皆様はじめまして

20代後半ダイエット中です。
毎日ウォーキングしていますがなかなか体重が
思うように落ちません（若干焦り気味）

30代は細く過ごしたいです、
どうぞよろしくお願いします！

お、話題は背中の肉と二の腕ですね・・・。
背筋はわりとつけやすいってきいたことあります。私はスポーツしてたから背筋は結構あって背中にはつかないです・・・(しかし弱い腹筋や太ももなんかはつきますね。；_；)刺激与えるだけで違うんですねー！それは初耳です！
あ、腹筋とｾｯﾄで背筋のﾄﾚもしてますよ♪私はｽﾛﾄﾚ派です。

日常的にもよくつかうとこは締まっていて、使わないところはたるむのですよね。当然っちゃ当然なんだけど・・・意識的に鍛えないといけないですよね、腹筋とかは・・。二の腕か～。私もどうにかしたいなぁ。腕の力は弱いんで腕立てはほとんどできないし・・・ｼﾞﾑのﾏｼﾝでたまにちょこちょこかな。あとﾌﾟｰﾙ。もっと時間とれるようになったらバシバシ鍛えてやるー！脱プルプル！！

サイコロさんはじめまして

背中の肉･･･私もとりたーい
でももっと取りたいのが二の腕の肉!!
もともと水泳をやってたので筋肉は多少付いてたんだけどその上に脂肪がっ!!ｵｿﾛｼﾔ(=д=∩)
その後のアパレル生活でガッツリ男前二の腕に…
しかも太ったり痩せたり繰り返してるうちに明らかに霜降り状に
エステでは｢これは胸になるはずのお肉だったんですよと･･･｣
そんな事言ってももう腕に付いちゃったんだモーン!ｼﾀｷﾞﾅﾗ(｀д´)ｶﾜﾝｿﾞ!
どうにか脂肪と筋肉両方落ちないかしら

背中の肉・・・刺激を与えれば良いのか～。
今日から実践してみますね☆

背中の肉ってとれにくいよね。私もあるある。まだあるけど一応取れたよ。
どうやってかっていうのは、まずジムに行ってたら取れてきた。背中の運動がある訳じゃないんだけど、体を動かす事によってだね、きっと。ジムに感謝。
でも完全に取れたワケじゃないから！まだ掴めますから！！！
でも刺激だけでも与えていれば取れやすくなるって。だから腕を後ろで伸ばしてぎゅうぎゅうやって背中に刺激をあたえるだけでもいいって。
もっといい方法があるなら私も知りたいかも。

今日からストレッチ頑張ります。ウォーキングいいですよね。私も上の子が居ない時間に少しでも歩こうと下の子をベビーカーに乗せて近所を散歩してます。まぁ朝食分のカロリーを少しでも消費できれば・・
一日１０回の腹筋で結構お腹しまりますよ。騙されたと思ってやってみてください。

みなさん、おはようございます♪
ストレッチか～。私は猫背なので地面には手がとどくけど、
後ろに反るのは駄目です（＾－＾；）背中に肉が付いていて・・・。
背中の肉を取るストレッチがあったら教えてください！！

それと今度、サウナスーツなるのもを買いました！
ウォーキングをするなら汗を沢山かきたいと思って・・・。
ダイエット頑張ります！！

みなさん、こんばんは。
ｽﾄﾚｯﾁの話題がでてるのでついつい・・・・私は３月からｽﾄﾚｯﾁに目覚め(重要性に気づき)、運動前後にはほぼ必ず行ってます。私も相当かたくて地面に指先がつくかつかないかだったけど・・・・

手のひらが床につくようになりました！体を柔らかくするには時間はかかるけど、きっと誰でもできるはず。体にもいいことずくめですし。
あ、あとお風呂上りのｽﾄﾚｯﾁは運動後と同じ効果があるみたいなので運動してない日でもやるといいですよ☆
知ったげでスミマセン・・・。

こんばんはです。
わたしも生理が終わり気持ちは「オーッ＞０＜」と熱いんですが
・・・。猫背は確かにお腹や背中などに（あとアゴ）　お肉が流れていくようです。背筋や腹筋が弱いと　前かがみ気味に（楽な姿勢に）なってしまうようなので、
姿勢正しくは　意識したほうがよいと思います。
耳と垂直な位置に腕のつけ根がくるカンジです。かなり胸が前に押し出された感じになると思います。
その状態で肩の力を抜く。そうすると肩が少し下がった感じがすると思います。それが正しい姿勢です。（社交ダンスなどの姿勢矯正とほとんどおなじです＾＾；

