スイートチョコさん、私もSMAP大好きでLIVE行ってますよー。すごい踊るし半端じゃなく汗をかけるので、いい運動にもなるしいい感じですよ。今年のLIVEはまだちょっといけるかわからないんですけど、いけたらいいなーと思ってますよ。すごく楽しんでらしたみたいだしまたいきたいなぁ。

この前スマップのライブに行ってきました　30代後半でスマップ？ヒエ～とか思う人もいるでしょうが、ジャニーズのライブってスマップにしか行った事ないのですが　ほとんどの席から、肉眼で見える場所までメンバーが来てくれるので、キムタクのかわいいタレ目を見て、鋭気を養ってきましたぁ～　おまけに万歩計を付けてみたら25000歩も歩いてて運動にもなりました
（＾＾）来年も行きたいで～す！

皆さん、色々運動や岩盤浴など取り入れているものが沢山あるのねー。私もジムの会員なんだけど、仕事で疲れて･･･を
口実にしちゃって、最近全然行っていません(^_^;)
これじゃあ、大幅減量なんて望める筈も無いので、“痩せ日”を
キッカケにまた頑張ろうと思います。
掲示板、、励まされますね♪

昨日から、野菜ジュースとヨーグルトを朝とってでかけるようにしています、なんか野菜が自分の体に足りない感じがしたので、ちょっとこれでバランスとか変わればいいんだけど、効果とかでたらまた報告しますねー。

こんばんは、皆さん。
今日は自分でもヘルシーなメニューに気をつけることができました。食生活とくに間食は習慣になりやすいので食べなくてもいいように習慣づけできるといいなと思います。間食したいと思うこともだいぶ減りダイエットが順調な頃に戻れそうです（＾＾）
後は暑いと運動が面倒となりがちなのが今後の自分自身の課題です。

＞たえぞーさん
アイスの変わりに今日は冷やしトマトで我慢できました（笑）
お酒も今までは普段あまり飲んでなかったので今日は以前のように飲まずにアイスティーで満足できました（ホッ）皆さんの頑張り見てると食いしん坊な自分にカツを入れました。コメント参考になりました。Thank youです。

＞レビューさん
１ヶ月くらい前の［あるある］なので記憶によると夏にクラーをつかいすぎたりすると秋に人間は代謝が上がらなくなると出てたと思います。朝一の水や玄米や硬いパンなどが代謝ＵＰに効果あるそうです。後は確か軽い膝の屈伸運動も効果あると出てたかな。

こんばんわ☆

＞サイパンダさん
私いつも「あるある」がある時バイトなので見てないのですが、
どういうことですか？よかったら教えてください。
私はひたすらｱｲｽｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）を飲んでいます。あとｱｲｽｸﾘｰﾑも食べちゃいます！ｽﾅｯｸ菓子よりはいいかな？と自分に言い聞かせてますけど...。よくないですよね！
でもｽﾅｯｸ菓子もいざ開けてしまうと気づかないうちに１袋食べちゃってます（T0T)

＞アザナエルさん
私はただ陸上が苦手で水中しか得意分野がないだけです。
またハンパじゃない汗かきで水中だったらバレないですよね♪
恥ずかしいお話です。
この暑さをのりきるには水の中がいいです。
でもみんな同じ考えでﾌﾟｰﾙがいっぱいなのが嫌ですね。
ここでやめてしまうと何もしないようになるので、ただ続けてるって感じです。（今体重も落ちない悔しい時期です！）

皆さんも暑さに負けないよう頑張りましょうね♪

私の場合、お酒は一杯ぐらいならのんでしまうけど、それ以外のアイスとかは食べないですねー。クーラーもほとんど自宅ではつけてません。寝る時も首のところに冷えぴたをつけて体の温度をさげてそのまま寝てます。あとは、冷たいお茶をいっぱい飲んでますね。なんだかんだでそんな感じでいまんとこはすごせてますよ＾＾。

