コメコメコメットさん！
戻した春雨100ｇで80～90kcalだと書いてありました♪
参考になるかな～？？

きなこさん、ありがとう！生理終わったら本格的に挑んでみます。
優理さんのように、食事を楽しんでできたらなーって思います。
腹痛はだいぶん、ましで今日はちょっと運動もしました。
暑かったから汗いっぱいかいたけど、その後水もいっぱい飲んでしまった・・・。でも体を動かしたらやっぱり気持ちいいですよね。

miffyさん、はじめまして。よろしく！
一緒にダイエットがんばりましょう。
ひとつ質問ですが、miffy好きですか？
私、結構すきなので。

こんにちは～。
ちょっとした質問。誰か知ってたら回答よろしく。
緑豆春雨のカロリー誰かしらない？　
そんで、春雨だって、やっぱりでんぷんだから炭水化物になるんだよね？
ヘルシーなイメージはあるんだけど、実のところどうなのかな？

なにも炭水化物を食べないダイエットをしているワケじゃないんだけど、取り過ぎには気を使っているんだ。
それじゃ、誰か知っている人いたらヨロシク～

久しぶりに来ました～
最近、普通にケーキ食べたり、ドーナツ食べたり、やばいです。
私も「腹八分目」を極力守るようにしてるけど、、ダメなときもある（苦笑）
まだまだってことですね。。

お金をかけず、気長に色んなことにチャレンジしていきたいと思います☆

ゆきさん生理終わり頃から～１週間ぐらい炭水化物を控えてみて下さい！みるみるうちに体重落ちていくはず？！です。
体質とかあるかもしれませんが、私は２～３キロくらい落ちます。（太ってたから簡単に落ちたのかな？？）
エステは３件くらいカウンセリングと体験に行ったのですが、一番結果が出そうで、スタッフの人が良い人なところを選びました。料金は３０万くらいで２０回通えるコースを契約しました。勧誘がすごいところもありましたが、きっぱり断ることが大切なのだと思いました。でもエステは恐いイメージがあったのですが、思ったより親切でした。

おはようございます！
コメコメさん、私は量少なくてもいろんなものを食べたい派なので多少面倒でも小皿にわけます。で、食べる前に食べるものを決めておいて、あとで何か食べたくなったらそれは間食として食べます。
で、よく噛んでちゃんと味わいながら食べる・・・を意識すると食べ過ぎを防げますし、食事が楽しいです♪
私はこんな感じで胃と相談しながら８分目を常に意識するようにしてます。慣れるまではやっぱりちょっと時間かかったけど・・。
きなこさん、是非エステの感想など教えてくださいね☆
ゆきさん、生理のときは仕方ないですよね・・・でも終わったらまた気持ちいれかえて頑張りましょうー！

優理さん、コメコメコメットさん、きなこさんよろしく。
きなこさんの決意すごいですね。私はエステ未経験ですが興味はすごくあるのでいろいろ教えてほしいです。
今日は生理痛でダイエット気分ではありません。
こんな日もありますよね。。。
でもいつもここから気が緩んで結局ダイエットをあきらめてしまうのですが、今回は仲間のみなさんがいるので何とかがんばろうと思っています。

はじめまして！私は身長１５３センチなんですが…昔から太っていて、一回自己流で２ヶ月で　５６キロ→４５キロ（１１キロ減）したことがあったのですが、仕事のストレスや不規則な生活で５４キロまで戻ってしまいました（：；）　　　　　　　　　何とかして４９キロまでは戻しましたが、若いときのよーに体重は簡単には落ちてくれず、また下半身がビックリするくらい太いので、７月からエステに通おうと思って、昨日契約してきました。目指せ４９キロ→４０キロです！！！！！！！！！！！　　エステでどれくらい結果がでるのか？？わかりませんが、報告していきたいと思います。。。あと、痩せそうな情報があったら即！！報告！！！！しますね。

ええ～？　もう少し食べれるかな、食べようかなってラインがないし、思えてない。
ムシャムシャ、おいしいとか思って料理平らげてるし。そんで、物足りなかったらデザートとか食べちゃってる、気がつくと。。。（悲しー）
今日も腹9.5分目。
腹8分目ってきわどいな。

まゆ２７さん、ゆきさんはじめまして！
そしてみなさま、おこんばんは・・・。
私も腹８分目を必須ルールにしてます！私は「もう少し食べれるかな、食べようかな」ってとこが８分目ラインでしょうか。慣れるまでは我慢も多いけど、慣れたら８分目はいいですよ！食後もきびきびできます。満腹だと眠くなってイカンです。。

夜一さぁぁん！！喝いれてください(；_；)笑
最近だるだるすぎだぁ・・・。
早く暑さに慣れたいなぁ。夏は好きだけど湿気は元気をうばっていくぅ～。

夜一さん、ドキンちゃん28さん、28歳仲間がたくさんでうれしいです。
これから夕食。腹八分目をこころがけます。
でもすでに、アイスを間食してしまった・・・
これがいけないんですよねー。

(｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾊﾞﾝゎ♪
シャワーの温・冷私も意識してましたが、気がつけば、汗を流すのは
温！それから、冷シャワーのみになってました。@(;･ｪ･)@/反省…
最近、暑いのでずっと冷シャワーのみがメインに。
これじゃ、駄目ですね。Σ⊆・д・⊇!!!ガビ～ン!!
↓ｺﾒさんが言うとおり、冷蔵庫の中にでも食べすぎ注意！でも
貼り付ければ気をつけられるかな？
もう、1週間もすれば梅雨もあけて夏なのに。。
このままではいつもの駄目駄目を繰り返しているだけだー。
※ゆきさん。まゆさん。はじめまして。
私も独身28歳です。(●￣(ｴ)￣●)ﾉ☆･ﾟ::ﾟﾖﾛｼｺ♪

皆様、ばんちゃですー★”（＾＾）

温・冷シャワー始めて３日目。こりゃ、良い感じｖｖ
冷シャワー浴びる時、『ひゃぁ～☆orうほォー★』って独り言が大きく成りつつ（笑　楽しんでシャワーしてます。

＞優理さん
体が運動に慣れてしまった事と、私も食べすぎでしょうね。（笑
そろそろ、改善の時期なのかも・・・。
遅い５月病？？　季節時期的に梅雨ってやる気を奪いますよね；；
来月になったら、更に暑くて、ダラダラしちゃいそうで、怖いっす；；　皆で渇を入れ合おうか？！（笑

＞コメさん
その言葉良いね。（＾＾）『夜を制するものは･･･』って。
確かにそうだよねー。夜が問題なんだよね。（苦笑
自分の腹８分目なんて解んないもん。（駄目じゃん；；
いっつも、夜は満腹だよ。　張り紙するべきかしら？私も・・。

まゆ２７さん、ゆきさん・・・
初めまして。目標に向かって一緒に頑張りましょうねｖｖ
よろしくお願いしまーす♪
因みに、私も２８歳・・・独り身です。（笑

はじめまして。なんか、同じ年くらいの人とだとダイエットも
共感できることが多いかなーと思い、書き込ませてもらいました。
私も、毎年今年こそは！と思い、気づけば28歳。
やっぱり何とかしたいので、本気でダイエットがんばりたいと思っています。仲間に入れてください。

みなさん、こんにちは～。
私もやってみよっと。足くらいだったら冷たいシャワーを浴びせられる。
私はもう2か月も体重が変わってないよー。ここらでアクションしとかないと、このままの体重で目標の8月にまで行っちゃう。（8月に目標体重になるために長い道のりを歩んできました、この私）
それにしても腹８分目って難しいよね。どこらが8分目？気がつけば絶対過ぎてるし。よく見る言葉だけど、夜を制する物はダイエットを制すって張り紙を家に貼ろうかとも思う今日この頃。。。

タイトルをみてオッ！！思わず書きこませて頂きます。
輝かしい２０代前半、黄金期５３㌔時代・・・２５を境にぶくぶくぶくぶく・・・。現在１６８ｃｍ６２キロ・・・。テニス部で鍛えた筋肉は見事にブヨブヨに・・・。皆さんの努力されている姿に感化（字あってます？）されました！！健康の為、自分自身の為、男子ＧＥＴの為！？（独り身でございます）あっしも理想の身体を手に入れたいです！！みなさんお互いがんばりましょう！！

こんばんは！
SUGARさんの温冷シャワーを早速やりました！
でもお風呂からあがって冷→温を３ｾｯﾄ(大体10秒くらいかな)やりました！短いかな？でもポカポカしてました☆続けてみます！あ、でも最後やっぱ冷で終わるべきなのですね・・・明日から気をつけますです！

夜一さん
ん～ダイエットして順調におちてたのが理由なくとまる、っていうのを指すのかな。体重が落ち始めたら体が危険を察知して様子見になるらしい。で、大丈夫と判断したらまた減り始める、と。。個人差あるみたいだからわかんないっすよね。停滞期じゃなく食べ過ぎてる可能性もなきにしもあらず・・・ずばり私のことですが(笑)
やばい！最近ちょっと遅い５月病みたいに気がぬけてきてる(＞＜)
渇いれないと～

皆様、こんにちわ。
如何お過ごしでしょうか？？（＾＾）

ラディッシュさん、はちべいさん、cloverさん、はこちゃんさん、もこちゃんさん、・・・・初めまして★”　目標に向かって一緒に頑張って行きましょうね。宜しくお願いしまーすｖｖ


実は私･･･自分が今、停滞期だった事に気づいて居ませんでした。（爆
よくよく、考えたら今月は同じ様な感じのグラフに成ってるなー・・・って先ほど気づきまして；；
コレが正しく、停滞期って奴ですか？？（気づくの遅せーよ！！

↓ホンマ、温・冷シャワー参考になります。
私も今日から試します！！　
コレで代謝ＵＰして、停滞期と言うのを乗り越えよう♪

は(*￣▽￣)ノろぉ(*￣Ｏ￣)ノ
お久しぶりです。
↓の温・冷シャワーの方法参考になります。
ダイエットには代謝をよくするのは大切だと思うので
意識してやって見たいと思います。
何回位繰り返すのがいいのですか？

こんにちは!昨日書き込みしたみゆです！
私もグラフちゃんとつけて行きたいって思って・・
登録しなおしました！SUGARさんpoohchanさんよろしくお願いします！