>ポテちゃん、こんにちは～(*^-^*)
そんなふうに言ってもらえて、すごく嬉しい(> <*)
私も、ポテちゃんたちがいるから、気持ちを強く持って続けられてるよv
本当は面倒くさがりでヘタレやもん(笑)
１年間ってひと口に言うけど長いよね。毎日ダイエットを意識しながら生活するのって、たぶんポテちゃんが自覚してた以上にストレスかかってそう。
よくそれだけ頑張れたよね(> <*)
１年間で得た知識やコツを生かしていけば、そう簡単にはリバしないと思うよ。
マックスの半分近く、そう聞くと改めて偉業だ!と思います。
痩せていく過程の記録、本当に残しておくと良かったのにね。見返すと、どのポテちゃんも頑張ってて、どんどん綺麗になってく過程がつぶさに見れて、きっと感無量だと思うな(*^-^*)
私もお腹の肉が垂れ下がってる写真、水着で撮っておけば良かった。今の時代デジカメだもんね。・・・ま実際は、到底そんな気になれないワケですが(笑)

ぷにちゃん、ちわ〜っす！
コメントとっても嬉しかった♪わかってくれる人がすぐそこにいるって、ほんとに心強いよね！『必要な栄養をバランス良く摂ったうえで、カロリーの増減もコントロールできれば理想』ほんとにそうだと思う。１年がむしゃらにやってきたけど、結構ストレスかかってたんだよね〜ってね＾＾；。だからちょっと開放してあげて、徐々に締めて行こうって感じです。開放しすぎてまた６０台になっちゃったら困るけど（笑）
でもほんとにマックスは９０あったからその頃から思ったら半分近くになってるんだもの。自分でもビックリです。私おでぶちゃんだった頃、写真撮るのがすごく嫌いで、だから痩せる経過も写真撮ってないんだ。今考えたら、何で取っておかなかったんだろうってね＾＾。あ、めちゃめちゃおでぶちゃんの頃の写真はあるのはあるけどね。どんな風に痩せていったのか、記録しとけばよかった〜（笑）

>ぷよちゃん
ぷよちゃんの座右の銘だったんだ(笑)
私も2008年リバ板の仲間は皆、気持ちの優しい人ばかりって思ってた。当然ぷよちゃんもね^ ^
気持ちにゆとりがあるのかなぁ。
>甘くないものでおなかいっぱいにすると損した気分
・・・(笑)、なるほど納得しました。
私は寒天はけっこう好きだし、コーンフレークもフニャフニャのとカリカリのが混ざってるの好きなので、パフェに入ってるのも歓迎派かな(*^-^*)
今日のパフェは、ぷよちゃんの好みにバッチリ合ってたみたいで良かったね♪
来週はケーキの日かぁ
ぷよちゃんの日記、文字だけでも見たら食べたくなっちゃうんだよね・・
今月も神技コントロールで、小山ナシでお願いします(*^-^*)

>バウちゃん、先ほどは失礼しました。
書き込みに来てくださり嬉しいです(*^-^*)
誕生日祝ってくださりありがとうございます(> <*)
お友達って呼んでくれてありがとうございますv
すごく嬉しいです!!
カーブスでのトレーニングって、筋トレと有酸素が交互なんですね。
ゆるいと感じられるのは、それだけバウちゃんの体力がUPしてるからだと思います(*^-^*)
体脂肪は落ちる時はけっこう勢いよく落ちる気がします。バウちゃんなら絶対目標達成できますよ!
こちらこそ、これからもよろしくお願いしますm(_ _*)m

「すねかじりも親孝行」まさに私の座右の銘＾＾で、そういってくれるぷにちゃん、癒しだわ～。ほんと2008年リバの板の人って心やさしいから大好き*＾＾*つい甘えすぎちゃうのよね～。
寒天嫌いじゃないけどせっかくスィーツ食べるのに甘くないものでおなかいっぱいにすると損した気分になるんだ＾＾；
だからコーンフレークもいらない！ってタイプなんだけど、今日のは固すぎなくておいしかった＾＾
来週は今月のケーキの日。また小山ができるとおもいます。乞うご期待！

