長い間同じことができないんですよね。。。今までの傾向を見るためにもこの日記はすごく役に立ってるなって思います。水泳は一番消費カロリーが高くて、同じ時間で運動するなら水泳が手っ取り早いかと思い。。。でも女の子だし生理が来たらいけないというのがネックなんですけどね。。。Ｒｉｃｈさんは最近はまってるダイエットありますか？

とりあえず、毎食これにしようかなと。でも、均等に混ざってないかもしれないので、どうかはわかりませんが。

試しました！全然ごはんはかわらないけど、ちょっとやわらかかったな。でも、これで３０パーカットなら、ぜんぜん続けられます！

お久しぶりです★
最近自分の傾向に気づいたんですが、飽きっぽい性格からか、ダイエットも短期集中型だということに気づきました。１週間思いっきりやって－２kgを目指していこうと思います！！
やっぱり水泳が一番痩せるらしいですよ！！

今日、買ってきましが、まだご飯があまっていたので、なくなったらわたし用に炊こうかな♪おかずのカロリーが高かったら意味ないんですが（笑）

運動が一番体重減る近道ってことですかね？

わざわざ、ありがとうございます♪　うれしいです。私も、明日、マンナンのお米買ってきます。

売ってます。薬局で、お米おいてあるところなら、大抵おいてあります。順調じゃないですかぁ♪やっぱり、運動が効いてるんですね。

スキなら、食べてみるのもいいですよね♪マンナンは、９８０円で、安いんですよ。私も、今ある麦が終わったら、買ってみます。自分の分だけなら、一ヶ月持ちますよ。小さいおにぎりをいっぱい作って（直径５センチ厚さ２センチ）を２個毎食食べるようにして。私は、１ヶ月くらいは、１個にしてました。でも、普通のごはんだったから、マンナンなら、２個で、いいかなっておもいます。本にも２個OKってなってるし。もちろん、１食ですよ。だから、一日６個まで。せっかく減ってきたので（richさん）休みの間に買って見てください♪

芳香剤でも、よさそうだけど、どうですかね（笑）あと、１０分かぐのって、意外と長くないですか？（笑）

もう！すごい！効果てき面じゃないですか♪食事もばっちりですね。
richさんに、オススメしたいのは、ごはんに混ぜて炊くマンナンヒカリの３０％カットのお米です。冷凍保存してもおいしく食べれるので、試してみてください。カロリー抑えられるし。

コメントさせて頂きます☆運動をしっかりされてますね！見習いたいです＞＜

みそとしょうがって合わないんですかね？運動は毎日やｔったほうが私はいいかなって。それにしても、すごい運動量！

おお～、急にやる気アップですね！運動もすごいし、カロリーもかいてあるし。すご～い！！スクワット、私は毎日できませんが、毎日してると、やせやすくなるみたいですよね。

私も明日から、ダイエット生活に戻そうと思います。でも、この休みで胃がだいぶ大きくなったので、また苦労しそうです・・。