指摘してくれる方（だんな様など）いると、意識できるから
羨ましいです～
ひとりもん（一人暮らし）の私は常に　姿勢姿勢～と意識してないと・・です。

骨盤ストレッチはですね、
一番簡単なのは　足を肩幅に開き（右からとして）左手を肩の高さで横にまっすぐ伸ばし
右手は太もも　外側のつけ根に（手の形は付け根部分を軽く
つかむカンジ）
そのまま右に押し込む。（上半身や頭が前や後ろによれないように）
左手もまっすぐなままです。
逆「く」の字のようになってればOKです。
それを左右１０回。
一日何回行っても　大丈夫です。この文面でちゃんと伝わるかな
・・・。
心配です。わかりずらかったら　ごめんなさいね（；；）

夜一さん　
生理周期似てます・・・？(^^;
体的には　痩せやすいモードなはずですよねっ
がんばりましょう～～

わたしもこれといった運動はしてないんです。
通勤に一駅分歩いている（３０分くらいかな）ぐらいです・・。
やるならヨガを習う予定です。精神的にもよいと聞くし
柔軟な体になるようだし
習って正しいポーズを覚えられれば、自宅でもできるようになるし・・。

あ、私いま
禁煙と冷え性改善にも取り組んでます（；；）
３０さいを期に　自分の悪いと思う(悩み）ことを
改善していこうと。

喫煙歴は１０年　
冷えはいつから実感するようになったのか覚えてないんですが
かなりの冷え性なので　改善したいです。

これもダイエットと同じく長期戦でかまえてます（＾＾；

身体に要らないものが多すぎる今のわたし～～

こんにちは。同じ20代後半ということで惹かれ、初めてやってまいりました。まだまだ初心者ですがこれから頑張ろうと思ってます。ただ今パワーヨガ実施中。。。頑張って毎日やって、とりあえず地面に手がつくようになりたいっす。そしてやせたい！

硬いと肥りやすい体質って言うのは聞いた事あるけど、生存率も？？？
やばい！ダーリンにもストレッチやらせなきゃ。彼も硬い！私と同じくらいに硬い！！！今度ヨガマットでも買って家で二人で簡単なヨガでもしようかな。

聞いてください｡今日久しぶりに母と大喧嘩をしてしまいました。言い合ったまま帰ってきてしまったので、もって行き場がなくて暴食してしまいました・・弱いなぁ
暴食といってもビール一缶におつまみですが、少しもたくさんも同じですよね。
こういうのをきっかけに決意が遠のくんですよねぇ。
ダメダメと思って歯を磨きました。今日はこのまま寝ます！！
おやすみなさい・・・

コメコメコメットさんはじめましてー
30才の誕生日は美しい体系で向かえて20代より楽しい30代を過ごしたいですよね＾＾

皆さん
私も身体カチカチなんです
日々のｽﾄﾚｯﾁで徐々に柔らかくなってきてるんですが
元々硬いのか、ちょっとｽﾄﾚｯﾁサボるとすぐ硬くなってきちゃうんです。
でも身体硬いのと柔らかいのでは痩せ方にも太り方にも大きく差が出るそうですよ。
寿命や老化速度、事故時の生存確率も大幅に違うらしく
今必死に柔軟やってます(≧д≦)ｶﾀｲ!

皆様、こんにちわ（＾＾）。
生理も終わり、今月こそは痩せ期の波に乗ったるぞ！！
の意気込みだけは十分にある夜一です。
（お前は、毎度、意気込みだけやんってね・・・あは★”）

きぃさん･･･
アドバイスありがとう（＞＜）　今回は最初に１枚板チョコ食べたお陰で、それ程、お菓子にガッツク事は無かった様な気がします。上手く心理をコントロール出来た時には良い結果が付いてきそうですね。

ﾌﾞｰﾁｬﾝ2号さん･･･
同じく私も体硬いです。因みに私は、運動神経ナッシングです。体育の評価５段階で２の評価でしたから;;（-∀-;）
誰かに痩せたねって言われると嬉しいですよねー★”少しでも変化に気づいて貰えた時の喜びは大きいですよね。
私の場合、家族に言われた時が嬉しかったですね。家族ってシビアな目で見てますからね。（苦笑　だけど、家族が良き理解者なのでダイエットに協力してくれるので助かってますけど。

コメコメコメットさん･･･
初めまして★　目標に向かって一緒に頑張りましょうねｖｖ　宜しくお願いします！！（＾＾）


それでは、皆様・・・楽しく、ダイエットしましょう★”
皆、ガンバレー！！　ふぁいと～Ｏ(＾＾)Ｏ”

