最近のかぴくんの運動量は本当にすごいですね～！
やる気がひしひしと伝わってきます。
私もダラダラしてる場合じゃないなぁ...
口ばっかりでちーっとも体重減ってないのでここいらで私も頑張りますよ。
目指せクビレ！
目指せ体脂肪率２３％！

ちなみに体が異常に硬いものだからピラティスに付いていけません。
もうちょっと柔軟も頑張らないとなぁ。

かぴくんさん、こんにちはー。
ピラティスもやられているんですね、なんだかセレブな響き。。。
これだけ運動やってるなら、かぴくんさんの体脂肪の低さ、納得です。
やっぱり脂肪燃焼には運動なんだなあ。

さて、リング、見ていただきありがとうございます。今読んでも自己満足以外のなにものでもない日記でしたね。でも大事な記録なので残してみました。
今まで形になるプレゼントってあまりもらったことなかったので、ひとつの指輪がこんなにも自分に元気をくれるとは思いませんでした。
指輪だけでなく、これを贈ってくれた彼の気持ちも大切にします。
しかし、、、私、指は長いものの残念ながら太めです。リングのサイズは１５号でしたが、少し大き目でした。ざんねん。でもくるくる回るわけでもなく、まあいいかなあ。と。ちなみに彼も自分の指にエンゲージリングをはめていました。。。あたしのなのに。。。
彼が厚みのあるリングを希望して、その条件にぴったりだったのがショーメでした。実際私も付け心地よかったので、決定しちゃいました。
これもまたできるのが楽しみです。
プラチナの重ねづけは確かに傷が付きそうですね。マリッジをはめてもらったら、エンゲージは他の指にすることにしましょう。

かぴくんさん、あと出発まで２週間なんですね。後はあきらめないで努力するだけ。誰との戦いでもなくて自分との戦いですね（ちょっとおおげさ）。でも、これまでがんばってきた自分をほめてあげてくださいね。あとは気持ちよく、ダイエットを楽しんでくれたらいいなあと思っています。かぴくんさんはもうたくさんがんばってるから、私はこれ以上頑張れとは言えません。引き続き、念力（笑）を送っておきますね☆

いつもコメント長くってすみません。。。自分を大切に、かぴくんさんなりの「美しい花嫁さん」目指してファイトですー！！（あ、言っちゃった。。。）
お式当日のかぴくんさんが、世界で一番の笑顔でいられますように。。。

もう１つ！（何度もごめんね）
筋肉量が増えると、基礎代謝量がアップするので、何もしなくても痩せやすい体になります。だからリバウンドもしにくくなるというわけ。
どうせなら楽してカロリー消費したいって思うよね？それなら筋肉量アップすれば１日１００Ｋｃａｌぐらい代謝率違ってきますよ。
ってことは、同じ生活をしていても、７２日で１㌔勝手に落ちてくれるってわけです。
筋肉最高！

昨日の日記何故か読み飛ばしてました。
かぴくん、体重が減らないのは筋肉量が増えてるからです。だからちゃんと痩せてきてるって事ですよ。
筋肉の方が脂肪よりも重いのね。
４月４日は56.2㌔（23.5％）＝13.207㌔←これが体脂肪の重さ
４月７日は56㌔（23％）＝12.88㌔
こうして見ると、３日間で327ｇの体脂肪が確実にかぴくんの体から消えてることになるのね。

そして、筋肉量が上がると体重も一時的にあがったりするの。これも筋肉の方が脂肪よりも重いからなのね。

多分自分の目で見ないと分かりにくいとは思うんだけど、例えば１キロの赤身だけの牛肉と、１キロの脂身部分、大きさで比べるとぜんっぜん脂身の方が大きいのです。
だから、数字（特に体重）は当てにしちゃ駄目なの。痩せて見えるかどうかは体脂肪率の量なのよ。
身長も体重も全く同じが２人並んだとして、一人が体脂肪率２３％、もう１人の人が体脂肪率３０％だとすると、体脂肪率２３％の方がはるかに痩せてみえるはず。見た目は体重では無いのです！←こことっても重要。はい、ノートとって！（笑）

