お帰りなさい♪
ナイスな数値で立派です☆

おつかれさま～！
先生やっぱり優勝したのねｗでもそれで機嫌がよくなってくれるなら安いわ～ｗｗ

卒論発表会お疲れさまです＾＾
質疑応答の長～い時間はかなり冷や冷やだよね。
１０分がこんなに長く感じるときはないかもっ！ってのを、久々に思いだしたよ～♪

今頃ケスメテさんは合宿真っ最中ですねぇ☆
きっとこんにゃくゼリーを相方に、がんばっていることでしょう！さみしいけど、帰ってくるのを楽しみに待つことにしまーす♪

痩せたら着たい服を買うのって、いいですねぇ(#^.^#)どんな洋服買ったんですか？？私も今週末買い物に行く予定なので、痩せたら着たい服をリサーチしてみようと思います！自分のやる気アップにつながりそう・・・❤ﾜｸﾜｸ
もし着たいなって洋服が見つかったら報告しまーすヽ(^。^)ノ～♥

すみません！お返事遅くなりました：０；

たんぱく質は、肉や魚など動物性のものからも摂った方がいいみたいですよ！！体重×0.1～0.2gを一日に摂取しないといけないとかで。。

筋肉のもととなるたんぱく質が減ってしまうと、基礎代謝が下がり、太りやすく痩せにくい体質になってしまうらしいです！！
『ダイエット　たんぱく質』で検索してみてください♪＾＾
たくさん情報がありますよ～♪♪

＞ケスメテ さん
頑張ってきてください！！帰って更新されるの楽しみに待ってます（＊＾∪＾＊）

ちょうどおんなじ時間に更新してる♪
しばらくケスメテさんいないのさみしいケド、待ってるのでがんばってきてください。
いってらっしゃい☆

こんばんわ☆
今頃追い込み中かな。がんばって乗り切ってね！

こんばんは～☆
ポトフinパスタおいしそ～（＾ｕ＾）今度生理前のキープ期にやってみようと思います♪根菜たっぷりお味噌汁もおいしそう(*^。^*)根菜って、食物繊維もたっぷりありそうだから、またまたお通じが良くなっちゃうんじゃないですか？？(#^.^#)
スープ類って、具とかで色々アレンジきくし、水分でお腹にもたまるし、ダイエットにはかなり良いですね(*^^)v
これからも活用しよっと♪

私もこんなにダイエット続いたの初めてです！！って、まだ一か月くらいだけど・・・。今までどんだけ続いてなかったのかって話しですよね(^_^;)この調子で絶対目標達成したーい！！(^○^)❤私の最終目標は11月半ばまでに54キロで、12月は54キロをキープして、可愛い洋服を着て、楽しいクリスマスを過ごすことです♪
あー(#^.^#).。o○いいな～❤
・・・ちょっと妄想モードに入ってしまった(^^ゞ
この妄想を現実にできるようにお互い励まし合ってがんばりましょう！

私は生理が終わった後なので、たぶん減ってるんだと思います。生理前はあまり減らなかったし・・・。ケスメテさんも、きっと生理前だからですよ！「キープできれば満足」って思いながら時が過ぎるのを待てば、大丈夫ですよ！お通じは順調で、ためない体になってきてると思うので、前向きのままでいいと思います（●＾o＾●）

卒論がんばってください！！
そして合宿もいろんな意味で頑張ってください♪♪
やっぱり、付き合いとかって・・・社会出た時にものすごい大切になりますよね汗。
私も今はケスメテさんみたいに付き合い悪いけど知ったこっちゃないって思ってるんですけどね…笑。

体重減らないのはきっと生理になったからですよ♪気にせず頑張っていきましょ～ｗ

体重が減らなくても、身体の質は変化していると信じて頑張りましょう〜☆
わたしもね、65キロくらいまで70キロから遠ざかりたいギリギリさんです(^-^;)

ホント周りに引け目を感じず自分のこと好きになりたいですよね。でも、ダイエット成功したら自分にも自信が持てるようになって大丈夫な気がする。そのためにも何が何でも成功させないとね☆
追い込みがんばって！
体こわさないように☆

そっか☆決めたことならあとは前進あるのみだ。
ダイエット成功したら自信がついたり気持ちが前向きにもなるだろうし、きっとこれからはいいことばっかりだ♪♪
卒論大変ですね～。時間に追われてばっかいた自分の時を思い出すｗ

お通じ快調みたいでうれしいです（●＾o＾●）
私も今日は×でしたが、今までに比べれば良いです♪今日は薬局に行って、Light版のやつを3袋買い込んできました！飽きないように、“白桃、マンゴー、りんご”と、味を全部違うのにしましたよ！本当はぶどう味もあったんですが、今日は売り切れてました(゜o゜；)ｶﾞｰﾝ
明日はお通じ○の報告ができればいいなと思います！

ポトフは色々アレンジができるんですねー！春雨とかさつまいもとかは思いつきませんでした～！自分の体調に合わせて材料をチョイスするのも楽しいし、飽きないし良さそうですね♫新しいアイディアありがとうございます！また、おいしくてヘルシーな発見があったら教えてくださいね(#^.^#)

痩せるって、今までは「ガマン・ツライ・キツイ」ものだと思ってましたが、ここでメッセージのやりとりしてると、痩せた時の楽しみが広がったり、自分を見直す良い機会になったり、少しの変化でも自分に自信がついたり・・・結構楽しいんだなって思えるようになりました(^^♪
これからもよろしくです☆彡

初めまして！

今日からダイエット開始しました身長165.5cm・体重68.4kgの♀です。

一人だとまた挫折しそうだなと思い一緒にダイエット頑張るの参加させてください！！

このようなサイトを使用するの初めてなのでチョットテンパリ気味ですがｗ

ヨロシクお願いします♪

コメントあざす！！＾＾
先月は正確には－6.2㌔だったんです(笑)

食事はカロリーを計算して、なるべくバランスよく摂るようにしてます(特にたんぱく質)
朝はバナナで、昼はしっかりめ♪必ず野菜を摂るようにして、夜はお米は食べません。←でも昼にお米食べてなかったら食べる。
夜はできるだけ早い時間に食べる・・・
それから間食はなるべくしないようにしてます。

仕事から帰ってきて、コアリズム20分やってその直後からウォーキング40分します＾＾

とまぁこんな感じです！
でも飲み会がある日もあるし、遅くなって運動できない日もあるし、間食しちゃうことだってあるし、たんぱく質ほとんど摂れてないこともあります(笑)

上記をベースに楽しくやってたら先月はみるみるって感じでした。。。

まぁ元がありますからねぇ；０；ｌ