ここのスレの方々、みなさん、本当に頑張っているのがよく
分かり、感心しています。
私は飲むときは、もう「今日はダイエットのことは考えず･･･」って思っているけど（酒好きなので･･）
飲み会自体が多いので、やはり痩せるどころか、太る要因に
なっているのでしょう。。

みんみんさん。私も炭水化物が大好きなので、抜くことは考えられませんが、半減することで、結果ではありますが、
徐々に減ってきています。
意識して食べないようにして、食べたいときには、普通の量を
食べても、ダイエットに差し支えないと思いますよ。
私も最初「無理だろう」と思ったダイエット方法ですが、
おかずを増やすと、意外に辛くなくて、今では（例えば御飯も含めて）普通の量を食べるのが
辛くなってきました。

好きなものは、止めずに減らせばベスト･･･なんでしょうね。

はじめまして。
夜２０時以降は食べないようにして、１ヶ月近いです。
少しだけ痩せたようです。
若干お腹周りと二重あごが小さくなりました。
が、これ以上の、効果は出なくなりました。。
そろそろ、違う方法を取り入れなくてはと思っています。

炭水化物が大好きなので、まずは炭水化物を減らさなければね。

お肉は嫌いなのです。特に脂身は大嫌い。
野菜は好きですが、大量に食べる事は難しいですよね。
果物は、子供の頃から食べる習慣が無く、りんご１切れ位だったら毎日食べられますが、１玉、毎日は無理です。

ごはんにラーメンとか、焼そばとご飯・・・。
こういう組み合わせでの食事が多いです。

丸１日白米を食べないと、禁断症状が出てしまいます。
ご飯が食べたい・・・。

何を食べたらいいのか・・・・。
減らすのは炭水化物ですよね。

長期戦にはると思うけど、諦めず頑張るぞ！

＞ばんばんぢぃさんへ
アドバイスありがとうございます！
身が引き締まりました　一週間に1㌔落とすの頑張ってやります　私は生理不順なので、そこだけ気をつけて、野菜中心の食事に切り替えて、間食をなるべく控えて、8月～9月をダイエット強化月間にします（9月に旅行があるので、そこ時は食べてきます）
きっと充実した1.5ヶ月になりますね！
ポテトチップス半袋食べたら、あんなに運動しなくちゃいけないなんて、ウッカリ間食出来ないですよね　怖いわ
ばんばんぢぃさんの300カロリーのデータ　プリントして
鞄にしのばせておく事にします！

＞ちびまるこさんへ
はじめまして、アドバイスありがとうございました
アドバイスを見てから、焼肉屋で食事会があったのですが
肉3枚で我慢できました　これで、少し自信がつきました
お互い目標体重まで、諦めずに頑張りましょうね！

こんにちは！
サイパンダさん
リポ酸ですが、一応最初に保険証は持っていくが、保険がきくわけではないのです(>_<)でも、内の方の病院は、一回840円なんです(*^_^*)場所によって金額は色々みたい＞＜高い病院は2100円とかで調べてみると料金の違いにビックリですが調べたなかでは内の近所が一番安いので、お財布には大助かりです(^^♪

こんばんは、皆さん！

＞ちびまるこさん
台風にもめげずにジムはえらい～！
ジムのトレーナーの組んでくれるメニューはどんな内容ですか？エアロバイクは以前区の体育館で２０分漕いだだけでけっこうキツカッタのを覚えています（＞＜）続けると効きそうですね。
またその後の様子も知らせてね（＾＾）

こんばんは！

＞サイパンダさん
　台風の影響で夕方から突然の雨に降られ、傘も無くてズブヌレに･･。
　めげずと行ってきましたよー、ジム。
　・・エアロバイクでイイ汗かきました。しかーーし､､運動不足と
　乏しい体力､､終わった頃には、足フラフラ。情けないっ。
　トレーナーにダイエットメニュー組んでもらいました！
　かなり厳しく、前途多難！でも頑張りますよー。
　乞う、ご期待！また報告しますねー！

