こんばんわ☆
みなさま順調ですか？
私は６０を切ることが出来ずに増えたり減ったり・・・。
ここが勝負だと思うんで、じっくり頑張ります！

はじめまして。
現在166ｃｍで74ｋｇの成長期がとまった学生です。
身長からみて55ｋｇに落としたいと考えています。
皆さんどんなダイエットが効果的ですか？知りたいです。
よろしくお願いします。

こんばんは

＞優理さんレスありがとうございます。
ヨガですか？
私、身体がめっちゃ硬いんですがどうなんだろう？
ヨガって足を首の後ろに持っていくとかそんなイメージが
あるんですが…ちょっとググってみます(`･ω･´)ゞ
ありがとうございます。
ちょっと此処の所体調がいいので頑張りたいと思います。

初めまして。
去年の４月に８５ｋｇだって、現在は６８ｋｇです。
皆さんみたいに頑張って５０ｋｇダイを目指してるので、ヨロシクお願いします。

はじめまして！３度の出産を経て２５㌔太りました･･･。
現在154㌢、75.2㌔です。昨日子供達にダイエット宣言をし、
本日２日目･･･お腹がすいてしかたがないです。。。
独身時代の体重（５２㌔）目指してがんばります♪

ところで、、、まだ２日目ではありますが３０歳を過ぎて
基礎代謝がよりぐっと悪くなったように感じています。
食事だけで落としていくのには限界がありますね･･･。
どなたか基礎代謝の効率のよい上げ方を教えてくれませんか？
小さい子供がいるのでジム系、スイム系難しいです（＞＜）

最近ほぼ毎日書き込みして、お邪魔だったらスミマセン・・・レスがあったらすぐ書き込みたくて。

H@naさん
ヨガはどうですか？最近は本だけじゃなくてDVDも出ていて、自宅でも本格的にできるようです。ヨガは通常の筋ﾄﾚとは違って体の内部を鍛える感じです。ハードではないのに(ポーズによってきつさはありますが)効きます！姿勢もよくなるし、腹式呼吸によって特にお腹に効いてると思います。
あと、ヨガのすごいところは肉体だけじゃなく精神的にもリラックスできるところかな。終わったあとの開放感。体のすみずみまできれいに浄化できるような感じ。ハマる人が多いのも納得です。一日５分でもできるので興味があったらやってみてください☆

こんにちは。
みなさん、こんにちは。

みかごんさん＞ありがとうございます。
今は病気の倦怠感との闘いですが、少しずつ無理の無いように
やりたいと思います。

優理さん＞せっかく水泳の事を教えて下さったのに本当にごめんなさい。おうちでのエクササイズですね。
何かおすすめとかありますか？

今のところステッパーくらいで…
初日は5分でバテていましたが今日は30分ちょっと
出来ました。

みきちんさん＞はじめまして。私も25ｋｇ痩せるのを目標にしています。
頑張りましょうね。私も始めたばかりなんですが…

はじめまして。私も50キロ代めざしてます。
20キロからの減量になるので、大変だけどがんばろうと思っています。みんなで一緒にがんばれるといいですね(^^)

H@naさん、
そうですか・・水泳無理ですか。。でもおうちでできるエクササイズなんかは雑誌でも本でもたくさん取り上げられてますよね！普段使わない筋肉を意識してつかえば、短時間でも効果はあるみたいです。運動は長くきつくやれば痩せれるってものでもないようなので、続けられることから、でいいと思います！

みかごんさん、ユニクロ水着！手ごろでいいみたいですね。私も今の水着がびよびよ(痩せて、というわけではなく　笑　水着も消耗品ですから・・・)なので買い換えたい！でも、特にﾌｧｯｼｮﾝ性は求めてない・・のでユニクロにしよかなと思ってたとこです。お腹なんて水の中に入ってしまえばいいんです！(笑)泳ぐの好きならなおさら・・好きなことして痩せたくないですか？今の時期から水の中がとても気持ちよくなってきましたよ♪
でもウォーキングが楽しめてるならそれもいいですね☆

misatoさん、ともよさん、初めまして。努力されてるんですね！
夏ばてに気をつけつつ、ゆっくり着実に頑張りましょうねー！

ようやく７０キロ台から次のステップに進めそうです。
159ｃｍ、70.5キロ、体脂肪率はまだまだだけど、着実に数字が減っていくのって励みになりますね。
暑い季節になって運動とかもままならなくなるかも知れないけれど、
体調崩さないように、地道にがんばっていきましょうね

3ヶ月ほど前、75.5Kg・45%になってしまい、
一大決心し、ダイエットを始めました。
今は66Kg・28%まできました。
目標の50Kg台まではまだまだですが頑張ります！