流美ちゃ～ん、今日はもう寝ようよ(> <*)ノノ
そしたら二日連続間食ナシ達成だよ。
明日からは食べたらいいと思うよ。間食した時のほうが、余裕のある気持ちで夜ごはん食べれるし、ストレスになるよりは食べ過ぎない範囲で間食したほうがいいのかも。
エアロバイク、やっぱ1hも続けると退屈になるんだ。そりゃそうだよね^ ^;
膝、もう大丈夫?
下半身を鍛えると、代謝があがって最終的には全身(当然下半身含む)引き締まるってTVで言ってたよ!
続けたら絶対変化が起きるよ(*^-^*)
私も毎日じゃないけどウォーキング続けて体脂肪落ちたもん(・・・ちょっと落ちすぎた感もあって怖いけど(> <;　)

ぷにちゃん　こんにちは書き込みありがとう！
今日誕生日なんですね
お　め　で　と　う！！
今日はぷにちゃんにとってステキな一日でしたか‥？
思い出の日にお友達になれたなんて　嬉しいです　
しっかり食べても体重　体脂肪少なくて羨ましいなぁ
私　体脂肪がなかなか減らなくて今の課題なんです
カーブスでは筋トレと有酸素運動を交互に３０分しているのですが　効き目がゆるいです
取りあえず体脂肪２０を目標にもう少し頑張ろうと思ってます
これからもよろしく
(*_*)(^_^)v

ぷにちゃ～ん♪
まだこの時間になっても甘い物食べたいのよ～。。明日が勝負の分かれ目かも・・・
エアロって楽しくなくもないけど～やっぱりちょっと退屈かも。前はステッパーやっていたこともあるんだけどね、膝が痛くなるときがあったからバイクに変えてみたの。
今はもっぱらiPodでギコギコしてますﾍ(^^ﾍ)下半身がもともと立派なので(;^_^Aこれ以上たくましくはなりたくないんだ～。これが続けばいつか変化が起きるかと…(*^^*)期待してるんだけど。

>ぷよちゃん
寛大なお言葉ありがとう(*^-^*)　また教えてチャンすると思うけどよろしくです(_ _*)
リンパや整体って科学だよね。体の仕組みやルールを理解できたら、合理的に健康管理できそうだよね!スゴイよ、ぷよちゃん(> <*)
ダイエットの目標は代謝UPだよ～
オレンジラインは理想の数字^ ^
筋肉増やせたら体重も増えるはずだし、なによりまだまだリバウンドしそうだし。
誕生日祝ってくれてありがとう(≧▽≦)
ケーキ、悩まずにいちごショートとかにしとけば良かったかも（＝＿＝
ぷよちゃんはパフェかぁ・・・いいなぁ♪
ぷよちゃんは寒天は好きじゃないの?　ほとんどノーカロリーだし寒天はノーカウントでOKと思うよv

>ホトちゃん
体脂肪の数字が怖いよ(> <;
ケーキ、思ってたのがなかったけど食べたことに満足(*^-^*)=3
バイト先まで自転車だと往復20分なんだ?めっちゃハイスピードで漕いでるんじゃ??(笑)
だからってスピード落としたら運動にならないもんね。
でも車通勤より確実にエネルギー消費するし、絶対いいと思う!
ホトちゃんはコアがハマッたみたいだね(*^-^*)
私は２回で挫折しました～(T▽T

いいのいいの。聞いて聞いて何でも聞いて＾＾勝手な憶測ばっかだけど。なんか自分の体を実験台に科学の勉強してるみたいな心境。「ヒトの体」みたいな＾＾リンパや整体に興味津々なの。
ぷにちゃんは体重はオレンジの下だけどダイエットなんだよね？目標はサイズダウン？
お誕生日おめでと～＾０＾/せっかくのケーキがはずれってショックだよね～Ｔ０Ｔでも残せるぷにちゃんは偉い！私も今日パフェ食べたよ～。下に入ってた寒天いらね～と思いながら完食しました＾＾；これがオレンジ以下キープできるぷにちゃんとできない私の差だね～