＞レビューさん
　はじめまして！よろしくおねがいします｡｡
　台風は大丈夫でしたか？
　今日は、Ｋ君と逢えました？新しい友達が出来るととっても嬉しいで　すよね！お酒お強いんですか？
　今時期ＢＥＥＲはとっても美味しいですね！
　私はＢＥＥＲがとっても好きで、ついつい飲んでしまいます。
　ダイエットの敵なんですけどね。おつまみは、ひたすら枝豆や冷奴
　を食べてます｡｡｡（無駄な抵抗？）
　ところで、レビューさんのダイエットは水泳とサプリだそうですが
　水泳どれくらい泳ぐんですかー？
　
＞スイートチョコさん
　
　はじめまして。よろしくおねがいします。
　スイートチョコさんの気持ち、よーーく分かります。
　でも！！ばんばんぢぃさんの意見に賛成です。
　　私は以前、耳つぼダイエットにチャレンジしました。
　9月から始めて3ヶ月で、－８．５KG。体脂肪率　－６％。
　耳つぼとサプリ､､加えて”炭水化物CUT”の食事指導。
　今はリバウンドしてしまい、エラそうな事とても言えませんが、
　ダイエット中に気づいた事は、ダイエット中と普段の食事のメニュー　の違いです。お友達との食事会は参加ＯＫだし、少々飲んでもＯＫ
　と思いますが、おつまみやおかずに気を付けて、翌日には飲み食いし　た分の帳尻合わせが必要ですね。
　・・と私も自分に言い聞かせています。とっても辛くてメゲそうにも
　なりますが、この掲示板でお互い頑張りましょうね！！
　

こんばんわ。

＞スイートチョコさん

甘い誘惑に対する精神的強さは、その人のダイエットに対する意気込みや情熱、そしてダイエットのペースによって大小されると思うのでこればかりは。。。そうですねえ。しいていえば、今から９月終わりまで週１ｋｇ減量ペースで、発熱や病気以外は食事制限、運動、たとえリバウンドしようが停滞期を迎えようが、どんなことをしてでも落としてみてください。９月終わりまで約６週間あるので６ｋｇは落とせます。その状態で９月終わりに暴飲暴食してみてください。急激な減量なので、１回の暴飲暴食で３ｋｇほどリバウンドするかもしれませんが、そのとき初めて１ｋｇ減量がいかにきついことかと、気づくかと思います。少なくともビールを飲みながら唐揚げなどの揚げ物をつまむよりは、ビールを飲みながら豆腐や枝豆をつまむほうを好むようになりますよ。

少しきつい説明でしたが、精神的弱さや誘惑は誰にでもあります。お互い、それを乗り越えてダイエットを成功させましょう。ついでに面白いサイトを見つけたので、下に簡潔に書き足しておきますね。（目安らしいです）

○300kcalの運動の目安
　散歩　110分　　　　　　　　縄跳び 20分
　ウォーキング（速歩）60分　ゴルフ 1ラウンド
　ジョギング 40分　　　　　　野球 1.5ゲーム
　サイクリング 60分　　　　　ボウリング 9ゲーム
　キャッチボール 50分　　　　登山 60分
　水泳 30分　　　　　　　　　体操 60分

○300kcalの食品の目安
　ご飯　2.5杯　　　　　　　　日本酒　3合
　食パン　6枚切り2枚　　　　ポテトチップス1/2袋
　スパゲッティー　75g（約1人前）カステラ　1.5切
　コーラ　350ml 2缶　　　　　ショートケーキ　1個
　バナナ　3本　　　　　　　　リンゴ　3個
　ビール　中ジョッキ2杯　　　柿　3個

中ジョッキたった２杯で、この暑い中でのウォーキング６０分相当。きつい代償ですね。

どなたか、教えてください
飲み会や食事会の時に暴飲暴食防止の方法
平日頑張って　週末で増やすの連続で、へこんでます
意志が弱いせいなのですが、何かありましたら、よろしくお願いします。

こんばんわ☆お久しぶりです！！

このお盆の間すごーくﾊﾞｲﾄが忙しくて日記もサボリ気味でした。
反省です。また頻繁に登場しますのでよろしくです。
でも私のこない間皆さんいろいろ盛り上ってますね♪
今日は私の住んでるところ（ちなみに高知県）は、台風の影響がすごくて外は嵐です。でも明日は食事会プラス飲み会です（T0T)
しかも違うメンバーなので忙しく飲みそうです。
飲み会の方は、以前から気になっているﾌﾟｰﾙ監視員のK君も参加してくれるみたいなので絶対行きたいし☆
でも、ｋ君は10時まで仕事なので途中参加になりそうで本当に来てくれるか不安です。自分もそれまで正気でいれるか不安です！
でもその飲み会は、私のｽﾄﾚｽを心配してくれてる人が来てくれるんです！この歳で新しい友達ができると本当にうれしいです(^0^)
明日の飲み会体重も心配で、ｋ君は来てくれるか心配で、台風は
無事通過してくれるか心配で、心配事ばかりですが楽しんできます♪

