おはようございます！

レビューさん、停滞中ってほんと嫌になりますよね…
こんなにがんばってるのに、キイ～って感じで。
騒音もほんとストレスになります。うちの近所に粗大ゴミ
処理場（？）みたいなのがあって、結構朝早くからガタガタ
やってます。一度そこの社長がうちに来て
いつもすいません、って挨拶に来ました。それだけで
かなり許せてしまう単純者ですが…

停滞中は何かとイライラしてしまいますが、毎月３ｋｇ
減量しているレビューさんの成果はすごいです！私も
同じようなペースですが、まだ３ヶ月めなので継続できるのか？
と不安になったりもします…

長いダイエット生活の中でほんといろいろあると
思うけど、仲間がいるという事は心強いですよね～
ストレスもここで思いっきりぶちまけて下さいっ！
（って、私がそうしたいだけなんですけど…）
書く事によって少しは発散もされると思うし。

ちなみに内臓脂肪の件ですが、うちの体重計説明書によると
９以下　　　標準
１０～１４　やや過剰
１５以上　　過剰
医学的には、腹部Ｘ線ＣＴ画像による実測値で100cm2を
超えていると生活習慣病を引き起こす可能性が高いと
言われている。１０レベルがおよそ内臓脂肪面積の
100cm2に相当する

と丸写ししてみました。これ以上の事はわかりませんでした…
最近、巷で流行の（？）おからこんにゃくなるものを
買いました。食感が鶏肉だそうで…週末に焼き肉風にして
試してみます。また報告しますね～

こんばんわ☆

私は今悔しいぐらい停滞中です。体重計を投げてやりたくなります（T0T)
ｽﾄﾚｽが食事にいかないように心がけてます。
でも、追い討ちをかけるように隣の家（空き家）の取り壊しが始まり朝から爆音の連続です！
これが一週間も続くらしいです（T0T)

今日はプールも休みで運動できないからｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを少し多く飲んで洗濯と掃除しようとしたら雨になるし...。
今の私って何かにとりつかれてるのかなぁ（ハァ）

10日間ﾌﾟｰﾙが休みになるので、明日明後日は思いっきり泳いでやる！ｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝは7日前、30日前、90日前とデータが残るんですが
体重はやっぱり30日前で－3kgぐらいのﾍﾟｰｽで落ちてます。
これ見て一人喜んでますが!
内臓脂肪ははじめ７の表示でしたが、今は４で標準の表示になってますが、その数字の意味がわかりません。
骨格筋率は、２８％と月に１％の割合で増えてきてます。

プールが休みの間は、恥じらいを捨てウォーキングしてみたいと思います。食事もきのこ鍋とか焼きなすやまいもがけ（ばんばんぢぃさんのﾒﾆｭｰから見たんですが...）少し気をつけたいと思います。
しばらくｽﾄﾚｽがらみになりますが皆さん仲良くしてください。
よろしくお願いしますm(__)m

こんばんは。
私もジム行ってきましたー。しょっちゅう行っているので、少しサボったりすると知り合ったオバサマや仲良しのＩＲさんに『久しぶりやん。どうしてたん？』とかチェック入れられるので、通わざるを得ない状況になって助かってるかも！？

＞♪サラ♪さん
体重・体脂肪って何故か頑張った時に限って増えてたりしませんか？私の場合はそうなんですが・・・。
特に体脂肪なんかは数日遅れて減ってたりするので、『年齢のせいで筋肉痛なんかと同じように遅れて反応が出るのか？』と思ってます。

＞レビューさん
プールでスピッツですか。スピッツの曲って、私の場合は切なくなっちゃうんですよね。良かった頃を思い出してしまって（笑）
サプリですが、私はジムのトレーナーに進められてＭＵＳＡＳＨＩのファンっていうアミノ酸を摂ってました。金銭的に厳しくなって辞めちゃいましたが・・・。実際、痩せましたし、運動される方にはオススメできます。

＞すごいだぃずさん
夜中のお仕事って大変ですよね。特に土日なんかは日中がうるさくて寝てられなかったりしますし。
私も早いとこ内臓脂肪＆皮下脂肪とお別れして、お腹が小の字のように割れて欲しいんですが・・・なかなか思うようにはいかないです。

ジムも食事も楽しみながら続けて行きたいですねー。

こんばんは。
今日もジムに行ってきました。
内臓脂肪って、問題にされているだけあって、“落ちにくいもの”と思われがちみたいなんですが、意外にお腹や太ももに
付いているお肉より先に落ちると病院の先生に言われたので、
全部のスレを読んでいなくて恐縮ですが、ダイエットをすることによって、まず、内臓脂肪から減っていくようです。
なんだかちょっと嬉しいですね♪
>レビューさん、やっぱり停滞期で、ストレスが溜まっているみたいですね。
やっぱり昔よりも今のほうが、体重を落とすのは確実に
困難になってきています･･･
>すごいだぃすさん
夜中に仕事をしているのって、凄いなーと思います。
夜、仕事をするのって、昼間以上に疲れる･･･と、私は経験上
思い込んでいるので、^_^;ダイエットも大変かとは思いますが、
頑張って下さいね！
今日は何故かちょっと体重と体脂肪が増えていて、ショックでした。。。
でも、こうゆうもんさ！って、今後も頑張ろうと思います。

