かぴくんさん、こんばんは☆
堂島ロールのあのもちもち感、本当に美味しいですよね～！！ああ、ダメって思いながら食べちゃう。
会社が本店近くなんて、魅惑の立地ですね。

ホワイトニング、やっぱりやればよかった！！歯科で一気にやってもらうと、やっぱり知覚過敏になっちゃいそう。かぴくんさんみたいに自分でじわじわやった方が良さそうですね◎白いドレスに白い歯って重要ですっ。

いよいよ４月、桜のつぼみも膨らみだしてて、私は袖が七分丈のちょっと軽い感じのジャケットを買いました。
かぴくんさんにとっては大切な大切な挙式の月ですね☆毎回書いてるけど、ほんとドキドキ。あと少し、陰ながら応援しています、頑張ってくださいね☆

かぴくん、エライよ～。
スロトレはそうそう、１２３、１、１２３ですよ。続けていくと食事制限だけの時と違った変化が見えてくるはずなので毎日頑張ってね！

歯のホワイトング私もしてみたいな～。でも歯並び悪いからマウスピース付けられないかも。
ホワイトニングの感想、私も聞きたいです！

こんにちは♪だんだん近付いてきましたね、自分のことみたいにドキドキしますっ(>_<)
歯のホワイトニング、私もしたかったんです～。でも、もう気が回らなくてできなかった。やっぱりいいですか？なんか、知覚過敏気味になった、とか聞きますが、大丈夫なんですか？もしよかったら教えてください☆

かぴくんさん。
結婚式まで１カ月をきりましたね。あと少しです！！ファイトです。
かぴくんさんの以前の日記を読んでて、旦那さんが「肩幅小さくなったなあ」って言ってくれたくだりに感動しました。やさしい旦那さまですね☆
かぴくんさん自身だけでなく、旦那さんのために頑張ってくれている姿をみたら、旦那さんも抱きしめたくなるくらいうれしいだろうなあ。
私も、彼氏にそう言ってもらえるように頑張ります。彼氏の「頑張ってるねえ」って言葉は魔法の言葉ですもの。頑張れる気がします。
あ、でも、うちの彼氏さん、結構厳しいので言ってくれるかなあ。。。

かぴくんさんの励ましで元気がでました。ありがとうございました（＾o＾）/
停滞期を突破して体重が右下がりになるように、頑張ります！！また凹んだら励ましてくださいね。。。かぴくんさんのお友達、エーモンさんのおすすめを勝手に参考にして（すみません）スロトレ、始めてみました。
ううっ、私筋力がない。。。

お料理ですねえ。かぴくんさんもきっと旦那さまのためにお料理上手になりますよ。私もお弁当とか作りたいんですが仕事してる間は難しくて。でも、彼氏さんには作ってあげたいです。
圧力鍋はとってもおすすめです。T-falのやつを使ってますが、安全安心で時短で美味しいですよ。チャレンジしてみてくださいね！！

きゃ～～～～
式まで本当にあと１ヶ月になりましたね。
食事の中にダイエットシェイクも取り入れられたので安心しました。
カロリーだけ落とすと体がすっかすかになっちゃいますので、ビタミン、ミネラル、蛋白質、食物繊維は必須ですよ～。
かぴくん、私は鬼と思われてもかぴくんがスロトレ始めるまでゴリ押ししに来ますよ～。
実体験として今まで動かなかった体重が落ち始めたのはやっぱり筋トレのおかげだと思うのです。痩せたけどやつれて見えないのも筋トレのたまものだと思ってます。
ウェディングドレス、キレイに着こなしてもらいたいから、やっぱり筋トレは必要だと思うのです。
１ヶ月あれば間に合います。
最終的には体重じゃなくて見た目だと思うので、ラスト１ヶ月は引き締めに力入れてみてください。

食べたい時は無理せず食べた方が良いですよ。我慢するとストレスたまってドカ食いにつながりますし。

飲み会って無い時はぜんぜん無いのに、ある時って毎日続いたりしますよね。
私も来週から友達に会う予定が立て続けに入ってるので今頑張っておかないとやばそうです。

スロトレ...どうですか？（ニヤリ）

かぴくんさん。
わかります！！！私もダブルチーズバーガー大大大大好きです。
あー、食べたくなっちゃいました。

でも、神様もちょっと意地悪ですね。。。
今日エステで指摘されたのですが、私は最近間食が増えてて。。。ｊなんかおからくっきーとかおせんべいとかちょっとずつ食べちゃってやばいです。
お互いがんばりましょう！！！

チーズバーガー。。。。。。。

かぴくんさん。こんにちは！
書き込みありがとうございました。
パン。。。美味しすぎて大変でした。パン教室には通っているものの、おうちではやっぱり材料揃えたり発酵したりが大変で、最近は教室でしか作ってません。