＞ちびまるこさん、はじめまして（＾０＾）
サプリだけのダイエットはなかなか難しいですよね♪
体型維持できることも考えてやっぱり運動を入れたほうがいいですよ♪どうしても停滞するときがくるけど...。
私は水泳でダイエット頑張ってます。ﾌﾟﾗｽ安いｻﾌﾟﾘ摂ってます。
最近はプールへ続けて行ってますが体重が停滞中です。
でもだいぶ泳ぎやすくなり（体型が）フォームもきれいになってきたねって言われ浮かれ気分の私です。
が、よろしくね♪

こんばんは、みなさん。

＞ちびまるこさん
ようこそ！ジムですか前から興味あるんですが敷居が高いんです～（＞＜）効果知らせてくださいね＾＾

＞ばんばんぢぃさん
お腹周りの体操教えてくれてありがとう！
さっそく取り入れてみますね＾＾
1ヶ月後の効果が楽しみです。

＞＠ゆっきーさん
その注射は保険とかきくんですか？高そうなイメージが．．．。

ダイエットサプリ購入に迷い、ネット検索していたら、この掲示板に出会い・・やっぱりサプリに頼るなんて甘いよなーー！と反省。よかった注文しなくて!!
やっぱり運動とバランスの良い食事は欠かせないですよねー。で、サプリ改め、ジムで汗流してダイエットに励もうと決意した”ちびまるこ”です。
サイパンダさんの呼びかけに、初めてカキコします。
辛いときも励ましあって頑張れそーな予感。どーぞヨロシクお願いします。
過去に食事制限・耳つぼ・ジム・水泳・サプリなど｡｡試したダイエットは数知れず･･･その都度見事にリバウンド。ま、元の生活に戻るからなんですけどね。今度こそ、最後のダイエットになるようにがんばりまーす。明日はジムに行ってこよう！また報告しますね。

スイートチョコさん　こんばんわですm(__)mリポ酸ですが、病院でやってくれるのです(*^_^*)静脈から直接投与で、サプリより迅速かつ効果的なんだって(^^♪週1～2回受けてと言われたが、5日過ぎると私の場合代謝が落ちてやはり体重は増えてしまいました。ちゃんとした効果を出すためにも真面目に通ってまた報告しますね。
そこの病院は後はプラセンタの注射と、にんにく注射とかビタミン注射とか色々あるんですよ(^^♪

こんばんわ。

＞サイパンダさん
僕の腹周りの運動は
①膝を９０度くらいに曲げて腹筋
②仰向けの状態で仮想自転車こぎ系の足バタバタ運動
③ストレッチにラジオ体操系の体前後＆左右ぐるぐる系と
　立った状態で深呼吸みたいに両手を上にあげるときにゆっくり
　息を吸い、あげた両手を今度はゆっくり息を吐きながら
　腹筋をなるべく意識して足のつま先まで体を前屈させるのを
　やってみたり。
④脇腹対策で、壁を正面に右手を壁に左手を腰に、その状態で
　ゆっくり息を吐きながら左足を真横にあげ、今度はゆっくり
　息を吸いながらあげた足をもとに戻すようなストレッチ系を
　左右交互に。
⑤〆に両手のヒラを頭の後ろにもってきて、モモ上げ上半身ひねり
　太ももやお尻の肉に集中したいときは、壁を正面に両手を
　壁に若干前傾姿勢で背中をまげずに太ももを胸のあたりまで
　交互にあげる運動

これらの運動を最低週５日、筋肉痛のときはいくら鍛えても筋肉は発達しないので筋肉痛のときはストレッチのみという感じで２ヶ月半続けていたらパンパンだったジーンズがブカブカになるまでに一応減らすことができました＾＾；
ちなみに筋肉が発達してついてくるのは開始後１ヶ月がメドだそうです。
他にも何かいい運動があれば教えてください＾＾

あとリバウンドですが、食事量を極端に減らすと少しの量でも大量に栄養を摂取しようと身体が機能してしまうのもあるので、ダイエット中の大食いも危険というのもあるみたいですね＾＾

