カヤさんへ
健康的な食事ですね～＾＾体にとても良さそうです＾＾
163cmで49㌔なんて、うらやましいです＞＜
私は157ｃｍなのに、53㌔ですよ＾＾；↓
体脂肪は23％もあるし・・・・がんばらなくちゃ！！
カヤさんこれからも仲良くして下さいね☆

こんにちは。みなさん。
気合入っていますね。ここに来ると良い緊張感がでます。
私、今日は仕事が終わった後の夕食は遅くなりそうなので
夕方5時前に済ませました。夜中食べるよりマシってことで。

ダイエッターさんへ
私は、３週間で１キロ、体脂肪は１，５～１，７％のペースで落としています。今は、健康的に食事と運動に気を付けています。
朝は、『ココア、ヨーグルト、バナナ１本』か『豆乳に胡麻、きな粉、青汁を入れたやつ、ライ麦パン１枚』食欲無くてもなんか食べる。
お昼は、『納豆玄米、豆腐、卵、野菜料理、フルーツ』
夜は、『お魚かお肉ササミとか野菜料理、玄米、アセロラドリンク』とかです。運動は、お風呂あがりにストレッチと軽いエクササイズするくらいです。ちなみに、今１６３センチ４９キロです。超やばいけど焦らず頑張ろうと思います。

あちこ（´ｖ｀☆） さん。
踏み台めっちゃお勧めですよん
今日、新しい体組成計で量ると、内臓脂肪がかるく標準値に入ってました。踏みは裏切らないですよー、他の人からの情報ですが、おなかをへこましてみて、ちゃんとヘコむなら内臓脂肪が無いそうです。
まだ皮下脂肪が残ってるので、腹筋がうっすら出るのが目標です。効果出ると楽しいですから頑張ってちょ。

ハジメマシテ！
わたしも４５ｋｇ目指してます！
まだまだだけど皆さんと共に頑張りたいです☆
みーこにゃんこ☆さんの踏み台昇降、今日からやるぞーーー！！

☆ネコ登場☆　　踏み台…侮れませぬよ♪

（連続カキコ失礼します）

☆みゆ☆さん。おかえりなさい！
どうしたのかな～って思ってました。治まったとはいえ、完治してないなら心配ですね。

運動不足ですか。
↓にあるみ～こにゃんこさんの踏み台昇降なんかしてみるのはどうですか？私はまだですが…。効き目あるみたいですよ。
私は目下ヨガにはまってます。ヨガもおウチでできて楽しいですよ～。イライラもおさまるし♪

早く良くなりますように～（＾人＾）

みなさん(^コ^)(^ン^)(^ニ^)(^チ^)(^ワ^)～ｖ

仲間が増えてて心強いですっ！
今日で、１月も半分ですが、みなさん中間結果はいかがですか？

停滞期の方は諦めず。波に乗ってる方は乗りまくっちゃってください☆
また、残りの半月がんばっていきましょー！
よろしくお願いします～m*｡_｡)m

登録したクセに日記つけずに一週間ほどたってしまいました笑
流行にのってインフルエンザになってしまいましたが、タミフルのおかげで症状はすぐに治まりました！
でも・・菌を撒き散らしちゃうので外出は控えろとのこと・・
なのでとてもとても運動不足です。。
また完治したら仲間に入れて下さいね♪

カヤさんへ
はい＾＾お互い楽しくダイエットしましょう！
無理せず楽しく続けられるのが一番いいですよね＾ヮ＾
カヤさんは今どんなダイエットをしているのですか？

すまっぷさんにも踏みが合うみたいで良かった！
今日改めて各サイズ測ったら…ウェスト１３ｃｍ減になってました！停滞期だから運動は筋肉の為って思ってしてた。けど、サイズダウンは続いてて良かった♪今日の体重もわずかでも減ってるし★
国家試験ですか！素晴らしい★やりがいのあるお仕事に繋がる試験ですね！いいなー、みぃさん運転免許しかないや。
なにか行動しながらって記憶に残りやすいらしいんで、一石二鳥！でも、足踏み外さないようにねー♪
みぃさん、穿けなくなってたジーパン楽になって今日は良い日だよ。
長期戦で頑張ってね。