私の通っているお料理教室。全国チェーンで女性限定！！なんですが、３月に博多に男性も通えるところができたらしく、今度彼氏をつれて、無料体験会に行ってみようかなと思います。
あわよくば、彼もお料理にはまってくれたらうれしいんですが。。。

しかしかぴくんさんほんとに頑張ってますね。でもお友達との飲み会って大切ですものね。
私も週末の結婚式で、久々に会う友人たちと楽しい時間を過ごしました。私まで祝福してもらって幸せでした。

ちゃんちゃんみさんもかぴくんさんも、料理の基本は「焼く」「煮る」ですよ。私も趣味程度と、あとは気分が乗った時にしかしっかりお料理しないのですが、やっぱり作ってあげる人ができると気合が入ります。
早く一緒に住みたいです。

そうそう、結婚指輪の話ですが、お二人ともエタニティなんですね！！ほんと素敵です。
私はおそらくシンプルなものにすると思いますが、確かに職場でつけていられるかしら？と少々不安です。
私、つけたりはずしたりしてたら確実になくす自信がありますから。。。
結婚後もお仕事は続けるので、憧れの主婦生活は「産休」までお預けですね。。。

連投すみませんっ。
そういえば、かぴくんさん、私たちの新たなダイエット友達・ひろっぴさんのところに、「肉焼く！」みたいな男の料理的な感じしかできないって書いてましたよね（笑）私もです～。「野菜と肉煮る」しかできません（笑）つまりカレー、シチュー、ポトフが私のレシピのすべて。もちろん味付けは市販のルーかコンソメです（笑）
でも、料理とか時間があれば習って色々作りたいですよね◎ひろっぴさんのところにも書いたんですが、「愛は胃の腑を通る」ってドイツのことわざがあって、やっぱり愛情と食べるって密接に結びついてるみたいですし。

こんにちは！
久しぶりのダイビング仲間との飲み会はどうでしたか？やせたね、とか言われてモチベーションも上がったのでは(^o^)？

本当にかぴくんさんと一粒ダイヤ＆エタニティとも一緒だとは！すごい、運命的なものを感じます！
私の彼の指輪、何ていうシリーズかよく分からないです…汗）つるんとしたビゼットバンド（？）だったかな？私の１粒ダイヤも同じビゼットラウンドなので、同じシリーズでいいよねってことで決めました。彼はちゃんとつけてるけど、私は全然つけないので、悲しまれてます（笑）かぴくんさんみたいにカワイイ女性だったらよかった（笑）

そうそう、結婚式に向けて、リンパマッサージ以外に何かするんですか？私はまつげエクステをつけました。当日はつけまつげつけるよ、ってヘアメイクの人に言われたんですが、何となく。くりんとまつげが長くなってうれしいですよ。アイメイクもしなくていいから楽でした！

あと２Kgだよ～！！！
今ね、かぴくんの去年の６月のデータ見てたの。すっごい頑張りだな～って思う。
ここまで落とせたんだからこの先も大丈夫だよ。
体脂肪率もかなり減ったね～。
すごいわーかぴくん。

あちゃ...
URL正しく表示されませんね。
サイト見つけられなかったら言ってください。私の日記にURLアップしますので。

きゃ～～～。
かぴくん、男子泣かせ！
ひゅ～ひゅ～（笑）

スロトレの事が詳しくかかれているサイトはこちらです↓
ttp://www47.tok2.com/home/anriyugo/slow_training/slow_training_index.html#top

スロトレすると、脂肪が燃えやすくなるので、有酸素運動の前にやると効果大なのです。
例えば、ウォーキングの場合、脂肪燃焼し始めるまで大体２０分かかるのですが、たった１０分のスロトレで脂肪分解が始まっているので、あとはその後有酸素を組み合わせると脂肪がどんどん燃えるという仕組み。だから有酸素運動するならば、先に筋トレしておかないともったいないのです。

↓のサイトも参考にしてみてください。

ttp://www.hakuraidou.com/info/slowtraining.htm

かぴくんさん。
お疲れ様でーす！！ほんとにがんばってますね。ラストスパートです。
あ、でも無理は禁物です。
花嫁さんのふっくらかわいい、幸せそうな感じはキープですよっ。

ホワイトデーですか。私はお菓子もらったけど、えいっと職場に寄付してきました。ちょっとだけ食べて。
しかし、ステキ男子がいますねえ。ホワイトデーにプレゼントくれちゃうなんて。私の周りにはそんな男子いません。。

私、お料理上手じゃないんですよー。ただの料理好きです。。。大人な感じでもないかも。。。
でも、これから大人女子目指してがんばります！ヴァンクリが似合う女性目指して！！

ステキなウェディングまでもう少しです。幸せな時間をすごされてくださいね♪

すっごいラストスパートですね！
この分だと３月末までの目標達成できるかも～♪
だけどあんまり食べてないので心配です。体壊さないようにね。
あとビタミン剤と食物繊維のサプリもきちんととって下さい（お肌がカサカサにならないように）