ご無沙汰しています。
いい夏休みだね！昔が懐かしいな・・・
今日は冷凍エスプレッソキューブと冷凍バナナとアーモンドミルク、ココナッツをブレンダーにかけてナイスクリームをつくったよ。彩香さんに報告しなきゃと思いながら食べてました。数年前までよくつくってたんだけどな、最近また目覚めました。

綾香さん、夏休み満喫しているね！無人島なんてなんだかいいな、子供が特に楽しそう！！！なんだか私自身の子供のころを思い出したよ～！能登半島の終点に住んでいたことが数年会って、その時は毎日海で泳いでたんだ。子供にとってはとってもいい思い出だよね！

うん、私よく食べるよ、というか結構大食い（笑）。とはいえ、波もあるし、それなりにめりはりつけているつもりではあるけど、大人になって～は。家族も、特に兄がすっごくよく食べるんだ＾＾。

クーラーのないイギリスでここ数日猛暑が続いていてちょっとばてぎみ。。。綾香さんも日本の夏に負けないで楽しんでね～！

プロテイン、スムージーに混ぜて飲むのだけど、基本まだ朝寒いの（笑）なかなかスムージー作る勇気がない時があるー。でも消費しよう！いつもみたいに無駄にしないようがんばる～。

夏休みなんだね！そっか、そいういう感覚がないのだけど、日本の夏休み、なんかなつかしーなー！いっぱい海も自然も家族団らんも楽しんでね～。今年はまだまだ油断ならないイギリスであまり夏らしいこと楽しめてないから、綾香さんの日記で癒されたいな♪糖質0g麺ラーメン何気においしそう！白滝でも代用できるかな？こんにゃくヌードル売っているからそれかな？

そっか、日本はこの時期長期休みの時なんだね！私は日本で働いていた時もお盆休み系がなかったからぴんとこないけど、今日から連休なの？うわー、それはリラックスして楽しんでね！
マイプロテイン、どこかで名前聞いたことある。きっとおいしいよ！
あやかさんの食生活はすっごくヘルシーだし、それはもうお肌にもいいはずだよ～。写真アップ、参考にさせてもらっているよ～。私の今の目標は、少食になること（笑）。友達と外食すると、必ずよく食べるねーと言われるの、きっと気づかないけど量多いのかも（汗）。

そうなの、プロテインの種類はすっごくあって、よくわからないから（笑）Vegan、Organicで評価がいいもの買ってみたの。でもやっぱりイギリス製品、甘い。。。綾香さんが飲んでいるのは美味しいのかな？？？粉っぽくならないのが希望だよ。

田舎、いいよね！私は北陸出身で大学から東京、今はロンドンだけど、田舎というか自然のるところに住むのもいいなーって思うよ！特に子供のころは今は本当に金沢（＋能登半島数年）の生活がよかったなって思うよ。

白髪！私が初めて見つけたのいつだろう？？？そうそう、できるところってエリアが決まっているよね！私もそんなにできないので、もし見つけたらぷちって切っている（抜くとよくないと言われたけどどうなんだろう？？？）

ストレス、うーん、あるけど人間みんなあるし、そこまでかなぁとか思いつつ実際体にでちゃっているから戸惑っているよ。でも少しずつ友達とも会えるようになってきたし楽しく過ごすよ！優しい言葉ありがとう～！

あ！とにかく運動生活つけようと思って、明日から30日間血チャレンジやってみますー！今自宅勤務で通勤時間いらない分、時間あるからチャンスだよね！（←早くやれってかんじだけど 笑）

こんばんは〜。
わたしは毎朝直火式のエスプレッソマシーンでエスプレッソをいれてるんだけど、その半分しか朝飲まないのね。残りを製氷機に入れて氷にしているんだけど、その氷と牛乳でフラペチーノをつくってみたら、美味しかった〜。午後のおやつ的な感じでね。
わたしと彩香さんって好きな物とか探究心が似てるよね。

ご無沙汰しました。
イタリアに行っていました。
焼けて帰ってきたよ。こんがりと。と言ってる年齢じゃないのですが・・・
スイカをやっと買ってきて、彩香さんに報告しなくてはと思い^^
ヨガ後に美味しかった〜。

プロテインはね、Veganプロテインで、pea, Algal, Hemp, Brown riceが混じっているもの。こっちってプロテインの種類多いけどやっぱりどうしても甘いんだよねぇ。。。人工的な感じで苦手、と思いつつ、何も考えず買いだめする私の悪い癖。。。がんばった飲まなきゃ―と思いつつ、ついつい他のものに手が行っちゃうよ。なんかおいしく消費する方法考えないとなぁ。プロテインパンケーキとかかなぁ？？？日本のもののほうが飲みやすいとかあるのかな？

