ゆっくりいきましょう！！
今月もよろしくお願いします＾＾

おはよ～(*´∀｀*)ﾉ
今月もお互い頑張りましょうね。イベント続きですが、何とか乗り切っていきたいとこですね。

うーん、カロリー計算素晴らしいですねぇ。参考になります(*ﾉ∀｀*)

お互いにがんばりましょう。
今月もよろしくおねがいします。

12月始まっちゃいましたね＞＜今年残りわずかになっちゃいましたが今月も頑張って行きましょう＾＾

コメントありがとうございます！
今日は食べ過ぎました；；
明日挽回します！！

お〜っ落ちてきたね体重。
このまま頑張れ〜〜〜っ！
＼(^O^)／

コメントありがとうございます！
やっぱり太っちゃってますよね；；朝飯を食べれなかったため昼・夜飯に暴食をしていまいました；；

アナログの方も一昨日で一冊目終了しました！2冊目の最初のページは食べた物・カロリーがやばい(汗
でもカロリーは書き続けてがんばりたいと思います！！
リバウンド地獄から抜け出します！

お寿司は、まちあがいなく肥るぞ～　。お寿司とカップラーメンの組み合わせなんて…怖。
カレーの次に肥るぞ～。
ダイエット、ファイトだぁ～！
だいじょうぶ基礎代謝レコーデイング続けたら、絶対痩せます。

1キロ以上肥るのはだめですよ〜。1キロ以上の増量は、確実に肥ってます。1キロくらいだったら、腸や胃の中の具合、便の量にもよるけど…。
ちょと痩せたから安心しちゃった？

基礎代謝カロリーの食事を
「続ける」のがなによりも大切。
だから食事は、少なすぎてもおおすぎてもだめです。胃袋小さなってません、気のせいです。
ね、すぐにもどってしまうでしょう。
続けないと意味がない。

また、脂肪分の多い脂っこい食生活でバランスくずしてますね。
ここでデジタルの書き込みでないアナログのレコーデイングノートが役に立ちます。
痩せてる時の食生活を見直して見てください。でないと痩せないよ。

誕生日の外食で、ダイエットがんばっていた気持ちのタガがはずれたかな？、ここでやめたら、いままでの努力が水の泡ですよ。

できないなら、基礎代謝カロリーぬきのレコーデイングから、また、はじめてみるのもいいかもです。この段階は、だから本にも大切って書いてあったように、肥るための努力の食事をしていることを認識するまでやらないと駄目なんですよ。
これをやっえないとリバウンドに走ります。くりかえしやって、やっと自覚する人もいるみたいです。
リバウンドなんて1キロＹた2キロじゃないですよ。僕の場合すごかったですから。
か〜っ！
めざせ、イケメンですぞ〜。
ファイト！
＼(^O^)／

食べ物のバランスもよくなってきましたね。バランスよく食事すると、妙に大きい食欲もおさまってきますよ。
(*^_^*)
食品の色でバランス判断すると、判断しやすいですよ。

ギガダイエッターさんへ
ありがとうございます！
一日平均2800kcalに戻すために明日は出来る限り無駄なカロリー摂取はしないようにします！

誕生日おめでとうございます！
家族と外食楽しんで来てください！
＼(^O^)／

あせらないで基礎代謝はとったほうがいいよ。2736カロリーとらないと、早く痩せてもストレスためてリバウンドしちゃうよ。
たぶん、もうちょと1日で食べれる。
長いダイエットを考えて基礎代謝分のカロリーはとらないと、逆に痩せにくい体になります。
自分の食事の適量も脳が覚えてくれないから、長〜〜いダイエットをめざしてください。平均体重近くまできっと痩せれますよ。
ガンバです。

こんばんは。
今日はどんな一日でしたか？ダイエットの事ばかり考えてると、精神衛生上余りよくないですよね…。無理せず、頑張りましょう～～＾＾

すごい食事が細かく記載されてますね。
尊敬！！