皆さんこんばんは。
1ヶ月過ぎるの早いと思いませんか？日記を付け出してから特にもう月末と。。。思います（＞＜）
忙しくてしばらく書き込み出来そうにありませんが、目標をクリアしてオレンジライン越えしたいです。

＞ばんばんぢいさん、さねさん、みりこさん、ようこそ！
皆さん、どんどん掲示板で情報交換しましょうね！

＞レビューさん
通っているプールの監視員のK君って性格も良さそうですね！

＞スイートチョコさん
岩盤浴は毒素が出ていいらしいですよ。お友達がはまってます。

＞とととさん
玄米いいですよね。発芽玄米をよく食事に取り入れてます。もう少し安いとうれしいんだけどね（＞＜）

＞ばんばんぢいさん、料理のレパートリーを増やしたいとのこと、発芽玄米お勧めですよ！初めは白米と半々で炊いてカレーなどにすると食物繊維も取れおいしいですよ（＾＾）

＞セロ弾きさん、
空腹を満たすのにガムいいですよね。私もノンシュガーの飴かガムを食べるようにしています。

なんか、閉経すると体重が増えると言われてしまって、ちょっとショックです。。。
今のところ、まだ、その時にはなっていないのですが（爆笑）この冬７０の大台に乗ってから、ちっとも減らないどころか、微妙に増えてます・・・・

玄米をはじめましたが、美味しくって食べ過ぎるし、いけませんですねぇ・・・
昨日万歩計を買いました。
昨日は５０００歩。今日は２０００歩。たりませんねぇ。。。
明日から、一生懸命歩くことを誓います！

こんにちは♪

＞みりこさん、はじめまして♪
まだ70ｷﾛ台からのスタートだったらダイエットできますよ。
わたしなんか一番初め90ｷﾛ台できたからなかなか長いですよ！

＞スイートチョコさん
頑張って岩盤浴してきてください（＾０＾）
感想によって私達にもブームが来るかも？って感じです。
でも私の住んでるところは田舎なので岩盤浴があるところまで、車で2時間かかるんです。しかも予約制とやらで...。
なにかと不便で...。本当に期待してます。
それと外貨貯金だなんてすごいですね♪いろいろなことに興味もてることはいいことですよね。これからもどんな状態か教えてください。わけてほしいなんて言いませんから....（＾０＾）！

はじめまして！

みりこと申します！

つい先日とうとう人生初の70キロ代に突入してしまいました！

なので本気でダイエットに励みます！

仲間にいれてください！よろしくお願いします！

ダイエットとは全然関係ないですが、外貨貯金をしたのですが　ニュージーランドドル　どんどん円安が進んで　今かなりのマイナスです・・・でも、毎日ルートを見るのが楽しみではあるので
このまま　なが～い目で見守る事にします！
【たえぞーさん・レビューさんへ】今度の日曜に初岩盤浴してきます！どんな成果がでるのか、報告しますね（＾＾）

＞スイートチョコさん

岩盤浴行きたいなぁと思ってはいるんですがまだ行けてません、行くことがあったら効果のほど書き込みしますねー。

こんばんわ＾＾

＞レビューさん

晩飯は大体自炊を心がけています＾＾
ただ男一人なので作れるものが限られてます＾＾；
最近は米の代わりにもやしを食べています！！
ちなみに今日はもやし麻婆豆腐でした。

そんなわけで作れる料理のレパートリーが少なめなので
何か簡単お勧め栄養満点料理などがあれば
是非是非おしえてくださーい＾＾

こんばんわ☆

皆さん聞いてください！！
体脂肪が２９．８％になりました！！
３０％を切ったことなかった私がやりました！！
これもみなさんのおかげです！！

今日改めて本気でダイエットをやろうと決めました（＾０＾）
ここだけの話生理２日目でプールに行きました（もちろんタ○ポ○つけて）私は４日で終わるほうで２日目が一番すごいことになる日なんですが、生理前と生理中に体重が落ちるほうなんでいっちゃいました。いけないことですかねぇ....？

スイートチョコさんへ
私も岩盤浴すご～く興味があります。けど行ったことありません。お力になれなくてごめんなさいm(__)m
誰か教えてください！！

こんにちは！岩盤浴に行ってみたいんですが　体調良くなったり　ダイエット出来たりするんですか？誰か教えてください

はじめまして！
３０代後半独身、現在６７キロ台です。
食事と運動で痩せたいと思いながらも、意志が弱くてなかなか成果がでません。
ぜひぜひお仲間にいれてください～♪

みなさん、こんばんわ☆

＞ばんばんぢぃさん、はじめまして！
私も大幅減量で５０ｋｇ台目標に頑張ってます！女性ですが...。
ばんばんぢぃさんは自炊されてるんですか？

今日の私は７０ｋｇに戻った体重を減らすことができました！！
今日はプールに行き３ｋｍは泳いでやりました（＾０＾）
２日休んだ分体の動きがよく、また監視員のＫ君とも少しですが話しをすることができました。
関係ないかもしれないですがＫ君の体型は１７０ｃｍの６９ｋｇのすこしぽっちゃりの肌がきれいな色白君です。
その彼が「僕痩せた！」と無邪気に体重計にのって６７ｋｇになってました！室内のプールは気温が３５℃～３８℃あるらしくそれで痩せたと言ってました。せっかく私も痩せた！追いついた！と思ってたのに差をつけられちゃいました（＞０＜）