こんばんは～☆
夜中に仕事をしてるのでまだまだ「昼」のつもりなのですが（笑）、
窓を開けるとすっかり秋の虫の声で、結構快適に仕事をさぼってます；

＞フクレさん
はじめまして～♪
そうなんですか！？内臓脂肪って「しぶとい」ってイメージだったから、
脂肪燃焼させるのにも、しばらく肝臓に負担が掛かっちゃうかな？って
ちょっと気になってました。
確かに、皮下脂肪の変化は大して実感できてなくて；
でも体重が減ってるって事は、やっぱり内臓脂肪！？
最終的には全部なくすつもりですけどね（笑）
ただ、もともとホルモンのバランスが女性寄りなのか、
60kgぐらいの時から腹と尻と、、、胸（笑）の脂肪が目立ってたんで、
50kg前半まで落とさないとダメ…かも。気が遠くなるなぁ…。

＞♪サラ♪さん
はじめまして～
仕事があると、なかなかジムに行くのも大変ですよね。
今行ってる市営のジム、すごく居心地良くて、
ほとんど憩いの場のつもりで使ってます（笑）
ジムって気持ちの疲れがとれるから、リラックス系のマシンだけでも
気軽にやってくるのもいいかも知れないですね～

＞レビューさん
バイト、遅くまでお疲れさまでした～
もしかして、停滞期にいます、、、か？
すっごくイライラしますよね？なんていうか、身体の底からイライラ。
私の場合、運動パターンをちょっと変えて、燃焼系のサプリを追加したら
あっさり脱出できたんだけど、あ、でも、偶然かもです；
で、その停滞期の間のエネルギー源ですが、、、
どうも筋肉を分解してるってことみたいです。
いろいろ説はあるけども…、エネルギー収支を考えると確かにそうかも。
陸上選手の間では、停滞期に一旦体重を増やして、ホルモンを「減りモード」に
戻してから「逆リバウンド」させるのが定石らしいんで、
運動量を維持しつつ、肉とたんぱく質を少し増やしてみると良いかも知れないですね。
（一旦体重が増えちゃうから、ダイエット的には避けられてるけど。。。）

ほんとは自分の身体で人体実験（笑）してから確信して書きたいとこだけど、
とりあえず、未確認情報程度で参考にしてくれたら嬉しいです。

長くてすみません。。。

こんばんわ☆

相変わらずバイトが終わるのが遅くてこんな時間の書き込みです。

＞フクレさん、すごいだぃずさん
はじめまして♪
年齢ってダイエットに大きく響いてきますよね（＾０＾）
笑い事じゃないくらい！
私はプール派なんですが、毎日25mﾌﾟｰﾙを行ったりきたりしてるだけなので本当に孤独ですよ（T0T)
今日のプールではスピッツのチェリーとかﾗｼﾞｵから流れてるのか
なぜかｽﾋﾟｯﾂ特集でしたので、ﾋﾞｰﾄ板しながら歌ってましたが。

今日の私はなんだか体重の落ちない日が続いてばっかりでｲﾗｲﾗしてます！今まで順調だったから余計そう思うんだろうけど...。
でも標準体重には遠いから加速してほしい。
ちょっとほかのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄをたしてみようかなって感じです。

昨日・今日と日記に書き込もうと思ったのですが、途中で
文章がクリアになってしまいました。どうしてなのだろう？？
今日は約1月ぶりにジムに行ってきました。
身体にピッチピチなＴシャツを着て、エアロビ。案の定、自己嫌悪です^_^;
でも、これをバネに頑張ろうと思います。
ジムで知り合った女の子は、体脂肪あるのかな？って位、すごーい
細い子。
でも、単に体重とか体脂肪を落としたい人だけじゃないですしね。
ジムって、行けば結構楽しいのに、どうしてなかなか日常に
ならないんだろう。。。
仕事行って帰ってくる＝疲れると、そう思い込んでいる、
そう思いたがっている自分がいるように思います。
頑張らなくちゃ。。

