＞けいすけぽんさん
カスピ海ヨーグルトって便秘に効果あるんですね！
普通のヨーグルトでは全然効果が出ない頑固な腸ですので、参考になります。ウチもその情報知りたいなー♪

＞優理ﾁｬﾝ
長く続けるコツ。そうですねー。
あまりやりすぎは良くないですよね。適度に気持ちに余裕があった方が続くのかも。参考になりまーす！

＞かっしーさん
はじめまして。何度かお見かけはしております。
停滞期、ツライですね。気持ちと体が一緒にならないときはホント悲しいくらい凹みますね。でも、継続は力なり。必ず結果出ますよ。優理ﾁｬﾝが言うようにたまには違う事をして刺激を与えるのも有りかもですね。

＞Ｈ＠ｎａさん
言ったそばから。ウチはスクワットで膝を少し痛めました。
アハ♪　ま、たいして痛みが響くわけではないので動く分には全然大丈夫ですが、やっぱりやりすぎはダメですねぇ。
せっかく、気分が乗ってたのに。（フゥ）あまり調子に乗りすぎちゃダメみたいです。(*^_^*)

皆さんおはようございます。
最近、私はカスピ海ヨーグルトを作って食べてます。神奈川の川崎市に住む女子高の時の友達が種菌の粉末を送ってくれました。便通がとてもいいです。
ダイエットにも相性あうでしょうか。どなたか詳しい方教えて下さい。おねがいします。
今日は、体重73.6でした。でも油断は禁物なので今後もがんばります。

おはようございますー♪
みかごんさんも朝型なんですね(＾＾*)雀の声と少し冷たい空気の中で目覚めると爽快ですよね！今朝はちゃんとヨガやりました。長く続けるコツとして、私は「もうちょっとやろうかな」の手前でやめます。ストイックになるときとならないとき、この使い分けでやってます。
忠犬さん、自分にきついﾀﾞｲｴｯﾄしていませんか？無理な食事制限とか。食事制限は最初は体重おちますが、リバウンドすることが多いようです。食事制限のみ運動なし、だと脂肪より筋肉が先につかわれていって筋肉が減るからです。つまり代謝がおちるのです・・・。少しでも動くようにするだけで違いますよ！頑張りましょう☆
H@naさん、膝はたいしたことなかったんだ、よかったです♪あ、あとｽﾄﾚｯﾁを運動前後にしっかりやると疲れもたまらないし、よく動けるようになるし、脂肪も燃えやすくなるので是非♪
朝弱いですか？私も低血圧ですが朝型です(確か最高で80くらいかな)。低血圧は朝弱い、と聞いたことあったから数値を疑いましたが若い女性には多いようです。
かっし～さん、停滞期は辛いですよね(＞_＜)でも体が「これだけ痩せたけど、まだ痩せても大丈夫かな～」って考えてるところだから焦らなくても「痩せても大丈夫！」って体が思えばまた落ちるようになるようです。脱出方法か～・・運動のﾒﾆｭｰを変えたり気分転換したりかな。。でも私は一番はﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを保つことです。これが難しいんだよね。。

みなさまこんばんわ☆
結構前に書き込ませていただいた、かっし～と申します。
私はどうやら停滞期にどっぷり入ったようで
全然動かなくなってきました（＞＜）
おまけに便秘気味に・・・（＾＾；）
みなさんは停滞期大丈夫でしたか？
何か良い、脱出方法があったら教えていただけると嬉しいです！！

けいすけぼんさん、皆さんこんばんは

＞優理さん
こんばんは。
いつも優しいレスありがとうございます。
ココで励まされ頑張ろうという気持ちをいただいています。
膝は歩行は支障がないので、踏み台昇降（約10センチ）は問題がないようです。
ヨガはmisato さんの紹介されている所をお気に入りに追加しました。
私は朝は低血圧のため、起きてから1時間はぼーっとしてます。
食事も今までしてなかったんですよ…
今は3食しっかり食べていますが朝は何とかオルビスのプチシェイクを流し込んでいます。
仕事があると、朝も憂鬱になってなかなか動けないんです( ﾉД`)

＞みかごんさん
こんばんは。はじめまして。
レスありがとうございます。
膝は湿布で治ったんですがステッパーはもう少し体重を落としてからの方が
いいのかな？って思って踏み台昇降に切り替えました。
10センチと言っても多分10センチないかも…
膝は階段の昇り降りも特に痛くないので少しの間踏み台昇降に
使用と思います。
ステッパーをやっていたので筋肉痛はなかったです。
（ステッパーをやった後に足を揉みほぐすというかマッサージをしていたので
大丈夫でした）

