o(｀・ω・´)○ ﾔｰ!!
実家(ヾ(´･ω･｀)いってらっちゃ
今日はやすみだから、周りのお菓子にゆうわくされちゃってやばいっす。
ここ三日ぐらいしょくよくが、とまらない(´Ａ｀。)グスン
せっかくやせたのに、もどってしまう～

１２から実家いってきます！
増えないようにしないと、自分でご飯を作らないときは怖いねえ～
がんばるっす。いってきます！

まゆさん＞かきこみありがとうございます。
そうですね！ヨガかピラティスよさそうですよね？リバウンドを繰り返してきたおかげで、筋肉がない状態のせいか、運動しても脂肪が減らないようです。かる～く筋肉つけるためにストレッチしてみます。

ヘルシアは最初苦かったのですが、最近はくせになてきました。
でも高いからな～安くなればよいのにね。

アクティブダイエットはどうなんだろうか？

ちなみにオリビスのシェイクやワンタン食べたことある方いますか？
いたら、味はいかがなものでしょうか？

ゆうどんさん＞
お久しぶりです。。。
ヨガかピラティスなんかどうでしょうか？
私は基本的に無理して痩せましたが実際は無理は良くないので、初めはヨガとか良いと思いますよ＾＾
ヨガはゆったりした動きと呼吸が大切なので☆気が付くと気持ちのいい汗が出てきます。
それと腹筋よりも足上げの方がスタイルアップに繋がります。
ゴロゴロしてテレビを見ながらでも出来るのでオススメですｗ
（腹筋はお腹を上下に分けると上部の筋肉が付きますが、足上げは下腹部に筋肉が付くので、便秘とかにもいいです）
筋肉を徐々につけることで代謝のアップに繋がります！腕などの筋肉をつけたくない部分を細くしたい場合は、呼吸を深くたくさんしましょう。脂肪だけが燃えます。

ヘルシアはやってるみたいですね？
私の知り合いはお茶の方でウエストが5cm減ったみたいです。

みなさんヘルシア体験済なんですね～
なんか苦そう・・・と思って敬遠してたんですが、チャレンジしてみようかな？

あ～北海道・・・あこがれです～。　ダイエットの目標達成したら、ご褒美で行きたいな～っと思ってたんですよ～
ラーメン、ジャガバタ、トウモロコシ、カニ、ホタテ、ジンギスカン・・・。あ～っっ食べた～い！！　

ジンギスカン……羊……カルニチン！
カルニチンが多く含まれているという肉！
食べて燃やす……。

寝言言ってる場合ではなくて、今日増えてしまったのですよ＞＜
水曜から実家なので、どうなるかどきどきです。
増やさないように頑張るですよお。

成功の後どうするか？
それは常に意識しておくことしかない気がします。
去年まとめて落とした後は、増やさないように、増やさないように！
って毎日思っていました。オヤツを減らしてご飯おかわり禁止にしてましたよ。

今年に入ってからは、お茶碗を小さくして頑張ってます＾＾

体重がいったり、きたり・・・
長い下り坂にはなりませんね～山あり谷ありのグラフが続いてます。
ヘルシアは毎日運動中に飲んでます。４０％超えの体脂肪が３０％後半になったのはヘルシア効果なのだろうか・・・
そう思いたい。

う～ん。週末に食べすぎを防がなきゃどうにもならないこのグラフだわ～

たすけて～～～(*ノェノ)キャー～

ジンギスカン・・・くいた～い！！
家の近くじゃやってないの
サッポロのビール園行きたいぜ！！！
ヘルシアは苦くて割と好きなんですが、もうちょい体重があったときには
胃液直撃で辛かったっす。
－１５ｋｇの今は肝臓、胃も絶好調で胃液全く問題ありません。
最近急激に腹回りが締まってきた気がします。

ちわぁ(/o^∀^o)(/o^∀^o)
やっぱり、今のほうがジンギスカンおいしいのかな？
たべてみたいけど、彼氏が嫌いやからな～

ヘルシア嫌いな味でしたかｗ
でも、それで痩せるんならがんばりたいですよね☆
私は、ウコンだけは飲めませんでした(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
それにしても、お菓子をあげるって、なんだかハロウィンみたいですね☆ちょっと楽しそう☆
でも、ダイエット中にお菓子は見たくない(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ

減ったのに増えるのはマジでショック(´Ａ｀。)グスン
私はまだ、維持を体験したことがないっすｗ
だって、太いから常にダイエットっすよｗ

北海道うらやましいです。私はバイキング続きでしたが、増えずに現状維持でした。ぴょこさん私も経験があります。食べすぎてしまったけどなぜだか3キロ位痩せてる時があったり逆に頑張っていても痩せない時があるのは体の水分が減って痩せる事もあるらしいので運動と無理すぎない食事が脂肪を落とすそうです。いくら痩せても筋肉とか骨は痩せたくないです。皆と頑張っていきたいです。

２㌔減！！やったーーーー＾－＾☆
と思ったら３日後には・・・・？？？？？？なぜ？？＞＜
みなさん成功した後の維持はど～してますか？？
ショックで挫折しそうです・・・ショゲン。。。

こんにちは。
＞タンポポさん
私も修学旅行、北海道でした(*^_^*)
旅行中必ずじゃがいもが出てきてました
あの頃食べたジンギスカンは、今ほど美味しく感じなかったな～

＞さやさん
６月に２泊３日の北海道旅行へ行って
ジンギスカン・ラーメン・海鮮丼に
舌鼓を打って食天国を楽しんだら
一回り大きくなって帰ってきましたヾ(ｰｰ )ｫｨ
お陰で、ダイエットする決心がついたので
今は、旅行へ行って良かったと思ってます。