みなさま、おはようございます。

＞すごいだぃずさん
はじめまして。内臓脂肪って皮下脂肪より先に落ちていきますし、ちょっとしたキッカケで随分変わると思います。がんばりましょうね。

＞サイパンダさん
大幅減量できてたときは、ご飯を80gくらいにしてそこにシメジやマイタケなどを混ぜ、出汁の素と刻みネギで味を整えて食べてました。キノコの水分で混ぜご飯がベチャっとなるのが避けられないんですが・・・。
1日にシメジ2パックくらい食べてたかな。

今は面倒でやってないのですが、これから秋ですしね。キノコも美味しい季節ですしもう一回やりはじめようかと思ってます。

食欲の秋ですが、スポーツの秋でもあります！
低カロリーの美味しいものをたっぷり食べて、たっぷり運動が一番ですよね！！
ジム通い、頑張りたいと思います。

＞サイパンダさん
そうなんですよね。孤独にやると、特に停滞期の時にリタイア率高そう…。
停滞期の時って、ホルモンの関係なのか、妙に情緒不安定だったりするし。

あ～、秋のリタイア率も高そうですねｗ
でも、食べた分動けば、きっと大丈夫！
秋の早朝のウォーキング・ジョギングは、心地良いですからね。
今月下旬ぐらいからは、毎週登山でもしてこようかと思います。

ウォーキングから帰って来て、またまた書き込みに来ちゃいました。秋のダイエットはカロリー高めのおいしい物の誘惑に負けないようにがんばるよー！でもヘルシーなきのこなどの秋の味覚は楽しみです＾＾

すごぃだぃずさん、いらっしゃ～い、ようこそ！
まだまだやりなおせますよー！ダイエットは自分との戦いですが孤独に減量は成功率低いですよ、励ましあってダイエット成功させたいですね！またどんどんカキコミして下さい！

はじめまして。短称「だぃ」、♂です。
医者に「脂肪肝」と言われて以来２年経ち、
（脂肪ガンって聞こえて、一瞬気が遠くなりましたｗ）
ずっと内臓脂肪が気にはなっていたものの、放置しっぱなしで、
つい２ヶ月前に、何気なく始めた縄跳びが習慣になり、
いつの間にか炎のダイエッターになってました。

32歳になって、やっと自分の食生活の非道さや運動不足を実感し、
今、人生の何割を生きたのかは分からないけどｗ、
（きっと）まだやりなおせるうちに気づいて良かったって思ってます。
こうして自分と戦うのって、何年ぶりだろう…？
減量ってのはとにかく孤独ですけれども、
せめてネット上でも励まし合いながらできればって思ってます。
よろしくおねがいします(＾－＾)

おはようございます、皆さん。
だいぶ涼しくなってきたので運動しやすい季節になり9月もがんばろうと思っています（＾＾）
今日も早起きしたのでウォーキング行ってきます！

フクレさん、ようこそ！
そうですよね、初めＨＮ公開のこの掲示板は勇気いりますよね。
でもお仲間がいた方がダイエットは続きますよね。去年から随分減量してますね、コツは（実践中のダイエット法）はありますか？
気軽にカキコミしてくださいね！

みいぶうさん、
初めまして！体脂肪って不思議なくらい1日の中でも変動しますよね？家庭用の体脂肪計は誤差が多いと詮索すると出てますよね。特に家のは古いので体脂肪計信用できないんですが、それでも下がるとうれしいです。お風呂上りの体脂肪が比較的正確な数値らしいです。


＞レビューさん
遅くなったけど、お帰り～！花火大会楽しそうですね。
ダイエットも頑張ってますね。私もがんばりますよ～！

＞ばんばんぢぃさん
いつも書き込みダイエットに詳しくて参考になります！

はじめて。勇気を持って書き込んでみました。
30代も半ばの独身女です。
昨年10月から日記をつけ始めたものの、まともにつけてたのは今年の2月と8月だけ。3月にはある程度まで体重が落ちたのですが、そこでだらけてしまいました。
再びダレルことのないよう、戒めもこめて書き込ませていただきました。
昨年10月には67kgだった体重が、この8月末に55kg。目標は48ｋｇです。というか、体脂肪22％以下が目標です。現在28％・・・。
くじけることのない様、皆様と頑張っていけたらと思います。よろしくお願いします！

ジムではスタジオメインなのですが、『シャワー浴びたの？』と言われるほど汗をかきます。それにしては最近、体脂肪が落ちないというか、むしろ増えてたりします。なんだかちょっと凹んでしまいます。

＞ばんばんぢぃさん＆レビューさん

早速のご回答ありがとうございます！
加齢には逆らえないのですね…(T_T)
これからステキに年をとるためにも、体重と体脂肪重視で
引き続き今のペースでやっていきたいと思います。

レビューさん、体年齢３０才台おめでとうございます(*^_^*)
私もみなさんに刺激されながら、目標達成まで
あきらめる事なくがんばります！
今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m

