ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
ギガダイエッターさんへ
コメントありがとうございます！
目玉焼きのほうがカロリー低いんですか？！
知らなかった(汗汗
さっそく明日の弁当は目玉焼きにしてもらいます！
豆腐に、しょうゆと味の素とかしょうゆとショウガとか、いろいろあるけど、たまにケチャップも新鮮ですよ。ちょとお子様味かもだけど…たまに新鮮。
豆腐に、しおこんぶまぜるとか、しらすとしそ混ぜるとか、いろいろ出来ます。
ヘルシーだし、試してみてください。2丁くらい食べると、けっこうう体積もあるので満腹感あって、おまけに高タンパクでエネルギー効率がよい大豆食品なので燃えやすくダイエット効果あります。
ご飯1杯に豆腐1丁まぜこむと、ご飯2杯分くらいの体積になってカロリーは2杯分もないです。
試してみて下さい、
ダイエットは、食べないんじゃなくて、かしこく食品チョイスとバランスです。
卵焼きより目玉焼き、目玉焼きよりゆでたまごってな具合で、同じ1個のたまごでも、調理方法でカロリー変わってきますよ。
お母さんに卵焼きでなくて、目玉焼きを作ってもらえるように頼んでみたら？
ちりもつもれば山となります。
115㌔目指して、ファイトだ！
きっと、基礎代謝守ったらすぐだよ。
ゲーム感覚で楽しくダイエットしてみてください、基礎代謝守ればぜったいやせます。
10日ほどで3㌔ほど落ちたじゃないですか！頑張りましたね。
1ヶ月、自分の体重の4％くらいなら体や精神的にストレス負担なく落とせるはずです。
ゲーム感覚で、5㌔やせたらご褒美とか用意するといいかもですよ。但し、ご褒美は、食べ物は駄目です、別の物を自分への頑張った景品にすると楽しくなるかも。
ファイトっす！
(*^_^*)
ギガダイエッターさんへ
コメントありがとうございます！
でもここ最近食べ過ぎてばっか（T_T)
豆腐は結構すきです！
ていうか嫌いな食べ物は生トマトと梅干だけです(笑
でもケチャップは大丈夫！今度豆腐にケチャップ？つけて食べてみます(笑
わ、頑張ってますねレコーデイング！
体重が変わらなくても、
痩せて無くても、めげずに、基礎代謝近くのカロリー続けるとかならず痩せますよ。多すぎても少なすぎても駄目です。
停滞して少し減って、また停滞して少し減っての繰り返しで痩せていきます。
自分の食欲や意思とは、関係なく、細胞がしぼんでいくので、続けるのが、ギガダイエットのコツです。
レコーデイングで基礎代謝ダイエット、ファイトです。
きっと、まだまだ、痩せてくるよ。
痩せると、ダイエット楽しくなってきますから、今は、コツコツ頑張って下さいね。
パン類よりご飯類のほうが、砂糖やバターが練り込んでない分、同じカロリーでも痩せやすいよ、パンより腹持ちもいいです。
↑りょう↓ さんは、豆腐はきらい？？大豆にふくまれてるイソフラボンには、ダイエット効果があります。豆腐2丁くらい、食事にいれてみたら、お腹ふくれるよ。
食べ方もしょうゆだけじゃなくてケチャプとか…。
マヨネーズは、カロリー高いのでパスがいいかも。
ゲーム感覚で1日のカロリーを基礎代謝カロリーにして、どれだけ満腹するか、やっていくと、楽しくなるかもですよ。
ファイト！
コメントありがとうございます！
初めまして！↑りょう↓です！
カロリーとかはインターネットを使って調べてます！
主に下のサイトを使っています！
ttp://www.eatsmart.jp/do/search/go
お互い目標の体重に向かってがんばりましょう！
はじめまして～。レコーディングダイエットされてるんですね。しっかりカロリー計算されてて偉いです。私はカロリーとか全然計算してないんですけど、りょうさんはカロリー表とか見て計算されてるんですか？すごいなぁ。
ちょっと前から日記拝見してたんですけど、着々と減らしていてすごいなぁーって思ってました。
お互いがんばりましょーね！
私もゼロコーラ好きでよく飲んじゃいます。ストレス溜まるとついついｗ
ギガダイエッターさんへ
返信ありがとうございます！
友達がジュースを注ぎに行くときまだ自分のコップに残ってても一気飲みをして入れてきてもらったりしたのが昨日のミスかな(笑
今日も一応無事2800切りました！
一昨日の3770カロリーを平均2800にするためちょっとずつ返済します(汗
カラオケ屋では、こんどからウーロン茶だね。笑。
なんでこんなにジュース類、水みたいに飲むんだろう…・不思議。ご飯しっかり食べたらおやつはほんんどいらなくなるよ。
おやつの分とジュースの分、食事に変えてカロリーにしてみたら…3食、もっと好きな物食べられるよ。
ゲーム感覚でやってみたら？
全部、スイーツやおやつにしたら、きっと、すげ〜
ひもじ〜〜ぃぜ！笑。
ファイト！
今日は、ぎりぎりセーフのカロリーでしたね！えらい！
コメントありがとうございます！
ここに打つのは結構大変だけど今はいろいろな食べ物のカロリーを調べるのが楽しいので今のところは大丈夫です♪
あと昨日のx+yは学校に朝・昼の食べた紙を置いてきてしまったので数学みたいな感じで書いて見ました！(笑
これからもマイペースに欲に負けずに頑張ります！
自分の基礎代謝㌍近くを守らないと確実にリバウンドするよ。
多すぎても、少なすぎても、ダイエット上手くいかないです。お弁当も家庭料理もネットで、見て量と割ったりすると、だいたいのアバウトな㌍出てきます。
最初、大変だけど、自分の食事パターンってあるので、レコーデイングノートに書き込んであれば、前に書き込んだ㌍を参考に出来るし、楽になりますよ。
携帯メールで送ったりするだけや、ここの日記だけだと㌍さがすの大変だけど、小さなアナログノートのレコーデイング作業だとのちのち楽になりますよ。
すぐに全部㌍だすのは、むずかしいかもだけど、時間みつけながら、あきらめずにやってみてください。
たぶん、受験勉強中で、ストレスや体動かす事が少ないと思うので基礎代謝おちてると考えて
2851㌍から2700㌍の間で食事とるようにしてれば痩せてきますよきっと！
それ以外の㌍摂取の食事内容だと、↑りょう↓ さん の年齢（18から29歳と仮定して）と身長と体重だと体にも心にも負担が大きなダイエットになると思います。
基礎代謝の法則守ったら、ぜったい痩せると思うな、若いし…！
朝【xkacl】+昼【ykcal】なのでなんとも言えないけど…。
かしこく食べないとストレスたまるよ。甘い物や甘い飲み物減らせば、もっと、食事の量増やせて満足感ある食事ができると思います。
面倒でどうしても駄目なら、またレコーデイングだけにもどすといいと思います。何時までも、その食実では、痩せないことを半年でも1年でもかけて、自覚してからでないと、㌍セーブ続かないかもだし、本当のダイエット意識がたかまらないので体重おとせないくなります。
マイペースで頑張れ〜〜！
応援してます。