私が筋肉や体脂肪率にこだわるのはこの為なのね。
だから体重が減っても脂肪率が増えてたら、それは太ったって事なのです。
かぴくんは、体重も体脂肪率も両方減ってきてるからまさに理想的な減り方なの。だから悲しむことなんてぜ～んぜん無しです。むしろよくやってるって自分を褒めてあげましょう。（私が傍にいたなら、ムツゴロウさん並によ～しゃしゃしゃしゃしゃって撫で回して褒めてあげるのになぁ：笑）

それとね、体重１㌔減らすには、摂取量よりも消費量が7200Kcalも上回らなければならないの。
だから、１㌔落とすって大変な事なんですよ。
私達の身長の女性の場合一日の基礎代謝量が大体1200Ｋｃａｌ未満だと思うのね。そう考えると、絶食生活６日続けないと体脂肪は１㌔落ちないってこと（まぁ絶食したら筋肉が先に落ちて脂肪は落ちないけどね）

痩せたい、痩せて見られたいと思うならとりあえず体脂肪率を落とす事にもっと集中してみてください。
私はかぴくんの体脂肪率２３％がうらやましくてうらやましくてしかたないのよ～。

えらいよ～かぴくん！
よく頑張ってると思います。

月末には海外ウェディングっていう最高のご褒美が待ってるいので今月いっぱいだけはなんとか乗り切ってね。

お花見、良いではないですか～。
だんなさん孝行にもなるし、かぴくんも少し息抜きが必要だと思うので良い機会だと思いますよ！

ダンナさんの為にもダイエット頑張ってるんだもの、終日はちょっとぐらい甘えちゃっても良いですよ。（と、ダンナさん孝行を全くしていない嫁が言うのもなんですが：笑）

こんばんは☆

結婚式って近付けば近付くほど、やることたくさんあって大変ですよね…残念なのが、前もって準備できることって結構限られていること。結婚式の３日前とか、結局、私も何だかんだでバタバタしました。かぴくんさんは海外挙式だから余計ですね。体が資本です。お肌のつやも重要だし、睡眠はできるだけしっかりとってくださいね◎

「魚ロッケ」はそう、ギョロッケなんです！私、仕事で野菜や魚の卸売市場に行くことがあるんですが、そこで見つけた逸品。かぴくんさんがかまぼことか練り物好きなら、好きかもしれません。結婚式が終わって、どこかで見かけたら食べてみてください(^o^)♪

ところで…ＮＨＫのためしてガッテンで得たにわか知識なんですが、お腹が空いたと思うと、その場ダッシュしたり、スクワットして血糖値を上げると、空腹感が解消されるそうです。
あと、通っているエステの担当者の方が「リンパマッサージや運動後は新陳代謝が上がってて、栄養を吸収しやすいので、１時間は食事を控えて」と言います。
かぴくんさん、本当に頑張ってて、どんどん体重減ってて、目標に遠く及ばず挙式した私にとっては羨ましい限りです◎ひろっぴさんも言うように、きっと誰よりも美しい花嫁さんになりますよ。気持ちはラクに、過ごしてくださいね。応援してます☆

かぴくんさん！大丈夫です。
体重があんまり変わらないけど体脂肪は変わってきてるし引き締まってる、っていうのはとってもいい証拠ですよ！！
私もそうでした。パンツのウェストやヒップはゆるゆるになってきたし、横から見たら明らかに薄くなってきたし。
でも、なかなか数字に反映しないなあと思ってました。
でも、少し遅れて減ってきました。

ここまで来たら、もう数字じゃなくて、「いかに美しくドレスを着るか」なのかなあ、と思います。
これまで頑張ってきたかぴくんさんに、きっときっと神様はご褒美をくれますよ。生理が終わって一番いい時期の挙式だから、お肌もつるつる、美しい花嫁さんになりますよ（＾o＾）

今週末はお天気もよさそうだし、旦那さんとゆっくり、まったり、お花見でも行って気分転換♪です。
熊本からまたもや「パワー」を送りますね。

水曜日の運動量すっご～ぃ！
さてさて、金曜日はスロトレの日ですね。（うふっ）
ホットヨガは週１なんですか？

うわぁ～。ダンナ様優しいですね～。
ステキな男性と結婚できて、良かったね～かぴくん。
でも、かぴくんがステキな女性だからこそこんなに優しいダンナさんと巡り合えたんだよね♪。
私もかぴくんが大好きです（あ、言っちゃった：笑）