ついでに過去の経験からなのですが、若かりし頃、筋肉ほしさにプロテイン摂取＋筋トレで鍛えてたのですが、摂取と筋トレをやめた瞬間、あっというまに、筋肉が脂肪に変わった経験があるのでサプリ系頼みでダイエットしていると摂取をやめた瞬間多少危険な目にあうのかなあと＾＾；僕自身、今ウォーキング前にアミノ酸系サプリを摂取しているのですが、体重も大分減ってきたのと日頃の筋トレ＆血液サラサラ食生活でそろそろ体質も変わってることに期待してサプリ摂取は今月でやめるつもりです。残りの減量は普段の生活改善で減らすつもりです＾＾

大幅減量下手すると危険ですが、リバウンドに気をつけながら自分に合った方法でがんばっていきましょう＾＾

ゆっきーさんリポ酸の点滴って何ですか？病院でしてもらうんですか？初めて聞きました（そんなのあるんだぁ！？）私は今、目の下の小じわをとる注射（コラーゲンとかの）に興味があるのですが、あれってどうなんですかね？ちょっと怖い気もするんですが、去年友人が、胸の整形手術をうけてその胸を見た事もあり、整形も有りだな　と思うようになりました　その友人と70歳くらいになって胸がどんな風になるか温泉にでも行くのが楽しみです（＾＾）

こんばんは、皆さん。
暑いけど筋トレ習慣にしてなんとかお腹を引き締めたいと頑張ってます。お勧めの体操とかありますか？勿論体重も減らしたい。

＞サラさん
そうなんですよ。ある程度体重が落ちると体の機能（ホメオスタシスというのが）働き生きるために体重を減らさないようにしてしまうと日テレで前見ました。そこで諦めないでダイエットを正しくするとまた減り始める＞＜。気が長くないと大幅減量はリバウンドしやすいんですよね。
そんな停滞期こそこの掲示板で情報交換してダイエット成功させましょうね（＾＾）

ＳＭＡＰのライヴ・・・いいなぁ～＼(~o~)／ジャニ系は一度も行った事ないのです＞＜チケットとるの大変だっていった子が言ってた。ストレス発散といい運動で楽しい１日だったんでしょうね(^O^)／ちなみに私は中居ちゃんが好きですね!(^^)!

そうそう、明日リポ酸の点滴３回目に行って来ます。この１０日間の変化といえば、週に１～２回受けてといわれたが、３～４日で効果が終わるみたいです。同じ時間ウォーキングしていても体重の減りが全然違います(>_<)効果が出てる３～４日は６０分のウォーキングで５００グラム減るが、５日目あたりからは２００グラムと激減り(＠_＠;)私自身がもともと代謝が悪かったので変化が出やすいのかも？でも、代謝の低い方にはお薦めです。Ｌカルニチンはサプリで捕って相乗効果をめざしてます。ちなみに体重の変化は１キロ減ってとこかな。

スイートチョコさん、３０代後半でSMAPのライヴなんて、、、
ありありですよー♪
と言うか多いですよッ(^^)

サイパンダさん、そうなんですよね。。。
極端に食欲なくなっても、意外に減っていない。。要は
身体が今までの脂肪を維持しようと思っているんだなぁ･･･
って、素人ながら思ったものです。

なが～い目を持って、頑張れるといいな♪

＞ばんばんじぃさん
確かに標準体型に近づくと１ｋの重みってありますね。
（以前私も標準体型の40ｋ台の頃そういう感じでした・・・今は逆に落ちやすいですけどね＞＜）
停滞期もそうだけど体が維持しようと機能を働かせるとＴＶで見たことあります。そこを乗り越えるとまた落ちるらしいですが中々時間が掛かるのでそこで挫折してしまう人も多いそうです。
ダイエットは思うようにはいかないものだから、お互いにがんばりましょうね。

＞サイパンダさん

今年の夏は完全にダイエットモードです＾＾；
９月終わり、涼しくなるまでにはどうにかして目標近くまで落として秋以降は現状維持ペースにしたいと思ってます。
目標に近づけば近づくほど１ｋｇの減量が重くのしかかりますね＾＾；

皆さんお盆でおいしいもの食べ過ぎてませんか～？個人的にはお正月よりはダイエットできそうですが．．．。

＞スイートチョコさん、SMAPのコンサートで万歩計が25000歩とはスゴイ！楽しくダイエットですね。私も数年前ライブ見たけどキムタクはＴＶで見てるより痩せててとてもパパとは思えませんでした。あんなにスマスマでおいしそうな物作って食べてるのにね。きっと自宅でもおいしいもの食べてでも体系維持の為運動してそうですね。工藤静香は個人的には痩せすぎと思うけどね。