ぷにちゃんすごーい♪
めっちゃ減ってる。こりゃｹｰｷ食べても大丈夫だね♪ｳｫｰｷﾝｸﾞってすごいなぁ～。私はバイトに自転車で行ったけど、往復でも２０分だものｗｗ気休め程度かしらね～。さて私もいっちょコアってくるかぁ（笑

レモちゃん、こんばんは(≧▽≦)ノノ
なんかもう生涯最後のケーキを選んでるみたいな真剣さでチョイスしちゃったよ～(> <*)
でもハズレで残念（；＿；）
売り切れてたけど「かぼちゃのショートケーキ」とか、秋限定っぽいのもあるみたいなので、また近いうちに食べたいかも(> <;
体脂肪、あまり減ると気持ち悪いよね（＝＿＝；
食事増やす時は主食で、というのがセオリーなんだよね。こないだのPFCバランスでも炭水化物は少なめだったんだよね。朝のパン増やそうかな・・・それか焼きいも。
ごはんは味付けのりがあったらたくさん食べれるんだけど、そうすると塩分増えちゃうもんね。
レモちゃん、心配してくれてありがとう(*^_^*)
バナナヨーグルト、レモちゃんも食べたことあったんだ♪
今バナナ品切れ多いもんね。
最近はウォーキングから直接開店直後のスーパーに行くことが多いので実感してなかったけど、仕事帰りに夜寄った時は、バナナ全然なかった。
ケフィア、CMよくやってるよね!サプリだけかと思ってたけど、ヨーグルト菌もあるの?
やずやの品って、いいみたいだけど高いし私は食べたことないよー(笑)

ぷにちゃん　(*´∇`)ﾉ　こんばんは♪
いいな～ケーキ(*^。^*)
もっとケーキ食べて平気だよ
（●＾o＾●）
体脂肪減りすぎだから
もっとご飯増やして大丈夫なんじゃ?
おかずが多いからお腹いっぱいになっちゃうの?山盛りいっぱい食べて大丈夫だよ!!
それか朝パンもう1個増やしたらどうだろう??
バナナヨーグルト美味しいよね(#^.^#)
心配してくれてありがとうね(^_-)-☆
この間冷凍バナナ切ってヨーグルトに入れたら美味しかった(゜o゜)
又食べたいけど美味しいバナナが前は売れ残りが食べ頃で安く売ってたんだけど今売れ残らないのよね～～小さい美味しくなさそうなのが高いし^_^;
ケフィアって腸に良さそうなんだけどヨーグルト菌買って作ってみようかな?食べたことある??

流美ちゃん、こんにちは(*^-^*)
書き込みに来てくれて嬉しいです!!ありがとうv
間食でリバするのって情けないよね(T▽T
流美ちゃんの言うとおり、我慢し続けるから反動がくるんだと思います。
「暴飲暴食」の掲示板が好きで時々覗くのですが、ポテチ2袋とかクッキー一缶とか、私普通に食べてたよ^ ^;　しかも、あの掲示板見るまで、自分が過食してたって自覚もなかった(笑)
「我慢はしないでカロリーを少し意識するダイエット」とてもいいと思います。
全然意識しないのとでは、結果は絶対違ってくるはず。
私、今回のダイエット最初は夜に置き換えやってたの（＝＿＝　それで１ヵ月で5kgくらい落とした。
でもいろいろ調べて、リバウンドはもちろん健康障害の危険とかわかって、普通に食べることにしました。
あと、このサイトで知り合えた人たちが、皆ものすごくまっとうなダイエットしてたので、恥ずかしくなったというのも大きいです^ ^
流美ちゃん、こんな私だけど仲良くしてくださいね(> <*)
間食もしつつ、一緒にダイエット続けていけたら嬉しいです♪
誕生日、お祝いしてくれてありがとう!!
ホント、体力あげて去年より若返れる年にしたいです(*^-^*)