とーこーろーでー...
今までどうしてそこに気が付かなかったのか不思議なんですけど、かぴくんは関西の方でしたね。
実は私、関西弁にめちゃくちゃ弱いんですよ。
もうなんなら関西弁のままで日記書いてもらえませんか？
お願いっ！！！

スロトレも頑張ってくれて姉さんはとても嬉しいです（T^T)
絶対にまた体重が落ち始めるのでそれまでは辛抱よ！

ダーリン、優しいですね！
本当に、気持ちはゆったりと楽に、進んでいけばいいと思います。きっと当日のかぴくんさんは誰よりも綺麗です☆

かぴくんさんは一戸建てなんですね。正直、資産価値を考えると、絶対、一戸建てですよね。うちは、彼も私も実家が無駄に大きくて、両方が「一緒に住んでほしい」オーラを出しているので…なんか一戸建てが建てづらくて。「いずれは売ればいいから」と言い訳して、マンション買おうということに。マンションにせざるを得ないというか。ま、もちろん、いずれは本当に売ることになるかもしれないから、とにかく高くても立地で決めるつもりです。ただ、金利とか本当、無駄に高いんですね。ビバークして貯金です！

最近、かぴくんさんの結婚式が近付くに従って、私も海外でドレスが着たくなり、彼に「海外での後撮り」をねだっています。貯金！と言い切った後に、この報告もどうかと思いますが（笑）

いやーん。旦那さん優しいわー☆
頑張らなきゃ！！！っていっぱいいっぱいになってるときの相方さんの一言ってとってもおっきいですね。
ほんとに、一人じゃないんだな、って思います。でも、かぴくんさんの今までの頑張りを一番近くで見てるからこその発言じゃないですか！！
ごちそうさまでした♪

かぴくんさん。
おはようございます！結婚式を目の前に、仕事に準備に大忙しですね！！
体調大丈夫ですか？
忙しいけど、結婚は一人でするものじゃなくて旦那さんがついてます！
二人で乗り切って、幸せな幸せな晴れの日を迎えてくださいね！！
私も、ずーっと応援してます。関西へ向かって念力を送ります。はあーっ！！（汗）

リンパマッサージ、気持ちよくなるのかなあ。。。不安ですが。
でも、明らかに以前よりは痛くないんです！！私にとっては画期的。
とにかく代謝が悪いみたいで、なかなか脂肪が燃えてくれません。。。。でも、いつかは減り始めることを信じて、頑張ります。

それと、、、かぴくんさん、家持ちなんですか！！ちゃんちゃんみさんのとこで拝見してびっくりです。
私たちもいつかは庭付き一戸建て、、、憧れですが、２～３年うちに彼が転勤になる可能性が高く、購入に踏み切れません。
まあ、それまでにお金貯めます。

ではでは！！

週末はしょうがないよ！
カピくんは、終日すごく頑張ってるから週末ぐらいちょっと食べても大丈夫。
昨日アメリカ版のBiggest Loser観てたんだけど、一週間に１～２度はしっかり食べないと、体が飢餓状態になってしまい、脂肪を溜め込みやすくなるそうです。だから週末にけっこう食べたりするのはダイエットには良いみたいですよ。

かぴくんさん！ほんとにがんばってますねえ。
お会いしたことはないけど、きっと日に日に美しくなってるんだろうなあ。
結婚式まであと１ヶ月きりましたね。かぴくんさんなら、きれいでステキですばらしい花嫁さんになれる！ひろっぴ太鼓判です。

マリッジリングはまたまた候補が出てきて悩んでます。
今週末には決めようと思ってます。

ではでは。今週もがんばりましょうねえ！！

私たちの美容体重って４８．７Kgなんですね。
４５Kgぐらいかと思ってました。
日本ではそろそろお花見の季節ですね。通勤ルートにお花見スポットがあるなんて羨ましいな～。