ヨーグルトメーカーは、見た目よりこの際は機能（笑）！納豆、麹、甘酒がおいしくつくれるものがいいなーって思っている。ものによっては低温調理もできるんだってね。

それにしても綾香さんの住んでいるところ自然がいっぱいで素敵なところだね。旦那様が釣ったお魚をさばいてお刺身なんて最高すぎる！鯛、ハマチ、高級品すぎるよ、こっちでは！今日も海行ってきたんだね。日焼け、何よりも直後のケアでだいぶん違うって聞いたよ。もちろん中からのケアも相当大切だけど。綾香さんの食生活は健康そのものだから、なんでもふきとばしちゃいそー。

私は最近やたら仕事のストレスひどくって、でも適度に息抜きして頑張るねー。

そうみたい、66日間。う、とりあえずこの日だけはってやってみるしかないのかな。。。少しずつそれが自然になるのを祈りつつ！
プロテインドリンク、なんかどうしても粉っぽくなるからついついあるのに飲んでない。。。ブレンダー使っているのだけどね。おやつにしたくなるほどおいしいなんていいな！
鯖缶、最近よく見るよね！おいしい？日本にいたときはほっとんど食べたことがないよ。こっちにもサバやサーディンの感があるから代用できるかも！

そうだ、今ね、日本から発酵機材買おうと思って。納豆とヨーグルト用。いろいろあって迷うー。お勧めある？？？納豆をもっと食べたいから、やっぱり自分で作るしかない！

習慣化できればほんと、自然、になるので楽だよね。心にも負担がないし。今まで21日間といわれていたけど、最近は66日間といわれているみたい、習慣化には。なかなかハードル高い（笑）。
私は今、ラジオ体操と、ベッドで適当に足上げとかヒップアップとか、あと脚のマッサージとか。でもどれもながら体操で、気づいたらやる程度なので効果はどうなのかなぁ。。。。なのでやっぱり一度気合入れてみようかなー！（と思ってはいる笑）
スイカは気軽に安く手はいるけど黄な粉が。。。。日本食材やで高級、しかも最近お出かけしないから、まだ先かなー。でも試してみるね、とりあえず、3回（笑）！

膝の心配ありがとう。
彩香さんも右腰？
左右のどちらかが痛むと、それをかばおうとして、反対側のどこかが必ず痛み出すよね・・・
お大事に。
ときにはゆっくりからだを休ませることも大切だよね。
毎回思うのに・・・無理しがちで。
プロテインはね、プレーンのものを、バナナ・熱々のアーモンドミルク無糖・黒糖・たっぷりシナモン・生姜汁大量でよく撹拌して、そこに卵を1個、さらに撹拌してクリーミーなムース状に仕上げていたよ。もちろんコーヒーを入れてもおいしいけど、わたしはエスプレッソ液を追いがけして、インスタントコーヒーも振っていたよ。かりかり・さくさく・苦くて、甘さと合うの！
これをね半分だけ飲んで、あと小鍋で温め直すと、やわらかなプディングみたいになって、それも好きだったな〜。
固まり方やムースの状態は、温度とか入っているものにもよるんだけどね。チアとか入ってると固まるけど、ちょっとヘビーなんだよね。
バターコーヒーってでも、コレステロールの数値には響くと思う^^;

へぇ、おもしろいサイトがあるんだね。確かに、習慣化するのが大切だよね。私もとにかく何か続けてみよう、あ、日記を書くことからかな（笑）！とりあえず、9月末の自分の誕生日までは絶対毎日書こう、ととりあえず決心＾＾。ついでに健康生活も習慣化できればいいんだけどね。
あ、スイカ黄な粉！気にはなるけどどうも微妙な気がして（笑）、でもリピートしているってことはきっとおいしいんだよね？？？
綾香さんの食事日記見ているとなんか安心する～。いろいろ試しているけど、いいものは続いているよね！

彩香さんお久しぶり！
だいぶ長いことお休みしていたけど、きっと自粛などで忙しかったんだよね。
夫へのお祝い、ありがとう^^
そして彩香さんの旦那さんもおめでとうございます♪
旦那さん、ハッピーバースデー歌ってもらうのきっと恥ずかしいんだよね^^
いい１年になるといいね。
夏場はプロテイン飲んでいないんだけど、というか自粛で買い物に行けずドロップアウトしたままになっていて、今はスムージなんだけど、わたしもいつもプロテインはブレンダーにかける派。ふわふわになるよね。温めてからかけるとさらにカプチーノ的になるよ。
またゆっくり来るね〜。

綾香さん、久しぶり～！日記復活うれしいよ♪うん、でも忙しいとついつい日記の習慣がおろそかになっちゃうから、マイペースで～！
コロナ、イギリスは世界で2番目に悪いので（涙）まだまだだよ。。。感染者の数ではなくて、死亡者で気にしているレベルだもん。今年いっぱいはこんな感じなのかなぁ。。。
彩丼！確かにブームになりそう、だってヘルシーで美味しそうだもん♪みんチャリって何？
目の心配ありがとう！2週間後にフォローアップ予定です。ストレスが原因って言われてもなおしようがない（＞＜）！

こちらこそ、ご無沙汰しておりました。まだ、帰ってきて、数日ですが、懐かしいですね。