こんばんわ☆

＞みいぶうさん
はじめまして！
基礎代謝量の件、ばんばんぢぃさんの言うとおりだと思います。
私も水泳ダイエットしてるのですが、少しは代謝量も減ってきてますがあまり気にしてません。体脂肪と内臓脂肪が減ってきてるので納得？してます。年齢的なものもあると思うのですが...。

みなさん聞いてください。
私のダイエット仲間の体重計ｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝがやってくれました♪
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時は体年齢が５１歳だったのが３９歳になりやっと自分の年代まで減ってくれました（＾０＾）
後は実年齢まで落とすことを目標です！

でも明日の朝監視員のＫ君とﾓｰﾆﾝｸﾞを食べに行く約束してしまいました。でも朝食なので我慢はしないように食べてきます。
早く寝ないと...。おやすみなさい☆

こんばんわ。

＞みいぷうさん
初めまして。よろしくお願いします。
早速基礎代謝ですが、減量が進むと脂肪と筋肉が落ちて体重が減るみたいです。ところが、脂肪はいいのですが、「筋肉が落ちる＝代謝が落ちる」ということになるらしいです。特に筋肉量は加齢と共に誰でも落ちるので、減量と加齢でダブルで代謝量減少という事態に。。。これ以上のことはちょっと分からないです＾＾；
日記を見させてもらったところ、無理のない食事制限、有＆無酸素運動を取り入れていて、減量ペースも僕と似ているようなので、いい刺激をもらえそうです。お互いがんばっていきましょう＾＾

＞レビューさん
秋といえば。。。シチューやカレーを作り貯めしても腐らない季節というイメージがあるので、僕はきのこ＆野菜たっぷりカレーですね＾＾；もちろん、カレーはご飯ではなく、もやしの上にのせるか、若しくはカレーシチューです＾＾；

はじめておじゃまします。

タイトル通り、３０代独身女です^^
７月からダイエットを始めて今朝の時点で約６ｋｇ
減量しました。目標は４８ｋｇです（只今５９ｋｇ…）
まだまだ先も長いのでみなさんと一緒にがんばっていけたら
いいなあと思い書き込みしてます。
よろしくお願いします！

ここまでは順調にきているのですが、基礎代謝が
体重と共に下がっています。
こんなものなのでしょうか？
どなたか情報お持ちでしたら、教えて下さい！

こんばんわ☆

またまた来ちゃいました！！

＞ばんばんぢぃさん
すご～いですね（＾０＾）
日記見させて頂きました。今月スタートは同じぐらいの体重だったのに私が日記をさぼってる間に確実に減量できてて、尊敬です
でも、頑張ってるから結果がついてきてるんでしょうね♪
射程距離なんてうらやましい～。
でもうらやましがってもいられないので来月は気を引き締め見習って頑張ります。

皆さん、「食欲の秋」ということでなにか季節の食材でおいしくて低カロリーのメニューあれば教えてください♪

こんばんわ。

＞レビューさん
おひさしぶりです。
花火楽しまれたみたいですね。良いことです＾＾

今月の僕はというと、あいかわらず耐えに耐えた強行ダイエットで約６ｋｇ減量してます。でも今月は途中停滞期気味の時や、夏バテしないように気を使ったりと先月よりは精神的にかなりハードでした。でも目標まであと約－５ｋｇと射程距離に入ったので、来月は更に加速しそうです＾＾；「すべての楽しみは目標を達成してから」と初志貫徹、意地のダイエット続行中です＾＾

「食欲の秋」「忘年会＆新年会シーズン」とダイエットするには苦しい季節がやってきますが、その時期までには減量ペースから現状維持ペースにもっていければなあと思っています。
特に冬は朝起きるのが辛いので、朝一ウォーキングなんてとてもじゃないですが、僕には無理です。。。

９月もみなさん、がんばってまいりましょう＾＾

皆さん、こんばんわ☆
ご無沙汰してました。
ってみんなどこかへ行ってしまったのかなぁ？
私もここ最近こちらへ来てなかったのですが....（T0T)

というか、思うように体重が減らないために日記をサボってました。反省しています。
今月も後残すは一日になりましたね。私は体重は何とか今月の目標近くまでは行きそうです。
でも体脂肪がついてきてくれな～い！！

皆さん聞いてください！
今月26日地元の花火大会プール監視員K君と花火を見に行くことができました（＾０＾）
でも何の進展もなかったですけど....。何を期待してたやら...。
ほかの人2人と計4人で居酒屋スタートでしたが、花火の音を聞いて「見に行こう！」と誘うと一緒に行ってくれました。
これもダイエットしてたおかげというか、お祝いというか。
まぁ、前向きに考えるようにしよう！ということで今年の夏は終わりました。

来月は「食欲の秋」かなりの自分との戦いだと考えてます。
相変わらずプールには行きますけど。食欲がでそうで怖いです。