北海道の私の住んでいる地域は生憎の霧雨で星は全く見えませんでしたが、☆タンポポ☆さんの心意気に負けじとお願いしました。
ちなみに北海道の七夕は8/7なんですよ。近所のクソ、失礼、お子ちゃまが夜玄関先で「ろうそくだせーだせー」と歌い歌い終わるとお菓子をあげるという習慣があります。昔は本当にろうそくをあげていたそうですけどね。今年は玄関にダイエット中の為、お菓子ありません！って張り紙しとくかなぁ～

そうそう、ヘルシア飲んでみました。
結果、私は苦手な味でした。まぁ慣れなのかもしれないけどね。
残念。

ちわぁ(/o^∀^o)(/o^∀^o)
最近微妙に調子がいいタンポポで～す☆
がんばって、つづけていくっす☆

さやさん☆ちわぁ(/o^∀^o)(/o^∀^o)
天の川みれませんでしたね。
この時期はむずかしいっすよね。
だから、見れた年はとってもハッピー☆
みれなくっても、願いはいいますがね☆
ああ～一年に一回しか、あえない、織姫と彦星さん・・
織姫さんも、彦星さんに可愛いっていってもらえるように、一年に一度の日を目標にがんばってるんだろうな☆
わても、負けへんで～└(ﾟ∀ﾟ└)ﾊｯｽﾙ!ﾊｯｽﾙ!!(┘ﾟ∀ﾟ)┘ ﾊｯｽﾙ!ﾊｯｽﾙ!!

くまくまさんちわぁ(/o^∀^o)(/o^∀^o)
みんなで、ダイエットを続けていきましょう☆
愚痴でもなんでも、ゆってちょうだい☆
だから、がんばって、ゆ～っくりでもいいので続けてきましょう☆これからヾ(o′ｴ`o)ﾉ*:.｡∃ □ =ノ 勹 ゥ｡.:*

こんにちは～(^-^)

＞マダムＫさん
北海道にお住みなんですか？まだ、あまり詳しくは
調べていないのですが、ジンギスカンとかチーズは
楽しみにしているんです☆(^-^)

＞しましま★さん
勉強家ですね～(^-^)私はカロリー計算はしないので
カニのカロリーとか全然考えてなかったです(^^ゞ
でも、私が今のところ好きな順にカロリーが低くてちょっと
安心でした（笑）今回は花咲カニが食べたいな～♪

＞☆タンポポ☆さん
そうなんですよね、食天国なんですよね～～(^-^)
北海道の間はダイエット休止にするつもりなので
帰ってきてからが怖いです（＞＜）
天の川が見れなくて、心の中でお願いでしたよ～。
晴れた地域ってあったのかなぁ？

＞くまくま♪さん
はじめまして～(^-^)
一人のダイエットは大変ですよね。私も何回も挫折。
でも、ここで日記を書いたり、こうやって掲示板に
書いてると、不思議と続いてます☆
最後までみんなとがんばりましょうね！

初めまして、くまくま♪です。
いつも一人でダイエットしては、挫折＆リバウンドの
繰り返しでした、今度こそ最後までやり遂げたいと思ってます
私も仲間に入れてください、宜しくお願いいたします。

o(｀・ω・´)○ ﾔｰ!!
北海道。。。うらやましーーーー
チョー食の天国じゃないっすか☆
いや～いきたいな～☆
でも、ジンギスカンは身体に良いらしいよね☆
私は、海鮮料理のほうが好き☆
だって修学旅行、ジンギスカンばっかだったもの(´Ａ｀。)グスン　　海鮮料理、食べたかった・・・・

七夕ですね～☆
あいにくの曇り空・・・
でも、願いは言って置こう☆
☆彡☆☆
☆彡☆☆☆☆彡
☆★☆☆彡☆☆☆彡
　　☆彡☆☆彡☆彡☆☆☆彡
　　　　　　　　(-人-;) ｢皆でダイエット成功しますように｣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆...((φ(＾ー＾*)

カニのカロリー　……栄養成分ナビゲーターより
かに・毛がに－ゆで 　　100g 83kcal
かに・ずわいがに－ゆで 100g 69kcal
かに・たらばがに－ゆで 100g 80kcal

気になったので調べてみましたｗ

最近カロリーが気になってすぐ調べます。
食欲は変わりませんが、少しカロリーが低い方を選ぶようになりました。
月間トータルとかなら、摂取するカロリーは減っているはずだ！

今日はカロリーについて調べて日記にまとめてみた。
ダイエットしてから毎日勉強ですよ＞＜

カニは毛がにが好きです～

さや＠さん北海道は美味しいものが多いですし、乳製品の町です。でも、ジンギスカンはL－カルニチンが豊富ですから安心してください。（笑）野菜も沢山たべてね。楽しい旅になると良いですね～でも今年は北海道寒いです。。。

最近社内で階段２階分だけの上り下りなんだけど、随分と慣れたのか「はぁはぁ」言わなくなりました。最初は本当に倒れるんじゃないかと思うくらい「ぜいぜい」言ってました。本当にこつこつと地道にするのって凄いなと実感しました。これからもエレベーター使わず階段使用に心がけようと思います。

こんばんは～(^-^)
明日は七夕ですね☆
願い事はダイエット成功！
これしかないです。

ヘルシアウォーター、週末に買い物に行くので
感想を書いてみますね(^-^)
スポドリみたいな感じなのかな？

８月には北海道に１０日間行くので
気合いを入れて頑張らねば！
生き返りを入れると２週間近くだから、
絶対に太って帰ってくると思う(^_^;)

今月は先月も分も取り戻す～～～！！！