＞忠犬さん
はじめまして。
私も3月ごろブログに体重と食べたものを書いていましたが
1週間持ちませんでした(；Д；)
私も2週間くらい前に登録したばかりの新参者です。
ここは他の方の日記や過去ログなど参考になるものも多いです。
私が一番いいと思ったのはグラフが表示される事ですね。
時間が無いときはお風呂に入ったり出たり繰り返すと
違いますよ。
昨日はそれで少し体重を落として夜、会社の食事会に行きました。

今は生理が近いので食欲と甘いものが欲しくて、体重が1ｋｇ増えてました…
今日は調子が悪くて運動もやっていなかったんですが、
体重計を見てこれから踏み台昇降を少しだけやろうと思います。
無理しない程度に…を基本にですが。

皆さん初めまして。２月頃からダイエットをしているのですが、いつも１ヶ月半もすると自棄食いしてリバウンド…という過程を辿ってしまい、今回絶対ダイエットに成功してみせる！と思いでこちらの日記に登録しました。
69.8㌔→66.2㌔まで落としましたが、ここ最近めっきり減らなくて、それどころか太りつつあるという状況です。ゆっくりゆっくりやっていこう、と言い聞かせてはいるのですが、それでも一日一日の体重変化に一喜一憂してしまいます。自己流ダイエットなのでやり方がおかしいのかと不安に思い、ダイエット方法を探索中です。
取り敢えずは継続することを目標に頑張ってます！これからよろしくお願いしますｖ

優理さん＞
ヨガは朝にするのが効果的みたいですね。ｳﾁも興味有るなぁぁ。
ちなみにｳﾁも朝方人間なんですよーー。
でも早寝早起きは体にとっても良い事なんですよねｪ。

Ｈ＠ｎａさん＞
膝の痛み大丈夫ですか？？
踏み台昇降も最初は低めから設定するのも有りですよ。
慣れてから高さをどんどんあげるのが膝にも負担が少ないかと思います。ちなみにｳﾁは６センチから始めました。
それでもふくらはぎがすごく筋肉痛になって１日おきとかでしたけど、今ではなれてきたようです♪

ゆっきんさん＞
不規則な生活の中でのダイエは大変でしょうが、出来る範囲からゆっくりやっていけたらいいですね。
一緒にがんばりましょう！

ｔｏｍｍｙ☆さん＞
ｳﾁも最近、中だるみでなかなか減らなくて、ダイエット放棄しようと思いましたが一緒にダイエットしてるみなさんから励ましの言葉をもらいつつ、やっと減り始めました。
増えるときもあれば、必ず減る時もきますので一緒にダイエットがんばりましょうね！

けいすけぼんさん、
いえいえ、ちゃんと書いてあるのに見落とした私がダメ子なのです。
(＾＾；)今のところ目標は57ですが、ゆくゆくは54キロあたりを目指すつもりです。長い道のりですがよろしくお願いします！

H@naさん
はい、私でよければなんでも相談してくださいね☆うまく答えられればいいけど(＾＾*)膝の痛みは無理しないほうがいいですよ。気をつけてください(＞＜)
私は朝型なのでヨガは朝するようにしてます。夜は疲れてぐったりなので。。朝やるとその日の代謝もあがって、目も覚めるし、イイ感じですよ☆
ゆっきんさん、
予備校生ですか・・頭を使うので糖分は摂らないといけないですね。ごはんの間隔を６時間以上あけると体が飢餓モードになって脂肪をためこみやすくなるそうです。なので一度に摂る時間がなければ間食か分食をするといいかも。ウイダーでも、おにぎりでも。
脂肪は短期間ではなくなりません。気長に・・は辛いような気もしますが、毎日無理なくできる範囲でやっていけば必ず目標にたどり着けるはずです！諦めないでがんばりましょうね(＾ε＾)

こんにちは。
みなさん、こんにちは。
膝ですが痛みが治まったので昨日ステッパー再開しました。
また膝が痛い。゜(゜´Д｀゜)゜。
そこで10センチの踏み台昇降を始めました。

＞ゆっきんさん、
こんにちは。
私も156ｃｍ、75ｋｇスタートです。
彼の仕事が遅いので私も夕飯は21時過ぎとかになってしまいます。
なべにポトフや、具だくさんの味噌汁を作って冷蔵庫で
保存し、（2～3日で食べきれるように）
なるべくご飯は控えています。
ところてんや水寒天のきな粉の黒蜜かけを食べたりして
なるべくカロリーの無いものを食べています。
彼は痩せているので普通の食事です。