み～こにゃんこ☆さんへ

１１ｾﾝﾁとは・・・。
すごいですね！！
あたしもがんばります！！

昨日、踏み台昇降やったんです！！
今、国家試験に向けて勉強してるんですけど、イイですょ！！コレ！！
あたし、暗記しながらやりました。今日はここまでは覚えると思いながらやると、結構時間がたってました！！
コツコツ続けていきます♪

ダイエッターさんへ
細かく書いてくれてありがとうございます。そうだったんですね。無理してるんじゃないかと心配してしまいましたが、健康で精神的にも楽ということで本当に良かったです。これからもお互い美しくダイエットを楽しみましょう。

＞カヤさんへ
心配してくれて、ありがとうございます＾＾
1週間でこんなにも落とせたのは、初日のプチ断食で一気に2㌔以上お腹の中の物が出たからだと思います。次の日にお粥などのかるい物を食べて、3日目からは朝食を黒糖生姜紅茶だけにして、昼は軽く、夜は普通にたべています。それを続けています。
2日目からは中々体重が落ちなかったのですが、1週間たってやっと1㌔落ちました。だから計3㌔以上とゆうことです。
ちなみに細かく言うと、2日目から今日まで体重1㌔減、体脂肪2.5％減です。初日にお腹の物（水分）がたくさん出たからといって、体脂肪は減りませんでしたね＾＾；その日は断食ということで、運動をしなかったので。2日目からは運動をしていったので体脂肪が落ちていきました。骨格筋力も1％増えました。だから、筋肉が落ちている心配はないとおもいます。
＞皆さんへ
朝食抜きは賛否両論あると思います。朝より夜を抜いた方がいいんじゃないかと思う人の方が多いとおもいます。でも夜を我慢しなくていいというのは、精神的に楽だし長続きできそうです。

長くてすみません＞＜

ダイエッターさん１週間で３キロという体重の落ち方は危険な気がするのですが、どんなダイエットをしているのですか？私は半月で１キロ落ちて、体脂肪は２％落ちました。３キロ痩せて２，５％の減り方も・・・筋肉が落ちていると思います。１週間の減量は０，５～１キロ位にした方がいいと思います。

はじめまして＾０＾亜矢です。私も下腹が出てて・・・。前、何回かダイエットをしてみたんですけど、ぜんぜん効果が出ません。私も４５キロ以下を目指してるんですけど・・・・・。誰かすぐに出来るダイエット法を知っている人教えてください。出来れば３，４日～６日で出来るダイエット法を教えてください。よろしくお願いします

皆さんおひさしぶりです＾＾
ダイエットを始めてから一週間、体重３㌔以上、体脂肪2.5％減りました＾ヮ＾ワーイ☆といってもまだ53㌔と重いですが↓でもこんなに減るのは最初だけだと思います。
停滞期に入ってからが勝負なのでがんばります！！
皆さん、これからダイエットを始めるぞ！と思っている人はぜひプチ断食をして体をリセットしてみてはどうですか？
体が一気に軽くなり、ダイエットにやる気がでてきますので
お勧めします！！！
また報告しますね～＾＾

はじめまして☆　このスレの題名見てかけつけて来ちゃいました♪　私も45ｋｇ目指して６月からダイエット続けています☆
ぜひ仲間に入れてください！よろしくおねがいします＾＾気軽に日記にも遊びにきてくださいネ♪

はじめまして☆
リエさんの体重うらやましいです☆☆
今一週間の山田優もしていたスープダイエットして３日目になります～３日目で１．５㌔減です♪ちょっと違反しながらも減っているのでひき続きがんばりますッッ！！今は１５８．５㌢の５１．４㌔なんです…泣

夏にマイクロ＆断食などして４７㌔まで減ったんですけどクリスマスとお正月にドカ食いしてこんなに…汗

目標は今までいったことのない４５㌔なんで皆様仲間にいれてください☆☆
夏までには絶対４５㌔にッッ！！というかた一緒にダイエットしてください♪
お願いします＊＊

順調に体重減っています☆

現在48.4㌔になりました。

減っていくと楽しいですね♪♪

今日食べたもののカロリーは全部でも1200㌔カロリーいくかいかないかです☆★
春雨ヌードルもお昼に食べましたが２１０キロカロリーでした。

ネットで注文したコントレックスがまだ届かず、今コントレックス切らしているのではやく届いてほしいです。