はじめましてのみなさん☆よろしくです。

＞Ｈ＠ｎａさん
自分のペースに合ったやり方でいいと思いますよ♪

ウチもあまり外へ出歩いたりしないので（最近はウォーキングを始めましたが）最初の頃は部屋で出来る踏み台昇降と腹筋から始めました。最初すごい筋肉痛で苦しみましたが今は気が向いた時にしてます（ホントは毎日が理想…）。

体調に合わせて調整していくのもダイエットではないでしょうか。お互い頑張りましょうネ。

＞まるぴさん
ウチも腰痛持ちですよー。それにお医者からは『太りすぎ』も原因ってシッカリ言われました。すごい昔ですけど。
適度な運動で筋肉をつけるのが良いそうです。（腹筋とか）

＞優理さん
ウチは水泳大好きなんです。ここ２年ほど疎遠になってますが時期的に暑くなってきたし泳ぎたいなぁって思う。
この前、ユニクロの限定水着を試着したのですがお腹の出っ張りに自信がなくて断念（泣）手ごろなお値段だったのにぃ。
とりあえず、水着が着れるようになったら泳ぎとか行きたいなぁ。（言い訳かも･･･笑）

今はウォーキングが楽しみです。
夕暮れは涼しい風と昼間のように日差しもないので気持ちよく歩けます。歩こうって思うまでが結構気合がいりますが、歩いてしまえばまだまだって気持ちになるのがすごい不思議！
ダイエット中でも楽しみを持ちつつ、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝｱｯﾌﾟしていけたらいいなーって思いﾏｽ。
頑張りましょうﾈ。

こんにちは。
優理さん、はじめまして。
プールですか…。
私は一人で出かけられないのでちょっと無理かな(･ω･`)
前は水泳が好きで50ｍとか泳げたんですけど…

＞昨日の自分より先月の自分！を意識して頑張ります。

私も見習って頑張りたいです。
これからもよろしくお願いします。

こんばんは☆
９１のないしょさん、よければダイエットの内容など書いていただければテンションあがります！♪
H@naさん、少しずつ体力つけるなら水泳はどうですか？水中ウォーキングからはじめて。水の中は浮力のおかげで足腰への負担が軽いです。でも結構鍛えられますよ☆
私も目標まであと１０キロだー。まだ遠いけど・・・昨日の自分より先月の自分！を意識して頑張ります。

おひさしぶりです。２回目のカキコです。
腰痛が出てきてしまいました。
ほんまにヤバイ。
激痛ではなく、じんわり痛いのです。
この痛さが太りすぎ！！って警告してるようなきがして
５日間夕食置き換えでどこまで成果がでるかやってみます。
せめて短期間でも続くといいな＾＾

こんばんは。
いつも書いてる方、初めての方間があいてすみません。これからもよろしくお願いします。
7月には、72キロ台に入りたいです。あまり欲を出すと私の場合うまくいかないのでゆっくり減らしたいです。

はじめまして、こんにちわ。
私は157cmで72キロです。
半年で４キロしか落ちないので、結構凹んでますが、50キロ目指して頑張りたいと思いますので、よろしくお願いします。

はじめまして。
156ｃｍ75ｋｇです。
病気になってかなり体重が増えました。
目標体重は一応50ｋｇ。
仕事も非常勤にしてもらったのでお休み中に
少し頑張りたいと思っています。
妊娠中の臨月より体重が多くなってしまいました。
倦怠感との戦いですが調子の良い日に無理なく運動を
やっていきたいと思います。（体力がつくまで少しずつ。）
よろしくお願いします(・ω・*)

おひさしぶりです(・∀・)ただいまぁ～
おっ♪↓(．．)♪　かっすぃ　発見♪　ｗ

＞お初の方々
よろしくです^^
マックスは現時点っ！今からは痩せる方向にしかいかないっ！
数百ｇの微調整は無視です　ｗ　ゴールはそこじゃなぁいっ！
ってことで、頑張っていきましょうね～^^

＞いつもの方々
こんなエラそなコト書きましたが　リバ　してました　ｗ
・・・え？リバって何？？？　ｗ
ってことで頑張ります♪^^

標準体重かぁ。。
最近痩せてる人は自分の体に納得してないし。
太ってる人は諦めてる人も結構多い。
何だろうね。。二極化？　ｗ　ダメ、そんなの　ｗ
自分の動きやすい、気持ちいい、適性体重目指していきましょ^^
私はやっぱり５０～５２かな。。
あぁ、、まだ遠い・・(ノД｀)・゜ぐずっ

初めまして！
夜通しの飲み会や、ストレスからの過食で
３月末に148cmで69.2kgを記録しました（＞＜）
このままじゃオシャレも出来無い・・・。と思いダイエットを決意して４月から本格的に始めて役６キロ落ちました。
でも、まだ１０キロ以上減らさないと標準体重に行かれません。
沢山お友達を作って、お互い励ましあいながら
頑張って行きたいと思いますので、よろしくお願いしますm(__)m