はじめまして☆

身長は１５６ｃｍ体重は今、７３ｷﾛ前後をいったりきたりﾃﾞｽ。
最高では体重７８ｷﾛくらいまでいったことあります；
昔から丸かったｹﾄﾞ。。
７０ｷﾛに入ってしまったのは高校生になってからです。
それから７８ｷﾛくらいまでいってしまい・・・
ダイエットして６９キロまでいったのですが・・・
今はこんな感じです（´･ω･`）
７０ｷﾛの壁は大きいなぁ；
なんて日々思ってます；
けど、この大きい壁を越えれば、大きい自分ともサヨナラだ！
って、思って頑張ります☆
ヨロシクお願いします！！

しかし、今、予備校に行っていて(浪人ﾃﾞｽ）
夜ご飯の時間がいつも２２時すぎてしまうんです；
それが一番の悩みなんです；
食べなきゃいいんだろーｹﾄﾞお昼から何も食べていないのでお腹が空いてしまって＞＜；
運動も、ジムにいったり、時間を作れないので；
今は、駅まで歩いて行ってます。片道３０分くらいﾃﾞｽ。

スグに効果が出ないといやになっちゃって持続力がないのが悩みなのですが。とりあえず、１ヶ月続けよう！って思ってます☆
あんまり、きばるとスグに駄目になっちゃうので↓

長くなりましたが、皆さんと一緒に頑張っていければと思います(^ω^)仲良くしてください。

みなさん、おはようございます。

＞優理さん
おはようございます。
一昨日から半月以上ぶりの仕事で
疲れてロクに運動も出来ませんでした＿|￣|○
休みの日にヨガ、さがしてみますね。
今、膝が痛いのでステッパーは出来ない状態なので何か探さなくちゃ…
仕事があると、それだけで疲れて夕飯作るのがやっとなんですが、
慣れたら仕事の日も運動できるようにしたいと思います。
何かあったら相談するかもしれません。よろしくお願いします。

＞けいすけぽんさん
おはようございます。
私はまだまだ遠い道のりですが長くゆっくり痩せたいと思います。
けいすけぽんさんも頑張ってますね。
私も長く続けられるように頑張りたいと思います。
私も小学校5年生の母親で、1年生のときは43キロ台だったので
ギャルブラ服着て学校の授業参観に行ってました…
あの頃は「まま、今日も可愛い洋服着てきてね。」
って良く言われたものです。最近は言われません。
子供のためにも可愛くてキレイなお母さんでいたいですよね。

私は全く運動していないのに運動を始めたからか
（ステッパー）左足の膝が痛いです。
（筋肉痛にはなりませんでした）
歩行は問題なく痛みも無いんですが階段を登る時だけ痛いです。
今、夜シップを貼って、昼間は汗ばむのでアンメルツのインドメタシン入りのを塗ってます。
身体が重くて足が支えきれなくなって骨折とかする人も
居るなんてテレビでやってた事があって、
私も身体が重くてなったのかと思うとショックで…(>_<。)
みなさんはダイエットを始めてそういう事ありませんでしたか？

おはようございます。
初めての方、よろしくお願いします。いつも書いてくださる方も、これからも大変だけど頑張りましょう。

優理さんへ
私の目標は、50キロです。同じように50キロを目差してる方いませんかと書きました。すみません。わかりにくくて。

H@naさんへ
50キロを目標にされてるんですね。こちらのサイトでは、皆さんからいろいろと元気をわけてもらえて感謝してます。大変だけどがんばりましょう。

はじめまして。こんばんは。
最近日記をつけ始めました。
日記をつける前は７５キロありました～（；；）

最近夜の過食がひどくて、体重も（日記を付け始めた時より）増えてしまって、かなり落ち込んでしまって何もやる気が出ず、ろくな日記もつけれていませんが…ここにいる皆さんともう一度心を改めて、がんばろうと思います！

よろしくお願いします＾＾

とりあえずヨガに挑戦してみる予定でいます☆

こんばんは！書き込みの前に・・・スレ主さん、ごめんなさい(＞＜)
勘違いして50キロ台を目指す人かと思ってました・・・みなさんの書き込みみて「あれ？みんな５０キロ目標なんだ」と思ったらタイトルが・・・。そりゃ、その目標の人が集まりますね・・。私は背があるので57を目標としてやってます。みなさんとちょっと違う目標だけどいいのかな・・・。