こんにちは｡今日もとっても暑くなりそう・・
SUGARさん、コメント有難う。もちろん体硬いです（笑）
これは、小さい時から変わりません。運動神経はそんなに悪くはないと思うのですが。この間久しぶりに会った友達に、顔の肉が落ちたね！といわれました。ダイエットをしてる事は言ってなかったのですんごいうれしかったです。私はお肉が顔からついて、顔からおちるタイプなので。
まだ１・５キロしか落ちてないけど、もう少し頑張ろうとやる気がでました。
やっぱり言ってもらえるとうれしいものですね・・
コメコメコメットさんこんにちは。
一緒に頑張りましょう。その方言が、何だか他人のような気がしません。うふふっ！
皆さん、私はパソコン初心者なので、誤字などあったらすみません・・

こんにちはー。はじめまして。
20代最後っていうキーワードにひかれてやって参りました。
彼が先々週30歳になり、気がつけば自分も後3年後には30！その前に理想のボディーになっていたい！と。
今まで自分なりに気楽かつ努力を交えたダイエットで六か月間やってきました。
どーぞヨロシク！
あ、ちなみに私もとっても体が硬いです。小さい頃から運動は嫌いだったもんで、人生で一度も垂直に立って手が地面についた事ナシです！

＞ﾌﾞｰﾁｬﾝ2号さん
私も猫背矯正中です。
猫背だと太ると下腹、背中から肉が付いてくるって言いますよね。
ﾌﾞｰﾁｬﾝさんってもしかして身体硬いですか?
普通にｽﾄﾚｯﾁをするだけでもかなり違うらしいですよ

きいさんこんばんは。アドバイス有難うございます。矯正ストレッチ簡単でいいので是非教えて下さい。骨盤は関係ないかもしれませんが、よく猫背に気をつけろ・・と旦那さんに言われてしまいます。

SUGARさん、夜一さんありがとう。そして皆さんも頑張られているようですね（＾＾）とても励みになってます。ありがとう～～
私は昨日から生理になり、ダイエットOFFモードにしてます。
ダイエットを意識した基本的な食事は変えずに定期的な運動は「体がだるい・どーもやる気がない」時は無理してやりません。
どうしても甘いものが食べたい～～な時も「適量なら許す」と
生理期間は気持ちを少しユルめにしてます～
生理５日目頃からはダイエットONモードに切り替えます（～～）
夜一さんの「甘いものたべたーい」欲求わかりますTT
全く口にしないで我慢するのと、板チョコ１枚（では満足しきれなくても）「食べないのと　少しでも食べた」では大きな違いが
ありますよね。・・・なにかで読んだんですが、
普段我慢しているものが生理というホルモンバランス不安定な時
に強い欲求になるのは本能的に仕方ないらしいです。
でも本能のままでいたら・・・（＾＾；）
なので、「全く食べないのと少しでも食べた」という大きな違いを意識してみるとどうでしよう。もっともっと・・貪欲な気持ちは「少しでも食べた・全く食べてない」の違いが　どれだけ違うのかを頭がわかってないかららしいです。
板チョコ１枚で満たされる～～と自分に暗示をかけながら
ゆ～っくりゆ～っくり味わってみては　いかがでしょう（＾＾）

ありささんはじめまして
１週間後にどうしても３キロやせた自分になっていたい必要があるのなら　多分　ものすごい過激な手段を行えば
痩せられるかもしれないです。　でも減量体重維持まで考えてますか？短期ハードな減量はリバウンドもすぐの可能性大ですよぅ・・・。

ブーチャン２号さんはじめまして
私のいとこ談なのですが、彼女は２児の母で　初産で８キロ太り
２児目の時に産後太りのアドバイスで骨盤矯正を習い、二児目の
時は産後太りは４キロに抑えられたんだそうです。
妊婦さんに限らず　骨盤が開いていると体全体が歪むらしく
脂肪がつきやすい原因のひとつになるんだとか。

ダイエットもそうだしひとつでも「脂肪がつきやすい」状態を回避したいので　毎日欠かさず矯正ストレッチしてます～～

みんながんばりましょ～～～

こんばんわー！はじめましてさん、はじめまして！
だんだん暑くなるけど、バテないように頑張りましょう☆

みなさん、ダイエットは順調ですか？私はそろそろ新しい方法を取り入れたいのですが・・・65キロの壁(これが高いのなんの！)がせまってきました。。まだだけど(笑)みなさんは停滞期を抜けるために工夫してることとかありますか？
私は週１のﾌﾟｰﾙの日にｳﾞｧｰﾑを飲んでみようかと思ってます。高いので週１(oー(ェ)ー;A アセアセ　運動はこれまでどおり続けますが。。ちなみにあるあるで見た味噌汁ダイエットは効いているのかよくわかりません。運動もしてるからです。でも、否が応でも和食になるから洋食に慣れてる人にはいいのかも？？味噌汁を飲みたくなくなる夏まで続けてみようとは思ってます♪好きなので。