おはようございます(^0^)/
太ることって簡単ですが、痩せることってこの歳になるとはっきり言って難しいですよね！毎日プールで孤独に泳ぎながら２０代だともっと楽にできるだろうなって思ってました。でもここだけの話、今プールの監視員の男性を好きになりつつあり毎日プールに行くのが楽しみになってます！ちなみに８歳年下なんですけど。なので私はダイエット続けてやるっていうか彼に会えるって感覚で通ってます。おかげで毎月２ｋｇぐらい減ってきてます。このまま彼が辞めないでいてくれることを祈ります。

スイートチョコさんへ
アミノ酸サプリはビタミンも入ってるほうが肌の調子もよくなりますよ。疲れも残りにくいし、お勧めです。

レビューさんへ
30代でも身長って伸びるんですね！ビックリ（＾＾）私もあと3ｃｍ伸びて165ｃｍになりたいです！運動前にアミノ酸をとるといいんですね？私も実行してみます　今は黒酢、飲んでます　1瓶5000円もするやつなので、チビチビ大切に飲んでます（笑）

みなさ～ん、おはようございます。
またお仲間が増えてうれしいな～（＾０＾）！
レビューさん－２６ｋはスゴイ！、
スイートチョコさんもー１５ｋはスゴイ！
私は半年でー７ｋとぼちぼちですがここが正念場、お互いにがんばりましょうね。ここでいろいろ話して相乗効果が期待できるといいな～！

えちごやさんはウォーキング頑張ってるんですね、私もがんばらないと...疲れて運動できずに夜ねてしまいがちですが気を引き締めてがんばるぞ～！

はじめまして！
３０代で独身ダイエッターということでお仲間にいれてください。今年３４歳になりました。私は最大時９６ｋｇありました。今は７０ｋｇをうろうろしてます。以前は食事制限したりしたけど食べ物に気を使うとストレスがたまり今は水泳だけの運動ダイエットしてます。運動前にアミノ酸をとり基礎代謝量をあげるようにしてます。代謝量があがったこともありますが、なんと３０歳をすぎたにもかかわらず身長が２ｃｍ伸びました。現在１６７ｃｍです。こんなことあるんですね！これからもよろしくお願いします。

小学生の頃から太めで、2年前までは83キロありました　この2年で
ちょっとずつ減らして、今68キロです　でも最近気持ちが食欲に負けてきてました。なので、憧れの53キロに向けて私も頑張りたいと思います！今38歳です40代はスリムでかっこよく過ごしたいと思っています！

みなさんこんにちは～(^O^)

ここのところ雨ばかりで気分もブルーです。外で運動できずに、ウズウズしてます。
今のところは、毎日7㌔のウォーキングをしてるんですが、雨の日は踏み台昇降をやってます！
6月下旬から始めたんですがなかなか良い感じです。
ご飯も玄米に変え、食前にヨーグルトを食べ、運動前にはＶＡＡＭを飲む。
これを毎日（ちょっとおサボりな日もありますが(^_^;)）頑張っています。

サイパンダさんやウシウシさんのようにコーヒーも飲んでます。以前はインスタントだったんですけど元々、コーヒーが好きだったので（というかスタバが大好き♪これも太る原因…泣）
どうせならインスタントではなく美味しいコーヒーを飲もうと思いスタバで器具を一式揃えました(^・^)
美味しいコーヒーを飲んだ後は運動。最近の楽しみの一つです。

あんまり頑張りすぎると挫折しそうなので・・・(^_^;)

えちごやさん、love2seinさん、ラスカルさん、ようこそ！
７月になって３人もお仲間が新たに加わりうれしいで～す！
新しく書き込みしてくれたみなさん、一緒にがんばりましょう！

はじめまして　３３才で現在５０ｋｇ目指してます。
ダイエットを始めて５ヶ月になり、体重が目標に近づいてくると体型はもちろん顔も痩せてきてほうれい線が深くなってきました。
このままダイエットを続けて痩せればお肉がなくなってほうれい線が消えるのか、さらに深くなるのか不安でいっぱいです！！！
このような経験のある方いませんか？？？
もしよかったら、教えてくださいｍ(＿＿)ｍよろしくお願いします。

はじめまして。３８歳までにダイエットする度にリバウンドを繰り返し、身長１５５センチなのに、とうとう７１キロになってしまい、本当に痩せたいです(;_;)。
一緒にがんばりたいので、仲間に入れてくださーい！

みなさん、こんばんわ。
えちごやと申します。現在29歳ですがお仲間に入れていただけないでしょうか？

今までで一番太ってしまい「マジでヤバい！！」と思いまたまたダイエットを始めました。

今回のダイエットはかなり本気で、これで体重が減ったらそれを維持していけるような健康な身体を手に入れたいと思っています。

よろしくお願いしま～す（●＾o＾●）

皆さんこんにちは！
ほづみさんはじめましてです。ふむふむ。運動の消費カロリーより食事制限のカロリーですか。
食事を抑えながら運動を取り入れるって以前ジムのインストラクターに教わったことすっかり忘れていました。
運動後のタンパク質補給で筋力アップにつながるのですね。プロテインとりいれてみようかな～。
情報ありがとうございます。参考にさせて頂きますね。