そんな恋心をもちながらのダイエットをしてる私ですが、今月も残り５日になりどこまで体重を落とせるか頑張っていきます！！

初めまして。３０代前半独身男、６月にダイエット開始した自分です＾＾仲間にいれてくださーい。
６月初旬７８ｋｇから始めて今現在７０ｋｇまでは減ったのですが、ここからがきつそうなので、みなさんと共にがんばっていきたいと思っています。目標体重は残り１２ｋｇ減の５８ｋｇ！！
そう思い６月から３０分～１時間程度のウォーキングと３０分の筋トレ＆体のスクラッチを取り入れ、今ではすっかり習慣化したのですが、食事のほうが独身だけあってバラエティに限りが＾＾；そんなわけでみなさんの意見を参考にしながらがんばっていこうと思っています。
よろしくお願いします＾＾

皆さん、こんばんは。今日も暑かったですね。
皆さんはお腹が空いたときの対処はどうされてますか？
ちなみに私は、ノンシュガーのガムを噛んでます。ガムをかむと、顎の運動・唾液の分泌促進等により、脳の活性化や免疫力アップ・美肌効果が期待できるとのこと。でも一番は、顎から頬にかけてのラインが引き締まることです（個人差があるとは思いますが）。噛むことである程度空腹感も収まるし、私は朝晩噛んでます。皆さんの空腹時対策も、ぜひ教えて下さいね(^^)

水分のことですが、参考までにいうと私は出勤時など歩き回る時は、アクティブダイエットを飲んで脂肪を燃やすようにしています。それ以外はお水か麦茶です。

2リットル飲むようになったらお通じもよくなったしちょっとかわると思いますよ。

こんばんは～、皆さん！
今日は暑い中結構忙しく、ウォーキング代わりに往復1時間半の距離を動き回ったから明日痩せてるといいな～とひそかに期待しています（＾＾）

＞とととさん、ようこそ！誕生日なんて気にしないで是非お仲間になってくださ～い（＾＾）スレ主がOKだしてるんだから、遠慮しないでどんどん書き込みしてくだしね。

＞アザナエルさん
レスありがとうございます。やっぱり1日２Lの水分は大事みたいですよ～！日記のお友達でダイエット外来でダイエットの成功者の者の人の話ではお医者さんに「水分は1日２L、水以外でもお茶やダイエットコーラなどでもいい」とのことでした。個人的には甘いダイエットコーラなどは人口甘味料なので...お茶やお水がお勧めです。

こんばんわ☆
バイトも終わり今部屋で涼んでます！
って言ってる場合じゃないです！
なんと、昨日今日とプールに行かなかったので戻りたくなかった70kg台に戻ってしまいました！（若干ですが...。）
部屋の掃除なんて役に立てようとした自分が悪いですよね！
でも、明日ネットで注文したカルニチンのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが届く予定なのと、バイトが2連休なのでアミノ酸とカルニチンの両方のｻﾌﾟﾘをとり気合入れてプールへ行きます♪
監視員のｋ君（片思い中）にも会いに行かなくちゃ♪

明日からの摂取予定のカルニチン（ＴＶ通販のじゃないですよ...。）の効果があればまた報告しますね！
お楽しみに♪

＞サイパンダさん
レスありがとうございます。
私はひと月2キロくらいのペースで減っていったらいいなぁと思っています。
やっぱり、お水を2リットル飲むのがいいんでしょうか？
また、走り始めてみたいと思います。

＞レビューさん、サイバンダさん
初めまして、これからよろしくお願いします。
私は、今の所１ヶ月３～４キロ減を目標に、食事制限と
ウォーキング・筋トレなどで、地道にやっております。
後は１ヶ月に２～３回の岩盤浴やマッサージ、毎日寝る前にも
自分でマッサージなど、体質改善も（徐々にですが）進めてます。
今の所、一番の敵は酒ですが(ーー;)
これっばかりはやめたくないので、徐々に飲む回数（できれば量も）を減らしていきたいと考えてます。
あと１５キロ減、達成するまでがんばります（・・たぶん）。

こんばんは～！

＞レビューさん、サイパンダさん
初めまして！！よろしくお願いします（＾＾）
私は主に食事制限です。色んな置き換え食を用意してるので…（笑）とりあえず最初は2食を置き換える予定です。
あとはストレッチ、週に何日かはウォーキングでもやろうかと思ってます。あとなるべくお風呂に浸かる…。

ちなみに以前のダイエットも食事制限とウォーキングと半身浴でした。
基本に戻って地道にやっていきます（＾＾）
先日健康検診でしっかり肝臓が引っかかって…ι
医者に『とりあえず歩いて下さい（ー_ー）』と言われてしまったのでちょっと真面目にしようかと………アハハ～～～（笑い事じゃない）

仲間に入れてください！といっても、４０代も後２ヶ月で終る・・・５０代に突入ですが、そこは見逃していただきたいなと。。。　　現在７２キロ台をうろちょろしてますが、目指すは５８キロ・・・・　　　無謀でしょうか・・・