＞レビューさん、アザナエルさん、
おかえり書き込みありがとう～！（＾＾）うれしかったです。

暑いとつい冷たい飲み物（特にカンチューハイやビールが）おいしいですよね！それにアイスクームとかダイエットにはＮＧなものが食べたくなります。（なるべく氷系のアイスや一口サイズのピノ1個とかにしてますが）
＞皆さんは暑い夏の乗り切り方ってなんですか？夏はダイエットに効果がある時期と以前は考えてたんだけど．．．ＴＶあるあるの夏の代謝の話は本当かもと最近思い始めています（＞＜）
夏に代謝を下げてしまうと秋になっても太りやすい体質になるらしいです。運動が大事なんでしょうね。それとクーラーはあんまり使わないようにしたいな～（でも時間は短縮しても使っちゃうんだろうけど、寝苦しいとどうしてもスイッチ入れてしまいます）

＞サイパンダさん
お疲れ様です。私はそんなに順調でもないですが気長にがんばります。

＞レビューさん
プールいいですね、私も以前行ってたのですが、あまりに恥ずかしくて
行くのがおっくうになり止めてしまいました。
今は走っています、近くの公園の周りですけど。

皆さん、これからよろしくです♪

こんにちは！

サイパンダさんお帰り～（＾０＾）
忙しかったようですね！
私は毎日ここへ遊びに来てました。
また今からプールで泳いできます。
今はダイエットが楽しくてやりがいあります。

これからも頑張ろうね♪

ただいま～！皆さんこんばんは～！
お久しぶりです！忙しさも一段落してようやく戻ってこれました。皆さんダイエット順調そうですね。また私もダイエットモードに切り替えてがんばりますよ～！

新しいお仲間も増えてますね～！新メンバーの皆さんようこそ！

＞おお～！BBS仲間のカナchan発見！こちらの掲示板でも是非どんどん書き込みしてね！

みなさんこんばんわ☆

ウォーキングやってみようかな？
朝歩くほうが気持ちよさそうですね！
ハーフパンツはさすがにはけません。足だすなんてこれは無理！
７分袖からはじめたいと思います。

ほとんど毎日プールで泳いでますが、体重も減ってはいるけど、
相変わらず重い身体をひこずって泳いでるんでもっと軽くなりたいです。

＞ほづみさん
岩盤浴効果はどうですか？
やみつきになるってことは本当にいいんですね！
変にエステでお金使うより安心できそうですね！

またいろいろ教えてくださいね♪

昨日２度目の岩盤浴に行ってきました。
ちょうど港で大きな花火大会があった日だったので
ガラガラで殆ど貸し切り状態でした(笑)。
岩盤浴も入っている最中は暑くてしんどいのですが
外に出てクールダウンするときが実に気持ちよくて
ちょっと病みつきになりそうな気配……。

>レビューさん
私は犬の散歩をウォーキング代わりにしていますが
部屋着のまま行っています。
七分袖のカットソー（半袖は虫に刺されるので）と綿パンです。
ウォーキング中の人とときどきすれ違いますが
トレーニングウェア姿の人もいれば
Ｔシャツにハーフパンツ姿の人もいますよ。
私もそうですが周囲は意外と気にしていないものなのかも。

こんばんわ☆

皆さん聞いてください！
ここ何日か体重の減り方に疑問を持っていた私ですが、
やっと下降してきました！！
今月の目標を65kgにしてますが、今日現在67kgになりました！
でもプールの人に顔がげっそりしてきたよって言われて少しショックでした。下半身が思うように絞れてないので顔が痩せてきたっていうのはちょっと不安です。
でもうれしいことは、自分の持っているジーンズがﾌﾞｶﾌﾞｶになり
新しく購入しないといけないことです。ウエストがここ１ｹ月で８ｃｍぐらい細くなりました（＾０＾）
目標はﾛｰﾗｲｽﾞはきたいけど、まだまだ遠いですが...。
でもここの皆さんの励ましのおかげです。
今すごく楽しい日を過ごしてます。
でも今日のバイトは本当に疲れた（T0T)

明日もプールで頑張って泳いできます。
でも、ばんばんぢぃさんが教えてくれたｳｫｰｷﾝｸﾞを明日はやってみたいと思います！

＞セロ弾きさん
励ましありがとうございます！
必ず次のチャンスは逃さないようにします！

こんばんは～。
＞ゆっきーさん
どういたしまして。実は今日、我が家の穀物酢を飲みきってしまい、新たにライチ酢とリンゴ酢を購入しました。どんな味なのか・・。また、報告しますね。