私も以前、αリポ酸を摂取して運動していたのですがあまり効果がありませんでした。私的には体脂肪燃焼疲れ予防に明治のヴァームがお勧めです。

コエンザイムQ１０、αリポ酸、Lカルニチンと、話題の物は試してみましたが、（私にとっては）効果はあまり実感できずでした。長期戦でやればよかったのかもしれませんが、どうにも気が短いもんで…。個人的に、運動前は「パーフェクトスリム」がお気に入りです。ただ、食べ過ぎると、いくら運動しても、翌日の体重計に出ますね。やっぱり、好きなだけ食べてやせようなんて、甘い考えは、通用しないようです（って、当たり前か）。

新しくお仲間が増えてうれしいです。
色々なアイデアを出し合って頑張りましょう！

＞ウシウシさん
コーヒー効果はどうですか？（私は始めたばかりですが一日で２００ｇ減りました。もっと効果が出たらまたカキコミます）
Ｌカルニチンを使われたら是非報告してね。

はじめまして(・ω・*)
三十路近いウシウシです。今は、全く結婚する気ナシです。
・・そんな縁談もないですが（笑）
お仲間入れて下さいな♪
叱咤　激励　何でもアリです。
みんなで目標クリアして、ビューティフォーになりましょぉっ♪

＞サイパさん
私も運動前にコーヒー飲んでますよー♪
数年前は今より１０キロくらい太ってましたので、昔より代謝が悪くなったし、皮？皮下脂肪？もダルダルです(〒＿〒)びぇぇん。
最近運動前には　Ｌ-カルニチン　がいいと聞いて、薬局にもサプリ売ってるし買おうかなぁ・・って考え中です。
ダイエット食品って結構いい値段なのが多いなか、そのサプリはお安いから真剣にガッツリ使おうかと（笑）

それでは、みなさまよろしくお願いします＾＾

＞ほずみさんへ
食事は気をつけて食べてるつもりでも、毎日食材をバランスよくそろえるのは結構難しいことですね。２００kcal減らすには腹八分目にしてみます。（まずは出来ることから一日1200kca1400kaclにしてみます。）

食前に運動はいいアイデアですね。まずは朝と夕飯前に運動してみます。寝る前のエクササイズも続けようと思います。

ほずみさんはダイエットだけでなく体のことも詳しいので助かります。これからもよろしくお願いします。

>運動より食事内容が大事ということですかね。

実は運動だけで痩せるのはかなり難しくて、やはり食事制限と並行するのが大事なんだそうです。例えば運動で２００kcal消費するのと食事を２００kcal減らすのと、どちらが簡単かといえばおそらく後者でしょうしね……。

じゃあ、それなら運動しなくてもいいんじゃないか、というと決してそうではないし、早く痩せたいからと食事制限をやりすぎると失敗するんですよね……。

筋肉を鍛えるなら運動後３０分以内にタンパク質を補給するのがいいそうです。それで週末は主に食前に運動しています（平日はは仕事があるのでなかなか難しいのですが）。
寝る前にエクササイズをして、睡眠中（特に深夜２２時～２時頃）に成長ホルモンの働きで筋肉を回復させるのも効率が良いそうです。

サプリメントはマルチビタミンとアミノ酸くらいしか飲んでいません。

代謝が２０代の頃より確実に悪くなってるのを実感しています。
（１ｋｇが７０００～９０００kcalとは運動より食事内容が大事ということですかね。）


カフェインを飲んでから運動するといいと聞いたので、コーヒー（もちろんブラック）を飲んでから運動をしています。これでいいのでしょうか？

＞皆さんは運動前などサプリを飲んだりしていますか？私はどうもサプリ＝薬といった感じで長続きしませんでした。
以前飲んでいたのはアミノサン系の燃焼系サプリでしたが効果は？でした。
今わだいのＬカルニチンなど使われている方いますか？
あと基礎代謝を上げるためになにかいい方法をご存知の方是非書き込んでください。

>みかん５５５さん

そうなんですよ～。
減ったと思ってうかれているとしっぺ返しが来るんです。
それまでの苦労が水の泡になったみたいで、ちょっと凹みますよね……。

脂肪１ｋｇのエネルギーは７,０００～９,０００kcalなんだそうです（数字には諸説あり）。体脂肪が１ｋｇ増えるにはそれだけのカロリーオーバーが、１ｋｇ減らすにはそれだけのカロリー消費が必要らしいので、暴飲暴食をしていない限りはホルモンバランスや食事内容のせいかな？と思っているのですが。

私の場合、排卵期に増えるみたいです。ダイエットを始めたばかりの頃は、生理のサイクルに関係なく月末辺りになるとスルスル痩せてました。でも近頃は、生理前～生理中も落ちにくいし生理後のいわゆる「痩せ期」もさほど変わらず……。

ほづみさん
私も減り始めたと思ったらどーんと戻ったりしています。
人間の体って不思議よねー

みなさま、はじめまして。３６歳独身のリバウンダーです。ほんと、３０も後半になってくると、やせにくくなるもので…。これは２０代の人にはわからない悩みよねえ、と思う今日この頃です。性懲りもなく、年内１０キロ減を目指していますが、何ぶん、くじけやすい人間なもので、お仲間に入れていただければと思います。私なりに、効果のあった方法などを書き込んでいければと思っていますので、よろしくお願いします。