まーにゃんたさんへ
最終日は無事目標達成しました！
この調子で来月もがんばりますｗ
お互いがんばりましょう！

ギガダイエッターさんへ
ゆっくりですかｗ
いつも一気飲みｗ；；
明日はゆっくりゆっくり飲みます！
そのためには登校ぎりぎりまで寝ててはだめだ…
明日は6時30分起きだ！
がんばります！

最終日ですね★
7月の成果は・どうでしたかー？
ご飯前のお水いい心がけですね。
あたしも毎朝起きたらすぐにコップ1杯の水をのんでいます。

ご飯前のゆっくり、飲む水頑張れ〜！
ゆっくりだよ、ゆっくり。
(*^_^*)

カキ氷3杯はやっぱりだめかｗ；；
あと野菜は結構好きですｗ
トマトは無理だけど…
それ以外なら全然平気ですｗ

かき氷は、もともと水だからアイスクリームよりいいよ！
えらい！

僕も、猛暑なので食べてます。

でも3杯は、やっぱり多いかも…。
2杯くらいかな…ダイエットだし。
かき氷は、シロップの量にもよるけど1杯120カロリーから250カロリーくらいあるから
3杯だと、たぶん400カロリーくらいからからかな…。
美味いよね、この時期のかき氷！

野菜きらいですか？野菜とると植物繊維で脂肪の吸収おさえられるよ。ファイト！

そうだったんですか；；
知ったかをしてしまったｗ
このまま同じことを繰り返したら…
考えたくない；；
助かりました！
ありがとうございます！
明日も公民館に行き勉強です；
早く受験終わってくれ～～！！！

＞ご飯3杯よりはいいはず…
菓子パン4つは、大きさにもよるけど、ご飯3杯よりも肥りやすいし、カロリーあるよ。

菓子パンより→食パンより→フランスパンが肥りにくい。

パンより→ご飯より→玄米ごはんが肥りにくい。

うどんより→そばが肥りにくい。

ってな具合になる。
調理の仕方で、簡単な所でお話すると、同じ、たまご1個でも、

卵焼きより→目玉焼き→ゆで玉子

ってなぐあいでゆで卵がカロリー、卵焼きよりう〜んと低いです。

ダイエットも勉強して正しい知識だと、沢山たべて満足しながら痩せられますよ、きっと。
りょうさん一生懸命ダイエットとりくんでるし、謝った知識だとせっかくのダイエットが…って思って…。

お互いダイエット頑張りましょう！

僕のbbsにコメントありがとうございます。コップ一杯の食前のゆっくり飲む水、どこでも出来るし、早食いの少しだけ予防になると思います、試してみてください！
(*^_^*)

ギガダイエッターさんありがとうございます(>_<)
やぁ～自分でも昨日は食べ過ぎたと後悔しています(苦笑
でも今日(？昨日かｗ)は夕飯かなり減らしました！
あと明日からご飯食べる前にコップ1杯の水がんばりますｗ僕も早食いなんでｗ基本15分ほどでいつも食べてしまいますｗ
酢ですかｗ
酢飯なら大好物ですが；りんご酢は小さい頃りんごジュースだと思い飲んでから飲んでませんｗあれ以降トラウマですｗ
勉強とダイエット両立をしっかり目指して頑張ります！！！
お互いがんばりましょう！

そーめん、食べてもいいんだよ！
ただ、そーめんばっかりって、食べかただと、痩せないと思うよ。
逆に肥るかリバウンドします。
（↑経験談）
ソーメンだと、どうしても量食べちゃうし、栄養のバランスくずすと、やせにくいですよ。

主食（ご飯、パン、パスタ、そうめん.そばetc）
汁物（味噌汁、スープetc)
主菜( 肉、魚、卵料理etc)
副菜(野菜、納豆、豆腐etc)

を意識しながらちゃんと量を気をつけてとると、
↑りょう↓　 さん、たぶん、若くて代謝がいいからやせてくるよ。

きっと。炭水化物のそーめんだけとか続いたり、かたよると肥りやすくなるよ。
（↑経験談）
汁物をとると満腹感もあるし、とりいれてみたら？
コンビニでも汁物売ってるし！無料のポットのお湯サービスもあると思うし。ご飯3杯のところを、汁物をプラスして食事すると、きっと1杯半ですむようになると思います。
3杯は、ダイエット期間は、少し多いかも…。たぶん720から900カロリーご飯だけでとってるよ！
1杯が無理なら1杯半がいいんじゃないかな…。どか食いすると肥るよ、3食でふりわけてバランスよく満腹させたほうが痩せやすい。
後は、ゆっくりしょくじ。
時間がないなら
ご飯の前に水をコップに1杯ゆっくり飲んでから食事すると少し早食いおさえられるかもです。
（↑これは、僕もやってます。僕は、早食いです。汗笑）

グレープフルーツジュースや豆乳は、食事の前に飲むと、はやく満腹中枢に信号がいくようになるよ、機会があったら試してみて下さい。
(*^_^*)
後、お酢もきらじゃなかったら、多めに料理にかけて取ると、はやく、おなかふくれます！
夜おそくまで勉強だとおなかすくよね…ストレスもたまるしね…
でも、勉強もダイエットもファイトです！

そーめんって意外にカロリーありますね！
よかった食べなくて；
でも焼きそば今日食べてしまった；；；
豆乳も親に買ってきてといったが未だ買ってきてくれない；；

↑りょう↓ さん へ
そーめんはね、いっけんヘルシーそうだけど、意外に、どっかぁ〜んとカロリーあるよ。ラーメンや焼きそばよりはないかもだけど…。
1羽だと400カロリーくらい、2羽だとすぐに800カロリーいくよ！
どんぶりに1杯弱なら確実に800カロリーあるよ！つゆもカロリー増えるし…。
コンビニの小さいやるならないかもだけど…。
そうめんだけだと、栄養のバランスも悪くなるから夏ばてするし、痩せにくいよ！他の食品もチョイスしたほうがいいかも…！
（↑経験談）
豆乳、赤ちゃんの時に飲んでたんだ！あかちゃんの頃に飲んだり食べたりしたものはDNAがバランス覚えてるから痩せやすいかもだよ。

豆乳ですかｗ
赤ちゃんの頃結構飲んでたらしいｗ
ちょっと今度コンビニで探して見ますｗ

ウオーキングの歩数、頑張ってますね！食べ物もバランスよくなってきましたね。ファイトです。
夜、レトルトのおかゆとかだと腹もちがいいよ。豆乳とか200ミリくらい飲むと意外に満腹感でます。
また、機会があったら取り入れて試してみてください。
(^◇^)
120kg切りですね、綺麗にやせましたね…！

120kg切りおめでとうございます！
いい感じですね〜。