＞レビューさん
飲み会残念でしたね。でも、毎日顔をあわせてれば、きっと次のチャンスは巡ってきますよ。花火大会、頑張って下さい^^

おはようございます。

＞レビューさん
最近のダイエットの研究でいろいろと調べやすくなってます＾＾

朝から早速ウォーキング１時間こなしてきたのですが、週末で快晴とあり、かなりの人を見かけました。行き交う人を見るとランニングをしている方はTシャツ＋短パン、ウォーキングをしている方はTシャツ＋下トレーナー、サイクリングをされている方はTシャツ＋スパッツという方が多かったですね。
ちなみに僕は夕食を買いに出かけるときに、歩いて５分の距離をわざわざ１時間かけて近所のスーパーまで歩いているのですが、おもいっきり普段着、Tシャツの上から半袖シャツ＋ジーパンで汗だくのままスーパーの野菜売り場の冷蔵庫？で涼んでいます＾＾；
早朝だとTシャツ＋ジャージーのほうが自然でいられるのかも＾＾；

こんばんわ☆

暑い日が続きますね！本当に嫌になります。
さらに嫌になったことがあり、体重は減ってるのに体脂肪がいうことをきいてくれなくて増量しちゃいました（T0T)

＞ばんばんぢぃさん
いろいろ調べているんですね！読むと励みになり感心してます。
確かにこの歳になると栄養を考えてプラス運動して減量してという形でバランスよく続けていきたいですね（＾０＾）
ちょっと質問ですが、
ウォーキングの時の服装はどんな感じですか？
私も始めてみたいですが、田舎なので知り合いとかに会いそうで
変装したいような気もしますが、変な人だと思われるのも...。
いろいろ考えてしまいます。単なる考えすぎでしょうがよかったら教えてください！

セロ弾きさん、お酢についてありがとうございましたm(__)mやっぱり日々の積み重ねなんですね^_^;最近ヨガはなかなか出来ていないけど、ウォーキング前の簡単なストレッチで少しだけ体が柔らかくなりつつあります。しそ酢もテレビではやってるので、買ってはみたものの、あまりの酸っぱさにチビチビ飲んでます(*_*;

みなさん岩盤浴試した方多い様で、私も近所に出来たので行ってみようかな～とおもいます。でも、今日は、前から気になっていたαリポ酸の点滴に行ってきます(*^_^*)ダイエット効果、抗酸化作用、有害物質排泄に効果的(^O^)／だそうで試してきます。結果でたら報告しますね!(^^)!

こんばんわ＾＾

＞レビューさん

筋トレ後のシャワーを浴びたあとに牛乳を飲んでるのですが牛乳に黒糖バナナりんご酢をスプーン１杯入れていたときはヨーグルト感覚で飲めていたのですが、黒糖バナナ黒酢だと一気に飲み干さないとまずいっていうくらい味が変わります＾＾；ちなみに酢にはカルシウム摂取を補ってくれる効果もあるらしいので、牛乳はカルシウム２倍のを飲んでます。（効果あるのかないのかは不明）

あと水泳やウォーキングなどの有酸素運動ですが、激しく息切れしない程度のペースで長時間するのが一番効果的らしく、エネルギー消費に関係のある基礎代謝量は筋肉の量に比例するみたいで、筋肉量が多いと基礎代謝も増えるみたいです。（筋肉質な人が太りにくいというのはこの理由だそうで）ただ無理な食事制限を続けるとかえって消費エネルギーを減らす傾向があるらしく逆に基礎代謝を悪くするみたいです＾＾；結局のところ、ほどよく体を引き締め、ほどよく運動をし、ほどよく食事を取るというのが一番近いダイエット方法なのかもしれませんね。

今現在、目標の－２０ｋｇまで約２ヶ月で中間の－１０ｋｇに到達。残り１０ｋｇをどこでどう減らそうか画策中な最近の僕でした。

こんばんわ☆

今日は残念なことがありました（T０T)
私の大好きな監視員のｋ君が「明日飲み会があるけど一緒に行く？」って誘ってくれたのに「明日はバイトだから無理」と断った私です。あぁ～その時にバイトを代わりの人見つけるように頑張ったらよかったのに思いつかなくて今かなり落ち込んでます。

次はいつ誘ってくれるかわからないのに....。（泣）
明日飲み会に出れたら、お酒の勢いを借りて花火大会に誘えたかもしれないのに....。ちなみに地元の花火大会は8月26日です。
だんだん日にちがなくなる。体重も落としたいのに。
でもプールには毎日通ってやる！！