H@naさん、いえいえこちらこそいつも丁寧なレスをありがとうございます☆１ポーズに５呼吸(を基本としてやってます)なので、その気になれば30秒でもできますよ！これからの時季は体もあたたまりやすいからやりやすいかもしれないですね♪

マイキーさん
私も４月に始めたのでまだまだなんですが・・・日記をかきながら過去ログも読んだりして参考にさせてもらってます！あとはエクササイズ系の雑誌にはまってます(＾＾*)男性誌もあるから買うのちょっとﾊｽﾞｶｼｲ(・・*)

>優理さん

こんばんは☆過去ログみましたー。日記参加がまもなくで、こちら
のほうまでまだ目を通していませんでした（^^；
見てビックリ!!ダイエット情報超盛り沢山！経験豊富な方々の意見
にはほんと食いつきもんでした!!ありがとうございました♪

>misatoさん

こんばんは☆レスありがとうございます(^O^)
やはり代謝アップﾟには運動は不可欠ということですね♪
過去ﾛｸﾞの中に体を温めるといいとあったので、お腹が
すいた時や食事の時には温かいお茶を飲むようにしました。
冬でもシャト○ーゼ通いをしていたくらい冷たいものが
大好きな私にはこの時期に温かい飲み物を飲むという事は
今まで全くありえませんでした(^^;
ストレス解消策に音楽鑑賞はすごく以外でした!
私も近々図書館行ってモーツアルト借りてみます★

＞優理さん
こんにちは。いつもレスありがとうございます。

>ヨガは初心者さん、体かための人でもできるポーズなどいろいろありますよ！

まじですか。ちょっと検索かけてみますね。
明日から仕事が入ったので運動は少し出来ないかもしれないんですが
出来るときにやれたらと思います。

＞くいしんボンさん
はじめまして。
ブログ、お気に入りに登録させていただきました。
私にも出来るかな？

＞けいすけぽんさん
はじめまして。
私も50キロ目指してます。
私も現在ほぼ同じ体重ですよ。
此処に来ると頑張ろうっていう気持ちがもらえます。
私も焦らずにやって行こうと思っています。
これからもよろしくお願いします。

>マイキーさん

私も三十路越えてます（汗）
キレイに痩せる最後のチャンスかなぁと思って…。

私も食事の節制と基礎代謝アップのみです。
カロリー消費を上げるためには筋肉を増やすことがいいそうで、
人間の筋肉の３分の２は下半身に集まっているので、
下半身の強化が鍵になるとのこと。
バランスボールなどで強化しています。

食事療法のストレスはモーツァルトを聴いて解消してます。
意外や意外。結構いいみたいなんです。
音楽を聴いただけじゃ痩せはしないだろうけど、
無駄に食べたくなったりしなくなりました。

http://shopping.yahoo.co.jp/p:478643:domain=music

75.5Kg・45%から3ヶ月、今は66Kg・28%まできました。
お互い頑張りましょうね。

おはようございます。
皆さん、頑張ってますね。私は、焦らずがんばっていきます。
現在、73.7キロです。50キロまでは、道のり遠いけどね。

こんにちはー何回かお邪魔させてもらってます★50キロまであと9キロ・・遠いけどがんばるぞ。

ヨガ、きになりますよねー。最近挑戦しはじめました。どこかの掲示板で紹介されてたサイトなんですが、動画付きで何種類もあってわかりやすいです。バッタのポーズとバランスのポーズはなんとかがんばれるんですが、絶対むりむりというのもあります。コブラのポーズに挑戦中です！

http://www.energy-body.jp/yogapose/

H@naさん、ヨガは初心者さん、体かための人でもできるポーズなどいろいろありますよ！上級者のポーズなんて相当やわらかくないとできないです・・・(＾＾；)
慣れるうちに体もやわらかくなりますし。ヨガで調べたら今は色んな種類があって調べるのも大変かもしれませんが・・・私はｱｸﾃｨﾌﾞﾖｶﾞというものをｼﾞﾑで週１やってます。

はじめましてのかたたち、初めまして。ダイエット方法とか、代謝のあげかたとか・・・過去ログも参考にされてはどうでしょうか？いろんな人がたくさん書き込みしてるサイトなので情報たくさんです☆
私は食事量を守ることと運動の王道系です。

かっし～さん、停滞の壁ってありますよね！私も２週間続いてます。。気長に頑張るしかないですかね・・・。