もいいとか･･･みんなでがんばりましょう★

＞読み方分かりません。。すいませんｍ（－＿－）
　ありがとうございます。。なんか自暴自棄になってたんですけど、
　またやる気が出てきました！！
　とりあえず４０ｋｇ台を目標に頑張りたいと思います。

＞みなちさん
いつもレスをありがとうございます。
一緒に頑張りましょうね。
私も今年中に４５ｋｇに戻しますから（=^_^=）

＞ゆりえもんさん
食べたらその分、半身浴したり体操したり
次の食事を気をつければ取り戻せますよお！
私もたまにスイッチ入って食べちゃうけど
その後が肝心！「もういいや」ってならずに
また頑張っています。

＞きよのさん
ゆりえもんはさっそく間食をしてしまいました。。
ホント意志弱くて自己嫌悪です。。